181201st_gym_people02-w960

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:27:47.72 ID:4N8oWUz30
いやどれやればええねん

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:28:07.42 ID:4N8oWUz30
手っ取り早いやつ教えてくれや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:28:51.91 ID:ZB0mnxMZ0
ステロイド摂取したら簡単やで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:29:01.64 ID:LFgKJh2+0
手っ取り早く筋肉付くなら誰も苦労しないけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:29:09.40 ID:4N8oWUz30
今からガチれば夏までに行けるか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:29:15.41 ID:20sVzV0n0
普通の人間は金払ってその情報を貰うわけ
それをお前は無料で得ようとしてるわけ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:29:45.94 ID:V8r9U87f0
スクワット

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:29:47.74 ID:4N8oWUz30
ちな今は178、56キロのモデル体型や腹筋は割れてるで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:30:14.52 ID:ixqpcrPYH
>>9
ヒョロガリwww

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:30:39.33 ID:ixqpcrPYH
>>9
ヒョロガリ特有の腹筋割れてる論ほんま草

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:31:57.46 ID:4aXxpZpV0
>>9
アンガの山根やんwww

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:31:10.80 ID:Dnx2qapp0
ジムいってマシンやるのがええぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:31:32.73 ID:D1/+MtG3d
目的によるんじゃハゲ
ヒョロガリマンになりたいなら自重でええわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:32:20.59 ID:Ne1wxuRa0
プリズナートレーニングやって結果報告してくれ
よかったらワイもやるから
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
ポール・ウェイド
CCCメディアハウス
売り上げランキング: 496


21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:32:33.94 ID:FYUC9fMzM
筋トレで大事なのは持続することやぞ
やり方とかは後から追加しとけ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:33:42.99 ID:o5E55aZx0
ウェイトゲイナー×粉飴×牛乳を1日2回で身長-110=体重にする
ひたすらbig3でええぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:33:59.42 ID:62rdzxhG0
最短で筋肉つけたいならステいれてBIG3入れて分割サイクルトレ週6~5やな
2ヶ月で常人の一年くらいの成果得れるで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:34:09.30 ID:xeSpJM6fa
まず聞く前に行動しろや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:34:34.10 ID:H9JiDG4B0
まぁクソガリは自重からだよなぁ
bcaaとプロテインだけ飲んでたら筋肉はつくわ確実に

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:35:38.15 ID:OJcEYS64H
普通に自重だけでええで
増量期設けるとかビルダーとか一部のアスリートだけやろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:35:49.92 ID:PIMom8Ktd
食いまくるんや
二郎筋トレ二郎二郎のリズムやはよせえカス

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 19:36:23.94 ID:62rdzxhG0
こんなこと言いたくはないがウエイトやれる環境用意できるなら絶対ウエイトやったほうがええで
自重なんか筋肥大狙うならやるだけ無駄や




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554632867/

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