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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:19:07.09 ID:3vcQRQAXd
太ってる奴の95%は夕飯食い過ぎ。特に白米
俺も今までは当然夕飯は肉(魚)×白米2杯だった

朝、昼は以前通り食べつつ、夕飯を下記に置き換える

・野菜ジュース(1日分の野菜とか、濃厚なもの)を1日分
・ヨーグルト(無糖、プレーン)を200g
・魚肉ソーセージ 1本
・スープ(市販のもので、1杯100キロカロリーのもの)
・青汁

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:19:23.19 ID:3vcQRQAXd
これなら腹いっぱいになるからストレス0だし、カロリーも夕飯で200キロカロリー未満
栄養バランスもいい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:19:28.57 ID:1oopJoIE0
       /フフ         ム`ヽ
      / ノ)   ∧∧     ) ヽ
     ゙/ |  (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._,ノ
     / ノ⌒7⌒ヽーく  \ /
     丶_ ノ 。   ノ、  。|/
        `ヽ `ー-'_人`ーノ
         丶  ̄ _人'彡ノ
         ノ  r'十ヽ/
       /`ヽ _/ 十∨

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:21:04.98 ID:Udn/mUiW0
>>3
ワロタ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:20:12.36 ID:3vcQRQAXd
ちな174センチ

80キロ→72キロ

65まで落としたい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:21:41.24 ID:tM0XuR4ud
>>5
痩せてもワイよりデブで草

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:20:44.66 ID:g9V/bKtC0
まあ、わいも夜の炭水化物減らしただけで痩せたで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:21:56.39 ID:tCJ3i55X0
普通にしてれば太らねえよゴミ
どれだけ怠惰や生活送ってたんだよガイジ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:22:30.04 ID:uI2CKjmw0
でも立ちくらみすごいから気をつけたほうがええ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:23:58.68 ID:xfRXrOMPd
>>10
これ
何が恐いってリバウンドで元に戻った後もかなり長い間続くってところや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:25:44.56 ID:3vcQRQAXd
>>16
それが不安やね
とりあえず朝も昼も昔みたいな爆食いはやめたわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:23:08.86 ID:rFl4S4fr0
ローファットでPFC考慮すれば誰でも楽に痩せるぞ
上級者はケトやればいいし

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:24:26.01 ID:bGPQIAPu0
>>14
ローファットなんて時代遅れだよ
血管もろくなって脳卒中になりやすくなるし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:24:31.50 ID:UejaX2Ee0
まあ利にかなってるよ
体重1キロ落とすのに
消費カロリー-摂取カロリー=7200kcal
必要
ごはん一杯300kcalだから単純計算1日ごはん一杯を抜くだけで一月1キロ程度は痩せられる計算

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/07(日) 18:23:00.95 ID:bGPQIAPu0
この手のダイエットはわざわざスレ立てる必要もなく散々語りつくされてるよ
糖質制限の本だっていっぱいでてるし。イッチのスレ見るよりみんな本買う
スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい!
ぴあ (2017-04-14)
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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554628747/

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