001-10

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:45:58.21 ID:3H2/Kcel0
しゃーなしでコーヒー飲んでる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:46:39.33 ID:3H2/Kcel0
筋肉痛と腰痛と空腹で夜も眠れん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:47:37.07 ID:4wOeJP+9d
飢餓モードは体重減らんで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:48:19.26 ID:3H2/Kcel0
>>4
マ?もう腹ギュルギュル鳴り止まんで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:47:38.83 ID:3H2/Kcel0
10年前に飢餓状態で一年働いて30キロ落としたのが忘れられん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:48:38.28 ID:iyICldXq0
コーヒー飲むな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:50:39.22 ID:HbMC6JJEM
バターコーヒーにしろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:51:00.29 ID:3H2/Kcel0
ここ最近キャベツ 胸肉 玉子
腹が減った時 なんかダシのスープ 水
しゃーなしの時 コーヒー

こんな飯くいたいから働いてるんとちゃうぞ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:00:27.17 ID:iyICldXq0
>>10
ここ最近って3日のことなんか…

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:01:00.03 ID:3H2/Kcel0
>>32
四月は計測したのが三日なだけや

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:03:13.88 ID:22mgmcWHM
>>35
何で毎日やらんのや週や月単位で見ないと意味無いで

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:03:53.91 ID:3H2/Kcel0
>>42
体重測るけどそんなに減ってなかったからムカついてたんや

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:11:10.23 ID:ND+tHSDa0
>>10
タンパク質が足りてない
肉を食え肉を

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:51:20.38 ID:is7H1LsA0
飢餓て流石に少しは食っとるやろ?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:52:20.12 ID:3H2/Kcel0
>>11
上のメニューから150キロカロリー程度を3時間の間に2食やで、それ以外の21時間は水

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:53:01.01 ID:is7H1LsA0
>>15
なら大丈夫やただの絶食は逆効果やからな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:51:37.94 ID:x3jwveZY0
BMIいくつや?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:53:29.31 ID:3H2/Kcel0
>>12
35

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:54:53.84 ID:3H2/Kcel0
いうて毎日寝転がってるわけじゃないから体は絞れると思うんやけどな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:56:01.15 ID:VLrm5n5aM
絞れてると思うとかじゃなく体重計れば分かるやろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:56:48.15 ID:3H2/Kcel0
>>26
no title

お?見るか?計測三日やぞ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 05:58:36.77 ID:3H2/Kcel0
おん?あまりの激やせにびびったか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:00:30.22 ID:3H2/Kcel0
コーヒーのせいで余計眠れん、水にしとけばよかった

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:01:39.53 ID:b2N2SAIw0
筋肉めっちゃ落ちるやろ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:02:23.74 ID:3H2/Kcel0
>>36
筋トレしてるわけじゃないのに全身筋肉痛のようは痛さあるで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:04:19.68 ID:b2N2SAIw0
>>39
いやいややばいやろそれ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:04:03.71 ID:4wOeJP+9d
>>36
デブは身体動かすのにムダに筋肉ついとるんや
脂肪とともに減らしてからいい感じに付けれるかが菖蒲や

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:02:56.09 ID:ek060Cu10
コーヒーは胃を痛めるで
白湯にしとき

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:06:41.30 ID:3H2/Kcel0
昨日水泳に行く予定やったけど倦怠感やばくてサボったからな、明日はフットサルグループに参加して点決めまくるで

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:07:41.89 ID:3H2/Kcel0
大体9時から17時まで食わなくていいのにそっから腹が減りまくるんや、その前もやけど

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:08:25.48 ID:EDKaSAF40
筋肉分解されてるで

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:09:27.73 ID:3H2/Kcel0
>>57
もうされてるやろ多分、昔筋融解なんとかで入院した時と同じ痛さや

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:11:39.67 ID:4wpNM2YUd
過去の自分が悪いからしゃーない
最低限の必要な栄養素はとるんやで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:12:01.53 ID:3H2/Kcel0
胸肉じゃいかんのか?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:15:17.70 ID:YaF67SKUd
タンパク質は除脂肪体重の2倍g摂れ
筋トレ後30分以内にプロテイン一杯と糖質を体重g摂れ
脂質は全く摂らないのはあかんからオメガ3を摂れ

そのままだと筋肉量落ちまくって基礎代謝減るぞ
餓鬼みたいな体になるわ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:17:23.53 ID:3H2/Kcel0
今寝転がってるけど起きるのに腹筋と背筋と肩がいてー

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:19:00.27 ID:C+e2VrGw0
減量するってことで糖質制限言うて白米抜いてた子いたけど
結局練習中にぶっ倒れた言うて白米食い始めてたわ
炭水化物抜くのはあかんわな

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:19:37.60 ID:3H2/Kcel0
肉と米食わなあかんとかそれ普段のワイやんけ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:22:58.14 ID:HP4/OvKxp
それ筋肉がバンバン分解されて基礎代謝が落ちるから全く意味ないぞ
意味ないどころかむしろリバウンドが酷くなる

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:27:23.02 ID:3H2/Kcel0
ちょっと食う肉増やすわ
酒が飲みたいけど焼酎はオーケーやでって書いてたけどその後の空腹が耐えられそうにない

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:28:08.40 ID:YaF67SKUd
ちなみに小腹がすいたときの最強間食教えといたるわ

あたりめ
サラダチキンバー
アーモンド

ただアーモンドは1日にこぶし大以上摂ると太る

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:30:24.53 ID:3H2/Kcel0
>>78
サラダチキン一つがワイの一食レベルなんやが

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:33:37.07 ID:YaF67SKUd
とりあえず成分表みて糖質が少なくタンパク質多いもの食べとればまず太らんぞ
つまみ系だとおしゃぶり梅昆布はかなり多用したな
あとはノンオイルツナ缶とかペッパービーフ、ギリシャヨーグルトとかもかなり成分いい
コンビニスーパーで成分表ながめてみるといろいろ発見があって楽しいぞ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:35:15.59 ID:3H2/Kcel0
あーなかやまきんにくんがノンオイルツナ缶食ってたな、でもツナ缶とか食ってる時に食欲湧いて腹減ってくるやろなぁ

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:41:15.75 ID:3H2/Kcel0
ワイはご飯を出来るだけ食べたくないんや!だから茹でキャベツに目玉焼きに茹で胸肉なんや!あー腹減った

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:42:28.77 ID:+CFEzeEad
>>91 糖質でのダイエットはリバウンドに気をつけろよ 苦労して我慢して苦労した結果が消えるからな

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:41:43.73 ID:UQ+dqUwa0
no title


ワイもやっとるで

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:42:14.70 ID:3H2/Kcel0
>>93
すげー

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:45:14.53 ID:NZmNlnfI0
糖が旨すぎるのが問題
これ食わずにストレス溜めるなんてむしろ身体に悪そう
ワイは標準体型やから言えることやが

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 06:45:24.91 ID:4N4bJH590
炭水化物死ぬほど摂りたくなるわ
皆この欲求をどう断ってるんや




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554842758/

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