93c1e294cf99eafdfd756468f40ebe0ac0c3215a

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 02:59:25.48 ID:+AW3UXhda
効果あるんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:00:16.08 ID:DEVlhK+z0
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
この3つやっとけばムキムキやで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:02:50.05 ID:+AW3UXhda
>>2
家でやるの無理ちゃう?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:03:55.52 ID:DEVlhK+z0
>>4
本気で肉体改造したいならジム費用くらい惜しむな
まあワイは敷地内に小さいジム作ってるんやけどな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:04:31.15 ID:6lLStCdO0
>>5
SASUKEの出場者みたいやな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:01:34.28 ID:wSf+OVYna
食事の方が大事なんやけどな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:04:00.51 ID:dc8BvOzm0
懸垂はやった事ないけど腹筋ローラーはガチで腹筋割れたで
あと踏み台使う腕立て伏せも効果あった

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:04:21.49 ID:+AW3UXhda
腹筋ローラー買おうかなあ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:04:43.79 ID:xDklEH140
マシン使わないなら一番負荷強いのが懸垂や
単純にぶらさがるだけでもそこそこ効果あるし、懸垂は10回もやれば結構効く
さらにぶら下がった状態で足を上げて爪先を鉄棒につけたりするとなお効く

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:06:38.52 ID:+AW3UXhda
>>9
え?ぶら下がりながら足上に上げるんか?無理やろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:10:18.47 ID:xDklEH140
>>11
できるで
はじめは腰の高さまでしか上がらんけど、それ繰り返してたらだんだん上がるようになる
トーズトゥーバーっていうんやけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:05:26.11 ID:yImDQFrwd
そこそこやり込まんと背中で体を上げる感覚が分からずそこからが本番や

懸垂しときゃ普通の男がなりたい程度には多分なれる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:11:29.41 ID:+AW3UXhda
>>10
この前やったら3回もできた

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:13:13.31 ID:yImDQFrwd
>>17 やるやんけ 頑張ってやってりゃムキムキよ 手幅を広く取れば背中によく効くで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:14:03.42 ID:+AW3UXhda
>>21
褒めるのうまいな
やる気でできちゃうやんけ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:12:03.01 ID:JcUORtWe0
筋トレ始めて1ヶ月だけど順手懸垂1回もできなかったのに10回以上できるようになった
3ヶ月くらいたったらジム通うわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:13:54.31 ID:XqfOGvLX0
腕力と握力が全て
男の喧嘩はそれで決まる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:15:22.68 ID:xDklEH140
最近は公園に懸垂バーなくなってきたし
あってもぶら下がり健康器具っぽいので幅が狭いから
結局懸垂するにしてもジムいったほうがええっていうのはあるで
別にうんていとかでもええんやけど、できれば肩幅より広く持ってやりたい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:16:17.90 ID:LROMeXZY0
3万くらいでパワーラック買えるやろ
ベンチスクワットデッドを全部安全にやれて懸垂もできるぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:19:50.51 ID:6wGB2jpR0
ぶら下がり健康器買って順手懸垂逆手懸垂ディップスやってる
微妙に筋肉ついた気がする

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:20:40.03 ID:+AW3UXhda
ランニング大事なんやなあ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:23:08.79 ID:+AW3UXhda
ゴールドジムが徒歩圏内にあるの結構恵まれてそう
あと意外と安いんやなあそこ

なおビビって行けん模様

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:29:56.53 ID:TmpbLwh+d
なんで筋トレってカッコいい名前が多いんや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:32:15.81 ID:+AW3UXhda
>>42
テンション上がるやん?知らんけど

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 03:24:06.06 ID:qTNhAEx70
懸垂やれば上半身は大体カバーできる
やり過ぎると下半身ヒョロになるから気をつけろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554919165/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】