9ac95824

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:37:09.78 ID:mBSMXBt6M
あんま身体に変化がない
もっと増やすべき?
別にビルダーとかガチムチまでなりたいわけじゃないけど、もうちょい絞りたい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:37:44.18 ID:TOFrZKDiM
動きだけじゃなく
使ってる筋肉意識してみ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:38:26.87 ID:ZU6vcPAFa
>>2
これと呼吸も意識した方がええな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:39:02.63 ID:uphATDRYa
体幹も意識しろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:39:47.59 ID:pdPuml7M0
負荷が足りない
絞るにはカロリー消費が全く足りない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:39:56.10 ID:FX53Z30t0
それ2セットやったらええやろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:40:54.06 ID:rnQZHkwT0
ダンベルで筋トレするのが一番や
自重は限界がある

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:41:16.07 ID:NjA1bBMS0
二日に一回片方20kgのダンベルでダンベルベンチ10×4と腕立て20×3やってたらいつの間にかおっ○い大きくなってたわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:42:20.32 ID:+rCw2iuha
no title

これやれ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:43:44.32 ID:FX53Z30t0
>>13
ムキムキにはならんけど結構きついよな
特にスクワット

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:42:38.54 ID:1P8/RHLza
プランク4分
腕立て30回+15回
腹筋腕クロスして30回
を朝夕食前にやろう!

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:43:03.44 ID:Im/G2EZ60
ワイ腹筋15回できついわ
ちゃんと枕使ってやってるか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 12:43:20.06 ID:YqQeeJqB0
回数増やしてみたりスクワットならジャンピングスクワットとか強度強いやつにしたら


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555126629/

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