20180421193858

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:18:13.49 ID:Qpbh1ooN0● BE:592058334-2BP(2000)
お腹の脂肪が落ちないのは、運動の仕方が間違っているから?

まずは、事実を受け入れましょう。お腹の脂肪をちゃっかりと落とせるエクササイズなんて存在しません。
「お腹の脂肪を燃やす一番の方法は、全身の脂肪をくまなく燃やすこと。
脂肪が増えてしまった、あるいは余分な体脂肪がちっとも落ちない、というのは、
遺伝によることが多いです。お腹まわりに脂肪が多い人もいれば、お尻や太ももに脂肪がつく人もいます」

と話すのは、ACE(American Council on Exercise)認定ヘルスコーチのマッケンジー・バンタさん。

エクササイズも含めてライフスタイルを変えることで、
お腹の脂肪をなんとかすることはできるはずと言うのは、サウスカロライナ州の認定パーソナルトレーナー、デイヴィッド・チェスワースさん。

それでもやはり、とても重要なのはウエストラインを定期的にチェックすること。
胴まわりやお腹の内臓脂肪がつきすぎていると、2型糖尿病や心臓病など慢性的な健康問題のリスクが増える可能性があります。
近年の研究でも、腹部に過剰な脂肪があると、脳が萎縮するかもしれないと示すものがあります。
https://www.lifehacker.jp/2019/04/188954-6-right-ways-to-lose-fat_mylohas.html

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:18:44.80 ID:I4QAn+2ka
腹筋おじさん「腹筋」

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:19:02.59 ID:JDxr4cuO0
ロングブレス

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:19:33.82 ID:Qm4yUqBud
ドローイング

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:19:44.27 ID:kd4hl30Z0
運動すると筋肉がついてその分お腹が出るからやめたほうがいいよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:19:49.04 ID:DvJU66KjM
有酸素運動だろうな
毎日10キロ走ればすぐに痩せるよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:22:21.13 ID:NXN93gWW0
>>6
ここのやつがそれやるとヒザがぶっ壊れる
20分のウォーキングからだな

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 17:02:53.53 ID:hciTX/IX0
>>6
去年の冬から走り始めて先週膝が爆発した

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:20:06.25 ID:ZWTeXu2n0
絶食

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:20:20.16 ID:Fm9w2oyoM
プランクはどうなの

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:32:40.13 ID:sjJRRlmX0
>>8
プランクいーぞー
引き篭もりにもぴったり
とにかく気軽に継続しやすいのが良い
動画でも見ながら最初は1分✕3回でも腹の厚みと横幅は減る
慣れたら時間と回数やバリエーションを加えて強化
もちろん速攻で腹筋割れたりはしないが辛いと続かないだろ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:59:06.53 ID:teeOMN+LM
>>22
いきなり1分できるやつがいるのかよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:20:41.37 ID:GOEQg7g10
腹筋でいい
人間の体は動かす部分に脂肪は付かないようになってる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:21:28.10 ID:lYOdTuzDr
お腹をグググッと凹ませたまま10分キープを毎日10回やるんだ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:22:41.61 ID:gn6vEJVm0
有酸素運動おじさん「腹筋」

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:24:30.77 ID:0kFe5uxCa
プランクとスクワットでええやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:24:50.97 ID:jLat/4ET0
ヒクソングレイシーの呼吸法
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:28:31.32 ID:qYaWV9hZd
毎日10回腹筋してるけど全然引っ込む気配ないんだが

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:28:35.38 ID:QaXHHUq4M
ローラーでええよ
がちで効く

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:29:42.06 ID:w0ZP4xWm0
プランクとクランチはもう10年やってるわ
有酸素運動中毒だから何が効いてるかは分からんけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:31:32.93 ID:rSLTO8xa0
ルームランナーで早歩き

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:32:13.80 ID:6RjECLc30
出てる奴は食い過ぎ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:33:11.93 ID:v8Wu4bD60
スクワットとかやって体脂肪率減ってうっすら腹筋見えてるのに下腹ぽっこりしてる
もっとやらなきゃと思って張り切ったら腰痛になった

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:33:43.83 ID:yKoNrmsJ0
腹筋とか言ってるやつwwww
プロはスクワット

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:33:51.62 ID:Lx5pwIR7d
絶食

食事制限が一番有効なカロリー消費だぞ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:35:04.23 ID:HSZhU5DQ0
夜飯オートミールにして揚げ物やめて腹筋やってたら割れたわ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:36:51.35 ID:3FJv6Ucb0
ハンギングレッグレイズ
ツイストも混ぜような

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:38:06.62 ID:DNrz387I0
何で未だに部分痩せみたいな無駄な事やろうとする奴がいるんだ?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:38:34.08 ID:ZgUEwerCa
縄跳び
でも運動不足がいきなりやると体がぶっ壊れる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:39:38.98 ID:+E3L6IN80
スクワット膝に悪そうだから四股にしてる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:39:44.90 ID:bIRUbUjxM
自宅で簡単にできるしパワーラックとバーベル140キロセットを買えばいい

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 15:46:25.98 ID:AgNSJBu3M
ランニング

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/17(水) 17:02:06.56 ID:G3ij1ChN0
何故スクワットをしないんだい?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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