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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:39:24.55 ID:OMCKMslop
頼む今コンディション良くて20が限界

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:39:42.04 ID:mPp2YQ2rM
腕立て毎日やる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:40:33.45 ID:OMCKMslop
>>3
1ヶ月くらいやってるけど伸びん
体重減らしたり背筋とかもやったほうがええんかなって

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:40:30.41 ID:yT81Ykjd0
2週間あれば余裕でできるようになるよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:40:46.03 ID:OMCKMslop
>>5
他なにやればええんや?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:42:51.34 ID:yT81Ykjd0
>>7
単純に腕立てやりまくればいいじゃん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:44:06.25 ID:OMCKMslop
>>15
そんなんでええんかな
172 70だから体重落とさんとキツイ気がしたが

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:41:19.07 ID:Ik/ghggwM
できるようにならんと○されるんか?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:41:50.04 ID:OMCKMslop
>>8
警察の試験があるんや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:42:22.87 ID:/Osl6Y4Id
エグザイルの腰振り式に切り替えていけ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:42:40.34 ID:OMCKMslop
>>11
それじゃあかんねん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:42:30.97 ID:OMCKMslop
勢いでやれば頑張れそうだけど号令かけながらゆっくりやるらしいから相当余裕ないときついわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:42:47.07 ID:POGK+BfRa
まぁ何回出来るんか知らんけど限界×3~5セットくらいやっときゃええやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:43:19.66 ID:OMCKMslop
>>14
セットってやっぱ必要なんか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:43:18.81 ID:eatlebG50
筋肉体操

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:43:57.49 ID:iowmy/JY0
警察官って腕立て30回必要なんか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:44:35.88 ID:F54ce2JAr
1日2回ちょっとやれば余裕やん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:44:51.00 ID:DxiBh1mOx
1日1回ずつ増やせば余裕やんけ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:45:11.69 ID:opVsdZpo0
きついから仕方ない
諦めよう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:45:35.04 ID:ddLHlELU0
叫び声でごまかせ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:45:49.36 ID:OMCKMslop
自信ニキおらんのか
適当なメニュー教えてくれればその通りやるわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:47:33.81 ID:iowmy/JY0
もしかして毎日1セットしかしてない?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:48:17.50 ID:OMCKMslop
>>27
20
10
5でサンセット

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:48:42.82 ID:iowmy/JY0
>>29
セット間の休憩時間は?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:49:09.97 ID:OMCKMslop
>>30
2、3分や

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:49:42.33 ID:iowmy/JY0
>>32
それを毎日か?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:50:20.66 ID:OMCKMslop
>>34
そう
ただ筋肉痛とかで辛いと回数減らしてるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:50:56.87 ID:iowmy/JY0
>>37
騙されたと思って明日から3日休んでみ
月曜日にやったら30回出来てるわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:53:05.45 ID:OMCKMslop
>>39
おけ
そうするわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:50:47.29 ID:m7NpNHNtr
サプリはアルギニンとシトルリン飲もう
腕立て伏せは20階が限度なら22回を一分休憩置いて3セットやれ
それを隔日でやればなんとかなるやろ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/18(木) 18:53:05.45 ID:OMCKMslop
>>38
サプリは盲点やったサンクス
1分置いたくらいで20できるかしらんが試してみるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555580364/

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