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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:38:57 ID:xDw
ムキムキマッチョになりたいンゴねぇ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:40:08 ID:pIT
オナ禁と筋トレ関係あるんか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:41:12 ID:xDw
>>2
テストステロン値が上がって筋肉肥大効果が割増されるとかされないとか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:46:47 ID:pIT
はえ~知らんかった

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:47:54 ID:xDw
ムッキムキになりたいぜ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:49:21 ID:jDT
画像を貼り続けるとモチベを保てるぞ
強要はせんけど、効果あるで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)00:51:32 ID:xDw
>>6
汚ぇデブっ腹貼るんか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:02:06 ID:jDT
>>7
少しでも成果みえると、うれしいやん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:03:55 ID:xDw
>>8
まぁせやな
明日から写真撮るンゴ
週一くらいでええんかな?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:02:47 ID:0aY
アナキンはしてないけどサプリ飲みながら筋トレしたらめっちゃついたわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:04:15 ID:xDw
>>9
プロテインみたいなもんか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:06:49 ID:0aY
>>11
いや
精力増強サプリみたいなの
プロテインは当然飲んでるが

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:08:26 ID:xDw
>>12
はえー
プロテインはAmazonとかで適当に買えばええんかな?
おすすめとかある?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:11:44 ID:0aY
>>13
ワイはザバスのココアひとすじ
飲みやすい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:14:38 ID:xDw
>>15
はえー
それ買ってみるわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:16:24 ID:0aY
>>16
最初はあんま大量に買わないでいいぞ
あと減量目的ならうまく使わないと逆効果だから気をつけてな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:18:25 ID:xDw
>>17
168cm84kgのでぶやがどう言う方向性がええかな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:19:23 ID:pIT
>>18
結構デブやな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:20:12 ID:xDw
>>19
結構デブや
痩せたいぜ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:19:58 ID:0aY
>>18
脂肪落とすのは有酸素運動と筋トレ平行してやらんとあかんな
あとは食事制限しないと 筋肉はついても脂肪落ちないから結果体重増える可能性すらあるで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:20:53 ID:xDw
>>20
食事制限やるんご

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:22:17 ID:0aY
>>22
筋トレよりも先にそれやね
制限というか食べる物を変える感じのがええやろうけど
その辺はブログとか沢山あるから無理なく始められそうなものを探してやってみたら?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:24:12 ID:xDw
>>23
そうしてみるで!
それと筋トレも並行して続けていくわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:26:26 ID:0aY
>>24
結果出てきたら過酷なのにも耐えられるはずだから、徐々にハードにしていくんやで
あとはジムとかでトレーナーの人と話してメニュー決めてもらったりするといいかもな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:28:00 ID:xDw
>>25
ジムは行っとらんで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:29:11 ID:0aY
>>26
金掛けないと強制力が働かないからすぐ辞めるゾ
まあ、鋼の意思があるなら行かない方が安上がりやが

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:31:10 ID:xDw
>>28
オナ禁続けるとる内は多分続くで
今のところ毎日次の日筋肉痛になるくらいまで追い込めとる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:32:22 ID:0aY
>>30
こんなもんは誰でも続くんやで
1ヶ月超えてもすぐに結果出ないのに、そこから続けられるかでだいたい振り落とされるんや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:33:47 ID:xDw
>>32
オナ禁1ヶ月続けられればいけるで!

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:08:44 ID:xDw
あとダイエットのためにエアロバイク買おうと思っとるわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:29:04 ID:O6W
プロテイン、コスパを求めるならマイプロテインで買うとええで
5kgで7000円とかやったと思う
冷水やとダマになりやすいけど40°C程度のぬるま湯で溶かすとダマ出来ないし胃腸の働きも落ちんしええんちゃう?
味で選ぶならBeLegendのプロテインが美味すぎたわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:30:28 ID:xDw
>>27
5Kgってどれくらい持つんや?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:32:11 ID:O6W
>>29
飲み方による
増量期は沢山飲むから割と減り早い
減量期はそもそもプロテイン飲まん人もおる

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:33:00 ID:0aY
>>31
それでも5キロあったら相当持つやろ
減量目的の初心者にオススメする量ではない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:36:20 ID:O6W
>>33
ワイはあくまで5kgの値段とコスパの話をしただけや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:38:16 ID:xDw
>>43
はえーそういうことか
先に増量期で筋肉つけて代謝あげてから痩せるんか?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:40:49 ID:O6W
>>44
ぶっちゃけ筋肉増やしても代謝量はそこまで変わらんで
1度の増量期でつけられる筋肉も、余程ガチ勢やない限り少ないやろし
取り敢えず脂肪多いならそれを削ぎ落として人間らしい見た目になることが先決やと思うで
絶対にベンチ豚やケンモメンみたいな醜いくせに自分をいい体だと勘違いしてるヤツにはなるんやないで
女ウケ最悪やで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:43:26 ID:xDw
>>46
けんも豚を知らん
先に減量してからプロテインと筋トレでゴリマッチョ目指せばええんか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:33:19 ID:xDw
>>31
増量期と減量期がようわからんな・・・

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:36:20 ID:O6W
>>34
筋肉つけるにはオーバーカロリーである必要があるってのは分かるやろ?
だから増量期と呼ばれる脂肪と筋肉を着ける時期、減量期と呼ばれる筋肉をなるべく落とさず脂肪を削ぎ落とす時期を交互に繰り返すんや

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:33:23 ID:ydn
ランニングを勧めたいけどその体型なら膝壊しそうやな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:34:15 ID:xDw
>>35
ルームランナーやってたら足の裏めちゃくちゃ痛くなったで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:34:00 ID:O6W
ああせや
もしマジに減量するってなったら絶対に糖質制限だけはやるんとちゃうで
アレは怠惰なヤツが騙されてるだけで、宗教にのめり込めるようなネジ外れたヤツやない限り絶対リバウンドする

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:35:02 ID:xDw
>>37
そうなんか
よぅわからんがカロリー低めにしたらええんとちゃうんか?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:34:17 ID:lan
懸垂ええぞ最高やぞ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:35:24 ID:xDw
>>39
懸垂できる場所がないンゴねぇ
ぶら下がり健康器買うべきかね

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)01:39:44 ID:lan
>>41
買え買え
一万で買える

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:07:57 ID:lan
とりあえずスクワットや

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:17:15 ID:xDw
>>50
有酸素って何十分とかやらな脂肪燃えないっての聞くんやがスクワットも同じなんか?
調べても短時間しか出ないんやが

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:22:48 ID:qVn
>>52
よくある間違い 5分だって3分だって走れば効果ある
ただスクワットは時間よりも負荷の方が大事だから、時間で考えるのはナンセンスや

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:39:17 ID:xDw
>>55
はえー
ようつべで良さそうなんあったからそれやるわ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:09:33 ID:43p
まず減量やな
とりあえず脂質減らせ
炭水化物を減らすのは停滞してからや

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:17:42 ID:xDw
>>51
おかのした
減量アプリ?入れたで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 平成31年 04/18(木)02:18:30 ID:QcP
筋肉って才能7割 努力3割やで
まあ、努力で変えられるけどな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555515537/

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