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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:56:22.09 ID:yPQYd8Yh0
20%以下化物すぎやろ
どうなってるんやまじで

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:56:48.69 ID:yPQYd8Yh0
筋トレ民助けてくれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:56:48.90 ID:DQHUXxZDa
走れデブ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:57:19.12 ID:yPQYd8Yh0
>>3
ジム行ってるんだから走ってるに決まってるやろ・・

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:57:02.31 ID:DEn52jqHp
腹筋自体は鍛えられてきてるけど皮下脂肪が邪魔をする

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:58:22.34 ID:yPQYd8Yh0
>>4
それは燃えない脂肪なん?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:57:17.53 ID:h+y3NYqo0
食事制限しろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:58:22.34 ID:yPQYd8Yh0
>>5
昼は肉夜は魚っていう生活は制限じゃないんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:57:18.02 ID:Jkq+8Vy10
酒やめろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:59:03.50 ID:yPQYd8Yh0
>>6
飲んだことないで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:57:55.25 ID:n/GUA94R0
ダイエットは食事制限
ボディメイクは筋トレ
一緒にするな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:00:34.04 ID:yPQYd8Yh0
>>9
だから筋トレと有酸素運動を両方やってるけど20%切らないんや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:02:05.03 ID:yR4w+zBB0
>>17
なら運動じゃなくて飯が問題だな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:04:08.90 ID:yPQYd8Yh0
>>24
昼は肉と野菜 夜は魚と野菜

これをずっとループしてるで
なのに20%切らなくてまじで意味わからん
助けてくれ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:09:20.32 ID:n/GUA94R0
>>41
これ米なしってこと?

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:12:07.64 ID:yPQYd8Yh0
>>70
いや米は昼も夜もちゃんと食べてる
昼は茶碗1杯 夜は茶碗半分や!

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:12:57.46 ID:I9voZI2md
>>86
一回食事書いてみ
何キロカロリーぐらいにしてるん?

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:16:31.16 ID:yPQYd8Yh0
>>91
朝 グラノーラ
昼 肉(チキンだったり野菜炒めだったり生姜焼きだったり日の気分)米 味噌汁 野菜
夜 サバ鮭ブリのどれか気分 野菜 味噌汁

や! 

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:21:55.11 ID:I9voZI2md
>>100
カロリーは?
一回全部重さ測ってみろ
それで2000キロカロリー切ってるようだと二週間ぐらい食事制限解除して計算し直した新メニューに切り替えろ

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:27:11.53 ID:yPQYd8Yh0
>>128
全部標準の量だと思うけどなぁ・・今度図ってみるで!
サンガッツ!

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:14:52.06 ID:2jIeOBGZ0
>>86
夜の米やめとけ
炭水化物控えるだけで全然ちゃう

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:18:24.03 ID:yPQYd8Yh0
>>94
マジ?茶碗半分でも駄目なんか・・?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:59:32.76 ID:0ELG72rm0
デブはなぜスクワットから逃げるのか

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:02:14.90 ID:yPQYd8Yh0
>>14
スクワットに近い事はしてるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 00:59:57.70 ID:vU/PnRfXd
20パーってただのデブやん
食うなや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:02:14.90 ID:yPQYd8Yh0
>>15
1日の摂取カロリー<代謝なはずんやが・・・

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:03:17.45 ID:/bdIHmFGa
しかもなんで有酸素やってんねん
スポーツならええけどジムでやるってことはあのハムスター回し車やろ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:05:42.69 ID:yPQYd8Yh0
>>33
いや走ったり水泳したりその日の気分でやってるから毎日同じのはやってないで

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:08:14.82 ID:/bdIHmFGa
>>50
楽しくてやるだけならええけどボディメイク的にはあんま意味ないで

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:10:39.71 ID:yPQYd8Yh0
>>67
終わった後汗だくだく&息切れするくらいはやってるに決まってる
それで20%切らないからお手上げなんや

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:15:25.08 ID:/bdIHmFGa
>>80
ワイも有酸素では落ちなかったし研究統計もそう言っとるで
ただHIITはかなり効くらしいけどワイはやったことない
食事制限9運動1くらいの感覚でええと思う

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:18:24.03 ID:yPQYd8Yh0
>>96
マジ?ワイの5年間何やったんや・・

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:03:17.63 ID:CG3Koiyf0
一回筋トレやめて水泳やってみれば?
消費カロリー高いし

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:05:42.69 ID:yPQYd8Yh0
>>34
いや走ったり水泳したりその日の気分でやってるから毎日同じのはやってないで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:06:12.72 ID:cVKlsFuad
ジムに行くと体力使うから食べる量が増える
結論としてはジムに行くのをやめる

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:08:05.10 ID:yPQYd8Yh0
>>54
いくら頑張ろうが頑張らなかろうが食べる量は毎回同じにしてるで

解決策が見つからないんや5年間

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:17:13.57 ID:cVKlsFuad
>>65
じゃあ摂取カロリー減らすしかないね
一食抜くか一品減らすか
いつも食べてた量を減らして今後それでやっていけるかどうかやでダイエットなんて
ちな95キロ→75キロ

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:21:28.21 ID:yPQYd8Yh0
>>105
いやワイ体重は標準の60キロや
体脂肪が下がらないんや・・

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:23:17.91 ID:QIUS4e+q0
>>125
それ体脂肪計がおかしい可能性あるで
オムロンとかはまじで適当

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:29:33.33 ID:yPQYd8Yh0
>>134
マジ?
でも腹とか見ると明らかに他の奴より前も横も出てるってはっきりわかるで
ムキムキ細身の人とは2倍くらい違いがある

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:23:32.86 ID:2jIeOBGZ0
>>125
そんな細身ならしっかり食べて筋肉つけるんや
そのあと脂肪落とすようにしたらいい体なるで

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:29:33.33 ID:yPQYd8Yh0
>>136
しっかり食べて筋肉つけてると思ってるんやけどなぁ・・

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:27:32.08 ID:cVKlsFuad
>>125
コーラとか炭酸飲んでる?

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:33:14.92 ID:yPQYd8Yh0
>>156
もう何年も炭酸は飲んでないで

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:08:51.78 ID:loBoyWrqa
代謝異常とかあるんやないの
それなら治療しないと痩せへんで

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:12:07.64 ID:yPQYd8Yh0
>>68
それはお手上げやから考えないでええか?

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:26:27.46 ID:2jIeOBGZ0
イッチはどこ目指してるんや?
ジムにようおるビルダーもどきみたいなんか引き締まった体程度なんかで全然話ちゃうやろ

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:31:38.45 ID:yPQYd8Yh0
>>151
体脂肪率が17%くらいまで下がって標準の体になってくれればいいんや
ビルダーみたいなのは流石に目指してない

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:28:15.24 ID:+0u213ec0
食事制限で無駄なく栄養を摂取し
筋トレで筋肉増やして代謝上げつつ
有酸素で脂肪に直接働きかける

を同時並行じゃいかんのか?

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:33:14.92 ID:yPQYd8Yh0
>>158
それを同時進行してるのに20%切らないから困ってる しかも5年間や

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/23(火) 01:27:13.74 ID:bmOjefU50
体脂肪落としたいだけなら食事だけで行けるやろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555948582/

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