hqdefault (2)




1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:32:21.49 ID:U+KDQ0bNa0501
今日から始めたいんや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:32:46.83 ID:U+KDQ0bNa0501
1ヶ月くらいでへこませてもう1ヶ月で割る感じで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:32:53.05 ID:U+KDQ0bNa0501
教えてくれ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:33:16.12 ID:U+KDQ0bNa0501
辛いと続けられんのや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:33:21.05 ID:U+KDQ0bNa0501
教えてくれ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:33:49.87 ID:U+KDQ0bNa0501
お願いします

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:33:57.19 ID:U+KDQ0bNa0501
筋トレJ民

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:34:15.15 ID:U+KDQ0bNa0501
おい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:34:25.94 ID:U+KDQ0bNa0501
教えろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:34:35.77 ID:U+KDQ0bNa0501
教えろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:35:10.15 ID:U+KDQ0bNa0501
教えて

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:36:12.96 ID:U+KDQ0bNa0501
教えてよ~

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:36:40.26 ID:InCVBCBr00501
クリロナのやつ買いな
シックスパッド アブズフィット2(SIXPAD Abs Fit 2)MTG【メーカー純正品 [1年保証]】
MTG(エムティージー) (2017-04-29)
売り上げランキング: 289


18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:37:00.54 ID:U+KDQ0bNa0501
>>15
口ぶんぶんやるやつ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:37:58.93 ID:FDKXIIjN00501
筋肉痛になっても負荷を与え続ける以外ない
できなきゃヒョロガリのまま○ね

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:38:22.59 ID:U+KDQ0bNa0501
>>20
いやだって

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:40:32.28 ID:FDKXIIjN00501
>>24
寝返り打つだけで目が覚めるくらいの腹筋痛が発生してもトレーニングを継続
そっから負荷を上げ続けて1年でようやくうっすら割れる

腹筋はそうやって作るもんなんだよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:41:36.02 ID:U+KDQ0bNa0501
>>33
嘘つけ
もっと簡単なはずだ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:38:00.28 ID:fctRPiLL00501
アフィ!アフィ!アフィアフィ音頭を踊りゃんせ!

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:39:33.27 ID:U+KDQ0bNa0501
>>21
どうも筋トレ速報の管理人です

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:38:19.56 ID:rAtdfb9500501
腹筋ローラーでええんやないかな
知らんけど

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:38:56.04 ID:U+KDQ0bNa0501
>>23
今日から買えんしな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:40:08.64 ID:6MbLElwh00501
10分シャドーボクシング2セット

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:40:29.27 ID:U+KDQ0bNa0501
>>31
辛い

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:42:24.88 ID:U+KDQ0bNa0501
負荷をかけたくないわけやないで
ちょっとずつがええってこと

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:42:39.38 ID:gtFGE1iD00501
割りたいだけなら痩せれば割れるよ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:43:10.23 ID:U+KDQ0bNa0501
>>38
ワイ運動全くせんから多分割れとらん
一度痩せたけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:43:49.79 ID:U+KDQ0bNa0501
具体的に何やったらええか教えて

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:44:10.66 ID:U+KDQ0bNa0501
ワイは毎日仕事してるからね
それも考慮して

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:44:39.38 ID:gtFGE1iD00501
腹筋は皆割れてるよ

割れてないやつなんかいないからイッチも痩せれば確実に割れる

腹筋が見える体脂肪率は男性なら10%前後や 頑張れ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:45:20.69 ID:U+KDQ0bNa0501
>>42
でも55kgまで痩せたときでも腹はぽっこり出てたで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:46:15.26 ID:gtFGE1iD00501
>>46
それはインナーマッスル足りなすぎて内臓が正しい場所に収まってないからや

インナーマッスル 筋トレでググれ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:46:41.90 ID:U+KDQ0bNa0501
>>48
多分そうやと思う
インナーマッスルはどうしたらええんや

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:44:48.62 ID:U+KDQ0bNa0501
そんな暇な時間があるわけでもないで
そんな中できる筋トレ方法や

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:45:20.11 ID:oYBHN5UI00501
断食

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:45:59.83 ID:h2HaIlAG00501
何もやらんより少しでもやる方がいい
一日10回3セットから初めて、無理なく回数増やしてけばええよ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:46:21.87 ID:U+KDQ0bNa0501
>>47
わかった
普通の腹筋でええかな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:46:55.87 ID:13eViiHl00501
>>49
ローラー買えよ
普通の腹筋じゃ時間効率悪すぎる

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:47:57.35 ID:U+KDQ0bNa0501
>>52
ローラー買うかあ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:48:54.36 ID:1pf5WqMY00501
>>55
お前みたいな奴に腹筋ローラーなんて続かんと思うけど
自分が一番分かっとるやろ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:49:50.33 ID:U+KDQ0bNa0501
>>60
確かにな
普通の腹筋にしとくか

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:48:31.99 ID:U+KDQ0bNa0501
プロテインは飲むべき?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:48:34.53 ID:WmHGnzP2p0501
腹筋と腕立てやってりゃ大丈夫

無駄に知識つけて効率だとかウンチク語るより
毎日欠かさず続けることの方が大事や

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:49:13.45 ID:U+KDQ0bNa0501
>>58
腕立てする必要あるん?

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:51:08.01 ID:mfGlnM8i00501
むしろ筋肉痛はご褒美やろ
無理ならガリガリにやせるだけ

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:52:10.02 ID:U+KDQ0bNa0501
>>73
筋肉痛が辛くて今まで断念してきたんや

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:52:31.73 ID:BG+pQ7l300501
腹筋って言うほど辛い筋肉痛になるか?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:52:45.20 ID:U+KDQ0bNa0501
>>76
腹がモヤモヤ痛むやろが

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:53:54.42 ID:0MObr67Qd0501
立ちコロ何回できるようになっても腹割るなら結局脂肪取るしかないと気づいたわ
便秘解消にはなったわコロコロしてるとう○こブリブリ出る

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:54:09.86 ID:U+KDQ0bNa0501
最短はやっぱりローラー?
amazonで買おうかな

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:55:08.47 ID:25EJqKle00501
ローラーやるなら場所を選ぶんやで
フローリングでやるとギシギシになる

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:55:54.37 ID:U+KDQ0bNa0501
>>81
フローリングやし滑るよな
布団の上でできる?

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 17:55:18.44 ID:LIKZUtP+00501
筋肉痛は気持ちいいやろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1556699541/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】