2bee21e5

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:39:46.781 ID:TkKBiJAf00501
最低ラインな、クリアして当然で何の自慢にもならんライン

懸垂と腕立て伏せは自衛隊でやるようなちゃんとしたフォーム
上半身だけカクカクの腕立て伏せとか論外

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:40:36.370 ID:XAPm31Ky00501
お前5km走ったことないやろw

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:40:53.575 ID:LKj/Tcqzp0501
>>1
この腕立てはオッケー?
https://youtu.be/Y-w2nyomW2k


17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:45:03.817 ID:/6GHxQ0X00501
>>4
床オナかな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:40:54.366 ID:nDc9m/Qz00501
懸垂だけいける

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:41:05.599 ID:jVBgstNfa0501
懸垂と腕立て伏せは余裕だけど5kmは無理そう

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:41:28.344 ID:xzx/ngrg00501
この中で一番きついの懸垂だぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:42:36.198 ID:l0sOdqrI00501
年収が無理

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:42:38.526 ID:gLHqz3WPa0501
5km25分って地味な感じするな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:42:39.189 ID:UOFkpXWea0501
懸垂が無理ゲー

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:44:21.673 ID:iPi9YtQta0501
どうしてもというなら池谷直樹式でも良しとする

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:44:54.434 ID:4L2aTra000501
基準が脳筋すぎる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:45:35.874 ID:b8q6a+mGd0501
5kmはせめて20分、腕立ては50じゃないと懸垂と釣り合い取れない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:45:43.554 ID:iEpjsHgz00501
懸垂だけいけるのはヒョロガリ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:45:51.997 ID:qBu0sHbb00501
自慢か?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:47:58.941 ID:dd2r2ptZ00501
これプラス100mを12秒以内な

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:50:28.986 ID:+TKdKBd6d0501
そんな事言ってっから少子化が進むんだよ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:50:30.496 ID:i8F1dwIx00501
懸垂10回できるなら腕立て25回じゃ済まないだろう

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:50:59.754 ID:d1YfYpM300501
懸垂一回腕立て伏せ3回 5km1時間以内 年収1700万
これが正しい男の最低ラインな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:09:09.330 ID:SbDsnQ94d0501
>>31
おじさん体動かして

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:52:36.681 ID:mfBPjwAfd0501
腕立てだけ優しくね?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:54:41.289 ID:4ndvgbT300501
懸垂10回なんてガリしかできんぞ
ウ板でも10回できんってわめいてる雑魚いっぱいいるのに

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:55:36.045 ID:HKub1o/Z00501
懸垂てどこまであげるかにもよるな
反動なしで胸までだったら多分無理

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:56:41.134 ID:32Itk5o/p0501
現役自衛官だが自衛隊式でカウントするなら懸垂10回と腕立て25回は釣り合いとれてなさすぎるよ
懸垂はだいぶきつい
参考までに自衛隊の懸垂はこんな感じ

1、ぶら下がった状態(加速NG)からピッと笛がなったら顎を鉄棒より上にあげる
2、顎が鉄棒より上に上がったら身体を降ろし腕をピンと伸ばす
3またピッっと笛が鳴ったら顎を鉄棒より上にあげる
この繰り返し

尚、笛は6秒毎に1回鳴る
笛のタイミングよりも早いとカウントされず遅いとその時点で終了となる
ちなみに自衛隊の体力測定で満点は20回

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:57:54.632 ID:GShTaCx400501
>>39
体力つけたいんだがどうしたらいいの?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:00:15.171 ID:32Itk5o/p0501
>>41
食う走る泳ぐ以上

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:01:53.899 ID:GShTaCx400501
>>45
走るのってどこから始めたらいいかわからない
食べ物も気をつけた方がいい?
泳ぐってのは水泳教室とか?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:07:47.384 ID:32Itk5o/p0501
あと補足すると自衛隊式の懸垂は逆手持ちNG
順手持ちじゃなきゃだめだ
>>45
細かいこと言いだすと飯も大事だけど最初はとにかくいっぱい食って走るってしたらおk
食ってすぐ走れ
ちなみに走り終わってもう無理ってタイミングで筋トレするとすごく効果的

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:58:25.510 ID:NLFWL1epp0501
>>39
その方式なら5回くらいか

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:04:01.452 ID:32Itk5o/p0501
>>44
何もやってなくて5回できたらかなり上出来
腕完全に伸ばして速度○してからもう一回上がるのが相当辛いからね
新人自衛官の教育課程終了時点で5回くらいのやつもいっぱいいるからな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:06:01.250 ID:rUaPEbe7a0501
>>39
イカれた環境でもvipやる暇くらいあるんだな

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 20:12:56.842 ID:32Itk5o/p0501
>>52
自衛隊はよくきつそうとか言われるけど体力的なところは日課だから慣れるしそれをこなす身体ができてるから実は何てことない
ただし集団ゆえの精神的しんどさはかなりある
それを発散するために各々好きなことをするのは重要で俺にとってのそれはVIPと飲みとナンパ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:57:50.133 ID:sUmxGQ+u00501
4秒に1回じゃなかったっけ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:58:20.346 ID:32Itk5o/p0501
>>40
あーごめん打ち間違い
4秒が正解

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/01(水) 19:58:22.650 ID:xzx/ngrg00501
どうでもいいけど現役自衛官がVIPとか不安すぎるからやめろ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1556707186/

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