Gym-protein-shake-658507

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/02(木) 23:40:05.44 ID:lG3XCG8Qa
トレーニング経験のある20代男性を被験者として集め、レッグエクステンションを行わせた後、
24時間後にホエイプロテインを摂取させ、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成率を計測しています。
その際、バードらはトレーニング強度と疲労度を基準に、被験者を3つのグループに分けて検証しています。

①高強度で疲労を感じるまで行うグループ(高強度+疲労あり)
②低強度で疲労を感じるまで行わないグループ(低強度+疲労なし)
③低強度で疲労を感じるまで行うグループ(低強度+疲労あり)

その結果、高強度、低強度ともにトレーニングを疲労が感じるまで行った①と③のグループは、
24時間後の筋タンパク質の合成率が増加していました。一方、疲労を感じるまで行わなかった②のグループは、
筋タンパク質の合成率がそれほど増加していませんでした。

つまり、筋肥大の効果を最大にするためには、筋トレ直後だけでなく、
筋タンパク質の合成感度が高まっている24時間で最適なタンパク質の摂取量を摂取することが重要になるのです。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 07:27:41.39 ID:3xF96ctT0
>>2
トレーニング量が、違うから結果が違って当然
プロテイン摂取タイミングは関係ない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/02(木) 23:51:50.90 ID:jLsCrP5h0
直後と比較しろ無能

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 00:24:34.05 ID:SKWSZt74M
つまりどういうことだよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 00:29:16.56 ID:+k3XY0sg0
トータルタンパク質量稼ぐ為にも
直後から飲み始めた方がいいだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 00:32:41.14 ID:qfOmvNofM
トレ直後にプロテイン摂らなきゃって言ってる奴で
「直後に摂ったからあとは程々でいいや」
なんて思うアホにお目にかかること自体難しいと思うが

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 01:05:05.84 ID:u9R1fDGX0
三時間毎に25㌘飲むのが正解
寝る前はスローリリース
PFCは絶えず計算

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 01:08:24.70 ID:0Wf0PFzaa
血管内アテロームつきまくり

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 01:46:20.45 ID:s3fI+xuo0
筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は1ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
1日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 06:58:48.17 ID:fPjtGyA30
>>10
これ
結局食わないとつかんよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 02:10:07.21 ID:NWHxASRP0
プロは筋トレ前に飲む

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 02:13:59.36 ID:+1cw3ucH0
筋トレ前→プロテイン+EAA
筋トレ中→EAA+BCAA
筋トレ後→プロテイン+EAA

筋トレ後はマッスルテックのタイムリリース型飲んでるわ
アイハーブで2kg3000円くらいで買えたから

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 02:24:48.11 ID:ry4BTJ730
筋トレ前 ビスケット+水
筋トレ中 ビスケット+水
筋トレ後 ビスケット+水
プロテインは朝飯か昼飯と一緒に

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 02:29:34.94 ID:j07eVFa/0
でっていう話
いつ飲んでもいいならトレ後がいいでしょ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 03:10:09.86 ID:jIXCo7A60
トレ後はとりあえずEAA

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 04:14:47.24 ID:0EBFtzN80
1日2回でトレ後と寝る少し前なんだけど少ないのか?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 07:48:38.30
正解でも間違いでもないよ
常に血中アミノ酸濃度を上げとけって事だから
トレ後は落ちてるから補うのは間違いじゃない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 07:53:28.35 ID:lgikWnCId
ちょっとまって
全員24時間後に取得しただけのデータやないかい

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/03(金) 10:52:01.46 ID:acHOU8Aj0
無理に急ぐ必要はないが直後に飲んどけば間違いない




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