no title

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:19:48.963 ID:p41kKZ3k0
下腹を引っ込めたい
234a0e74-s

no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:20:21.923 ID:gK9t9fEna
もうちょい上

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:20:30.883 ID:WPIaSA+i0
もっと上まで写さないとわからん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:20:37.873 ID:cn0Y2uLsp
姿勢悪いだろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:21:37.992 ID:PzMyK7/7a
腹筋しろ
おわり

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:21:48.898 ID:p41kKZ3k0
理想の腹筋画像探してくるわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:23:48.750 ID:9fS8TSzF0
ハンギングワイパー

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:23:51.996 ID:p41kKZ3k0
このぐらいが理想
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:25:45.918 ID:ZMgrD1T50
>>20
あーなるほどね
結論からいうとプリケツつくって姿勢正した上で
腹筋われるくらい鍛えてるとこうなるよ
腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:39:59.079 ID:6SVjylo+0
女で
>>20
ここまではマジできつい
筋トレもだけど脂肪落としまくってんだよ
普通の生活してたらまず無理

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:26:56.298 ID:p41kKZ3k0
なるほど姿勢悪いからまずはそれ治さないとダメなんだね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:27:46.934 ID:9SBGNYPE0
腹筋ローラーでいいんじゃね

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:28:57.300 ID:noiXzJsF0
縦線入れる腹筋したらきれいに見えるよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:30:09.142 ID:HJ03Qf+o0
おもったよりある

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:30:19.723 ID:p41kKZ3k0
影で腹筋あるっぽく見えるけど全然ないぞ
6638a24b-s


46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:31:53.605 ID:CEuFoBr00
>>38
腹筋もないけど下腹も出てないし現状維持でよくね

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:38:02.204 ID:G69MYU9ja
>>38
この位が丁度良いんだよ

167: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 06:27:27.204 ID:oJksmsBba
>>38
んーブラジャーでいいのに

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:31:15.667 ID:p41kKZ3k0
へこませてると言うより腹筋に力入れてる
あと今酒飲んでるから胃が出てる気がする

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:31:54.680 ID:qwCZ0N6G0
性癖どストライクな奴多そうな腹してんな

ちょっとかがんで撮ってよ

no title

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:35:09.458 ID:TXPUeb6e0
>>47
これはよくわかってる

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:33:59.161 ID:TGoe4fcX0
背中床につかないように腹筋曲げてその状態維持しとけ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:36:13.647 ID:p41kKZ3k0
足上げ腹筋はわかるけど>>50がわからん

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:35:00.881 ID:p41kKZ3k0
ここ10年は部活すらまともにやってなくて、働いてもないから筋肉つきやすいんだと思う

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:38:49.657 ID:p41kKZ3k0
ここの肉をなくしたいんだよ
no title

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:40:08.058 ID:0ftwFLkSa
>>69
肉無くしたいなら運動して痩せるしかない
部分痩せなんて世の中には存在しない

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:41:09.633 ID:DQQrgYRud
>>69
腹へこませてそのままキープを繰り返す
インナーマッスルだったか

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:42:47.737 ID:CEuFoBr00
>>69
まず筋トレは当たり前として食生活をササミと茹でた野菜とゆで卵だけにしましょうそうするとボディービルダーのような肉体になれますソースはきんに君
でも女としてはそのくらいが理想やと思う

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:43:45.822 ID:DQQrgYRud
>>69
横の腹筋鍛えると下の肉を斜めに引っ張り上げてくれる
バランスもよくなるよ

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:47:53.508 ID:OxbTe9q60
>>69
そこなら腹筋ローラーやね二の腕も締まるよ1000円くらい

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:41:09.084 ID:p41kKZ3k0
そうか理想の体型はきついか…

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:43:00.771 ID:X4W4OXpK0
どうせなにもしないよこういう女は

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:43:02.096 ID:p41kKZ3k0
胸は元々小さいから豆乳飲んどく
腹へこませてキープと寝て足少し上げてキープが効くのかな?

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:43:56.234 ID:FAJSL40uM
>>84
急に豆乳の話をしてどうした?

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:44:55.620 ID:p41kKZ3k0
最近はスクワットとそれこそ寝転がって足上げとストレッチと足伸ばして上げて壁にもたれかける?のやってる

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:45:23.165 ID:FAJSL40uM
>>94
誰も聞いてないのにどうしたの?

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:45:54.648 ID:Qv49xD7+d
わざとらしい写真がキモイ
こんなことしてる暇あったら黙って運動してろ
ここは筋トレ板じゃねーんだ!

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:46:01.585 ID:XLOrig3rM
マジレスすると絞れば腹筋は自然と浮いてくる
腹筋どうのってよりはダイエットやね

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:46:16.624 ID:YsZnzy2oa
いや、お前が締めなアカンのは腹部回りな
腹筋のメニューやれって

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:46:48.281 ID:p41kKZ3k0
そりゃ人来る方がアドバイス貰える可能性上がるしな
あと腹筋の上の方が胸の下にあるから含まくると多少は出るだろ

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:47:53.049 ID:p41kKZ3k0
じゃあ女の筋トレYouTuberのおすすめ教えてくれると嬉しい

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:48:25.131 ID:QXV+t4VYM
腹筋ならサイヤマンでしょw

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:49:29.519 ID:YnxHil1K0
腹筋に限らずカットを見せたいなら体脂肪を落とす
以上
筋肥大させたいならメニュー教えてあげるよ

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:50:03.154 ID:p41kKZ3k0
やっぱり筋肉つける前に脂肪落とさなきゃいけないか…

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:52:38.436 ID:lavaKYKw0
足挙げ系のがオススメ

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:52:49.645 ID:p41kKZ3k0
アドバイス真面目にくれてるレスはちゃんと見てるよ
毎回安価つけると大変だからしてないけど

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 04:58:06.722 ID:p41kKZ3k0
とりあえず道具なしで出来そうな腹筋と足上げと背中浮かせるやつ?やる
食生活はできる範囲で
YouTuberとロシアンツイスト?とか腹筋ローラーは調べてみる

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 05:01:24.524 ID:CEuFoBr00
>>133
がんばれー最後にうpしてええんやで

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 05:05:48.954 ID:p41kKZ3k0
じゃあ最後に力入れてない状態のお腹うpしとくわ
いつか割れたのが分かるぐらい成長したらまたスレ立てるからな!
no title

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 05:11:49.549 ID:CEuFoBr00
>>144
さっきと変わらない写真のような…

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 05:07:32.987 ID:xdMJPM31a
このままでも良いと思うけど頑張れ

176: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 07:04:43.917 ID:IrcerafYd
相当>>1スタイル良い方だぞ乳も含めて
これで悩んでたら女の8割死ぬことになる

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 07:10:24.836 ID:G69MYU9ja
>>176
ナイスバディや

182: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 07:32:53.408 ID:TeVfFItua
このくらいか
no title

184: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 07:51:11.633 ID:wrA943pr0
ムラっとした


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1557170388/

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