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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:24:58.784 ID:DbjE+1j+r
そもそもガリガリになれるのは才能、体質
消火器系が人より弱いちびまる子で言う山根だから、無理して食っても腹下して出てくるだけ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:25:39.975 ID:fX/xYbPR0
じゃあどうすれば…!?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:28:12.496 ID:DbjE+1j+r
>>2
分けて栄養を入れるんだよ
1日の摂取量で考える
3回なんて概念を捨てる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:30:55.632 ID:DbjE+1j+r
ガリガリだった俺が言うんだから間違いない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:31:38.545 ID:kIh3M3CS0
でも5キロ増えたぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:31:39.008 ID:Lvy8+LwtM
二食なんだけどガリガリ
おやつはまあ食べる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:35:16.230 ID:beFJhl06a
リバウンドを利用すれば簡単に太れるんじゃね?
要は吸収率をあげる体を作ればいいんだから空腹感に耐えられなくなったら限界まで食べる これを繰り返すだけでおk

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:36:34.742 ID:KsHpu0dc0
夜中にラーメン食え

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:39:50.047 ID:DbjE+1j+r
>>8
ガリガリの奴がやると腹下すだけ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:39:02.383 ID:DbjE+1j+r
栄養を入れたいなら空腹の時間を作ってはいけない。常に体に栄養を入れてあげる
デブが自然と出来てる食トレ
常に何か食ってる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:42:56.973 ID:ZYfuXCkcp
>>9 それって逆に太らなくなるんじゃなかった?まぁ食べる量にも依るんだろうけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:39:14.592 ID:U94iFgPG0
消化器弱いってなんでなん?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:41:04.806 ID:DbjE+1j+r
>>10
体質だから仕方ない
太れるのも才能 太れないのも才能
太れない奴はだいたい栄養が吸収されない 消火しきれなくてウンコとして出てくる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:40:45.883 ID:TRj6vdRR0
食事回数増えると吸収率下がるから痩せるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:42:01.006 ID:DbjE+1j+r
>>12
だから脂質 糖質が低い高たんぱくの消火しやすいものを食べ続ける

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:43:11.701 ID:HlPiLdLY0
それでも太らない人もいるっしょ?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:43:17.443 ID:DbjE+1j+r
消火器系弱いと油っこいものとか菓子パンみたいな消火しにくい食べ物入れるとだいたい腹下すから意味なくなる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:45:01.788 ID:DbjE+1j+r
食べるんじゃなくて入れて上げるんだよ
太れない人が大きくなる方法はウェイトトレーニング以外無い
筋肉に常に栄養を入れてあげないといけない
6時間空くともう栄養が届いてない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:45:32.986 ID:Oj1pUukda
俺もガリだけどデブとは違う燃費の悪さで悲しくなるわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:47:16.667 ID:DbjE+1j+r
間食にプロテインとか鳥胸肉とかゆで卵とか筋トレに定番のものを一個入れてくだけで
大きく変わる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:48:27.448 ID:DbjE+1j+r
間食は一回たんぱく質15g~20g目安くらい
脂質と糖質は低いのを選ぶ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:54:03.325 ID:beFJhl06a
なんだかボディービルダーの筋肉メンテナンスみたいなスレになったな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:56:53.215 ID:DbjE+1j+r
むしろそガリガリはれしか無いからな
ガリガリで悩んでたから良く分かる
ある意味栄養障害みたいなもんだよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 04:58:16.432 ID:VH3BI4qNa
デブだって一回の食事量は少なかったりするから回数だわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 05:01:31.002 ID:DbjE+1j+r
一回の食事で栄養になる量は決まってるからな
一回を増やしても無駄 回数を増やすのみ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1557343498/

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