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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:13:51.982 ID:1cIOGfa8r
筋トレで破壊して栄養で修復して強くするのに修復する為の栄養が足りてないと筋肉なんてつくわけが無い
破壊してるだけ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:14:37.620 ID:L9u6pVNRM
食ったあとに筋トレするやつが多いからな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:15:17.148 ID:3IkaacYd0
カロリーとたんぱく質は1日にどれくらいとったらいいんだろう

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:18:41.440 ID:1cIOGfa8r
>>3
目安としては最低でも体重の2倍を毎日
たんぱく質だけ取っても駄目
炭水化物、糖質、ビタミンなんかもバランス良く取らないといけない

だからプロテインが手っ取り早い

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:20:29.043 ID:W3pazqVDa

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:22:09.449 ID:1cIOGfa8r
失敗する人はたんぱく質だけ取れば良いと思ってるから失敗する
食事だけで取るのは不可能に近い
素直に栄養補助としてプロテイン買わないといけない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:22:09.877 ID:W3pazqVDa
ハゲ治すためにたんぱく質取ってるのに治らない奴もビタミンB6と亜鉛を同時摂取してないのが原因

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:25:23.298 ID:vZ4d4/US0
そういうお前はどんな飯食ってるんだ
3食おしえて

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:36:54.389 ID:1cIOGfa8r
>>8
そんなに金に余裕も無いから昼と夜はコンビニスーパーで安く買える
納豆、卵、ツナ サバ缶、サラダチキン、豆腐辺りをご飯少な目にして基本ローテーションしている
朝は最近シリアルに牛乳が定番
会社につくとプロテインバーをかじっている

3食+間食2回が基本
トレーニング後はプロテイン

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:30:25.723 ID:W3pazqVDa
逆にたんぱく質とビタミンB6を取らずに亜鉛だけ取ると余計ハゲるぞwwwww

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:44:18.383 ID:W3pazqVDa
飯で栄養取るよりプロテイン飲む時にサプリで同時摂取した方が良い
同じタイミングで同じ時刻に取るのが重要

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:46:43.934 ID:vVPDelacd
真っ当なスレは伸びない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:47:18.379 ID:KMauHLO60
食事だけで肉体改造しようとすると内臓が死ぬな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 21:53:25.864 ID:sDycZCGz0
体質もあるわ
筋肉つきやすい体質の奴は
適当な食生活でもどんどん筋肉が増える

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:02:10.979 ID:3mmgArMha
>>15
それは物理的にない
材料がないのにモノができるわけがない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:08:06.566 ID:sDycZCGz0
>>16
とりあえず肉食ってればつくわ
卵とかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:04:05.356 ID:3mmgArMha
無から物質が産まれたらそれはもう魔法だから
100%絶対ありえねぇー

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:06:42.349 ID:1cIOGfa8r
確かに筋肉がつきやすい体質の人はいるけど、筋肉が全くつかない人間なんて病気でも無い限りいない
筋肉がつかないとすればトレーニング不足か栄養不足しかない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:08:31.690 ID:1cIOGfa8r
皆 最初は当たる壁
筋トレをしているのに筋肉がついている気がしない…あるある

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:09:57.909 ID:sDycZCGz0
カップ麺に生卵三つくらい落として食え

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:11:16.484 ID:TuGZNKop0
筋トレより食べるのが辛い

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:11:57.489 ID:SYwC7A2q0
筋肉がついてるかどうかななんて分からないわけだが
そんなもの図る機械ないぞ
体脂肪系は体脂肪を図る機械だしな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:14:04.641 ID:1cIOGfa8r
筋肉がついてきてるのはさすがに分かる
長年たいしたこと無かった自分の体が変化していくんだから

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:15:49.532 ID:1cIOGfa8r
筋トレをしても力だけはついて筋肉は大きくならない人もいる
それも栄養が足りないから筋肉が大きくならない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:18:43.508 ID:TuGZNKop0
中途半端に大胸筋ついて胸骨浮き出てキモくなった
どうすりゃいい

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:20:43.132 ID:1cIOGfa8r
>>28
胸だけやり過ぎたんじゃ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:24:42.084 ID:1cIOGfa8r
引き締まったマッチョの人はだいたい6食くらい食べてる しかも高たんぱく 低脂質等を基本にして太らないように栄養を取る
なぜ分けてるのかと言うと人間は1回の食事で取れる栄養値に限界が決まっていて取りすぎても吸収されずに余る。だから1回じゃなくて1日を目安にして常に筋肉に栄養がいくようにして6回に分けていると

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:40:33.526 ID:1cIOGfa8r
ダイエットとか言ってご飯抜いてるのも痩せてもリバウンドするだけ
もしくは鶏ガラになるだけ
とにかく痩せるにも大きくなるにも栄養が大事 取らないのは論外

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/10(金) 22:17:30.551 ID:sDycZCGz0
おまえら普段スナック菓子とガリガリ君とコンビニのおにぎりくらいしか
食ってないんだろ
せめておやつに珍味とか食えよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1557490431/

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