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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)02:44:12 ID:m6r
運動嫌いの昔はめちゃ太りやすかったのにヨガと筋トレ始めてから何時にどんな物を食べても全く太らなくなった

ダイエットの為、食べたい時に食べたい物を我慢して苦しんでる人を見ると気の毒に思える

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)02:59:53 ID:PEF
食事 睡眠 運動でいちばん効果があるのは食事で運動では
かなり無理しないとダイエット出来ないって聞いたけど>>1さんは
食事内容とか変えたんかな?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:07:19 ID:vsH
>>2
ポイントは運動じゃなく筋トレな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:13:02 ID:m6r
>>2
全く変えないどころか寧ろ増えたよ
間食もし始めてピザ1ホール分くらいのカロリーは増えてる
前は少し食べ過ぎただけで、あららと言う間に太って行ったなぁ
一週間で2kgくらい増える事はザラだった

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)03:08:45 ID:g0B
男はそれでいいけど女はなぁ
筋肉つけたら太く見えるやんけ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:13:02 ID:m6r
>>3
女だよw

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)03:22:17 ID:YNv
何キロ痩せた?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:13:02 ID:m6r
>>5
ヨガと筋トレを始めて4年近くなるけど、4年前と比べたら16kgくらい痩せてる
自然と痩せて行ったよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:12:39 ID:8HR
45kgの人間が1kg痩せるのは大変だけど
90kgの人間が1kg痩せるのは余裕

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:14:12 ID:m6r
>>7
今の体重42kgだよ
まぁ、身長も155cmだけど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:16:18 ID:vsH
>>9
その身長でそれだけ体重の変化があったら見た目もだいぶ変わったでしょ?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:21:27 ID:m6r
>>10
かなり変わったみたい
何年かぶりに会った人全員に驚かれるw
しょっちゅう会ってる人には、「気が付いたらなんかスタイル良くなってない?w」って言われる

何年も掛けて痩せた行ったから自分では服を買う度にサイズが小さくなって行く事でしか実感湧かないけど

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:33:02 ID:vsH
>>11
良かったねえ^^
俺もゴールドジム通って筋トレに勤しんでいた時はだいぶ変わった
3ヶ月で周囲に「筋肉質だね」って言われるようになったよ

最近また始めようと思ってる
お互いがんばろう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:35:17 ID:m6r
>>12
ゴールドジムに通うくらいならガチのトレーニーじゃない?w
なんで辞めちゃったの?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:37:23 ID:vsH
>>13
通勤時間が長い上に残業が急に増えて通えなくなって辞めた
しばらくしてまた残業減ったんだけどジム通うの面倒になってw

でもまた再開するよ
筋トレは確実に効果あることわかったし

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:41:10 ID:m6r
>>14
そうなんだ?

うん、筋トレはやっててプラスになる事沢山あるけどマイナスになる事なんて何もないもんね?
ほんと世の中の人全員に筋トレを勧めたいと思うもんw

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:41:44 ID:vsH
>>16
それにはまったく同感

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:45:33 ID:m6r
>>17
整形外科医も老人に勧めるらしいよね?
取り敢えず筋肉が衰えると日常生活にも影響及ぼすしね
筋肉ついてたら日常生活は非常に楽でフットワークは軽いもんねw

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:48:11 ID:vsH
>>18
アブローラーとかすごいじゃん
あれ腹筋がなきゃできないでょ

そうね
歳取ると筋力衰えて足腰が弱くなる
すると歩けなくなる
歩けなくなるとボケとかも進行が早くなる

年取った時、杖つきながら歩くの嫌だよね
街なかでそういう老人を見るたびに思うんだけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:55:28 ID:m6r
>>19
アブローラーは万能筋トレマシンだと言われてるみたいね?
体幹鍛えられるからインナーマッスル鍛えられて代謝が良くなるんだと思う

でも、立ちコロはせいぜい10回位しか出来なくて殆ど膝コロなんだけどねw

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:01:29 ID:vsH
>>20
万能マシンか
今YouTubeでトレーニングしてるとこ見てたんだけど
立ちコロだと腹筋だけじゃなく腕と足も鍛えられそうだね
あれを10回できるだけでも凄いよ
男でもできない人の方が多いと思う

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:05:09 ID:m6r
>>23
最初は出来なかったよ
引き戻せなくて一方通行w
徐々に引き戻せる様になってゆっくりだけど立ちコロ出来る様になって行った
未だにゆっくりじゃなきゃ引き戻せないけど、一回やるだけでかなりくたびれるよw

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)05:59:25 ID:m5G
筋トレで痩せるわけでは無く、格好良く在ろうとする意識が痩せさせてる
ハードな肉体労働してる筋肉質デブなんていくらでも居るしね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:05:09 ID:m6r
>>22
そうなのかな…?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:12:51 ID:RqS
太らなきゃいい痩せたら健康とは言い切れない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:32:59 ID:m6r
>>26
確かにそうだけど、太り過ぎで医者に痩せなさいと言われる人結構いるよね?
内蔵脂肪は多過ぎると悪さするからね

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:17:08 ID:m5G
落ちないよ、馬鹿言っちゃいかん
筋肉付くほど動いてるから落ちるだけだ
基礎代謝が1400が1500キロカロリーになる程度、おにぎり半分ぐらいの余裕だけだね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)06:32:59 ID:m6r
>>27
よく説明出来ないけど太ってた頃と同じ動作をしても今の方が消費カロリーが多い気がする
多分、脂肪が燃えやすいメカニズムにはなってるんじゃないかと思うけど…

取り敢えず筋肉は無いよりあった方がいいのには間違いない

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)07:01:49 ID:cbO
運動が最高のダイエットだと宣伝すればいいのに

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)08:09:10 ID:m6r
>>32
これは昔からよく言われてる事だよね?
でも、運動嫌いだったから右から左に聞き流してたw

カズチャンネルでの動画を発見!
筋トレでホルモンを増やした後に有酸素運動をすると脂肪燃焼率が2倍になるんだとさ
私は筋トレ後にヨガをやるからそれで脂肪が燃焼しやすくなってるんだと思う
元々ダイエットが目的で始めた筋トレとヨガじゃないからあまり深く考えてなかったわ

https://youtu.be/0q_QkIkdfIk


34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)08:11:40 ID:cbO
ごめんカズチャンネルあんまり好きじゃないんだ
ビジネス訛りのような気がして

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)08:13:30 ID:m6r
>>34
私も観るとしたらサイヤマンとコアラとぷろたんだけなんだ
カズチャンネルは観た事無かったw

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)11:51:00 ID:m5G
痩せるのは自分の代謝能力を知って食う量合わせるだけだよ
動けば余計に食える歯、副産物で筋肉が付くだけ
順番が違う

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)19:09:07 ID:m6r
>>36
ヨガと筋トレを始めたのが腰痛予防の為なんだよね
太ってだけどダイエットする気はさらさら無かったw

だから食べたい物を食べてお腹が空くから普段より余計に食べる様になり…
それでも徐々に痩せて行ったからね

まぁ、仕事も体力使う仕事だけれど、それでも昔はちょっと食べ過ぎたら直ぐに太ってた
ヨガインストラクターの話によると、いくら仕事で体を動かしてても全身の半分も動かしてないらしいよ?
「普段動かしてない箇所もヨガで動かし、全身の筋肉を柔軟にさせて脂肪が燃えやすい体を作り上げましょう!」って言ってる
体が硬いと怪我をしやすく腰痛にもなりやすいしいい事一つも無いだとさ

一日何千Kcalも摂ってて超肥満体の人なら食べる量も勿論抑えなきゃだけど、ちょいぽちゃ位なら食生活はそのままでも筋トレと運動をしたら痩せると思うけどな
大体、生きてるうちに食べたい物を我慢する生活なんて絶対ストレス溜まるだろうし爆発して暴食しちゃいそうだしね
食べたい物は食べる主義でストレスレスだわw

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)11:57:42 ID:3nl
ほう
ダイエット中のわいには興味深いスレだ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)19:09:07 ID:m6r
>>37
筋肉つける事をお勧めします!
ただし1~2ヶ月で10kg減とかは望まないで長いスパンで考えてね

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)16:57:58 ID:yVD
筋肉ばかり押しつけられるの嫌だな
絶食して痩せるときの快感が好きだ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)19:09:07 ID:m6r
>>38
それって筋肉減少させて余計に太りやすい体を作り上げてるだけだと思うけど…
体重が減ったとしても筋肉が減って脂肪がそのままだったら意味ないよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)19:38:01 ID:4e9
痩せる時は筋肉も衰えるし、筋肉付く時は脂肪も同時につくしな
体は消耗品だから極度な運動は老後に関節の炎症になって苦しむぞ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)21:01:24 ID:m6r
>>40
前はよくインボディ測定器で測ってだけど、体重と体脂肪が減っても筋肉量は変わらずか若干増えてたりしたよ?
だから体脂肪と体重を減らしたとしても筋肉量を増やす事は不可能では無いと思う

関節の炎症を起こして痛むのは勘弁だから適度にやるね

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)21:27:50 ID:WQK
それで1はどんだけ素晴らしい体してるんだ?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/05/12(日)21:38:06 ID:m6r
>>42
下っ腹の脂肪は見事に健在w
残念ながら決してモデルのような体型ではないよ…

あやトレーナーや中村アンのような体型になってみたいもんだけど、かなりストイックに鍛えなきゃ無理だろうね…


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1557596652/

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