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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 00:57:35.781 ID:yoOXnVCQ0
現場の話をすると今時のフルマラソンの選手はフルスクワットでも80~100kgで
普通にやれちゃうくらいにウェイトトレーニングを取り入れてるよ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 00:58:38.686 ID:gbbbeLLE0
普通じゃん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:00:33.429 ID:yoOXnVCQ0
>>2
筋トレをしてない部活程度のアスレティックレベルだと
まず100kgではできないね
長くても1年くらいは取り組んでできるくらいの難易度

一般人が初スクワットやったら大抵は40kgスタートくらい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 00:59:27.083 ID:66HgBTro0
そりゃ足の筋肉は必要だろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:01:45.490 ID:yoOXnVCQ0
>>4
ちなみにどのくらい筋力と瞬発力が必要かと言うと
2時間10分以内に走れるレベルにしたいなら
100mは11秒中盤 筋力は上記の内容くらいは目安として必要になる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:15:17.064 ID:2vutniiJ0
>>6
語ってるけどお前自身2時間10分切れるのか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:17:10.057 ID:yoOXnVCQ0
>>12
きれないけど?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:05:59.940 ID:yoOXnVCQ0
あとウェイトトレーニングを取り組む主な目的は障害予防

ただでさえ有酸素系の種目の選手は筋肉が萎みやすく関節の負担が増していくので
筋量の維持も重要なコンディショニングになる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:08:23.191 ID:M76ENCvMa
初スクワットで100上がる人なんてざらにいるだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:16:14.078 ID:yoOXnVCQ0
>>8
仕事でもう一般人を1000人くらい見てるから
言えることであって仕事にしてない人よりははるかに確度高いよ
ざらにいない
ゴールドジムなら別枠

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:23:35.272 ID:M76ENCvMa
>>13
マジで?
薦められてウエイトトレーニングを始めた者だが初スクワットのmaxが100で80kgでも普通にセットを組めた
ただウエイトを薦めた友達には足は弱い方なんじゃないかと言われた
ちな170/74

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:27:45.903 ID:yoOXnVCQ0
>>19
ざらにいるだろって言ったのはあなただし
その根拠を自分の初数値と友達の感想だけ
を基準に言われてもちょっと困惑する

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:09:32.885 ID:8Zf/uKhx0
40キロなんて誰でも持ち上がるだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:16:14.078 ID:yoOXnVCQ0
>>9
大体スタートがそのへん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:10:34.549 ID:0/uZMN/XM
イチロー「ライオンが筋トレしますか?」

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:17:10.057 ID:yoOXnVCQ0
>>11
イチローは体格的にがっしりしてるよね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:22:17.634 ID:2vutniiJ0
フルマラソン選手が普通に2時間10分切ってるかのように言うな
参加した事すら無いけどフルマラソンなんて練習し続けても3時間切るなんて無茶

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:23:32.822 ID:yoOXnVCQ0
>>16
そんな書き方は一切してないから
曲解してると思う

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:22:49.687 ID:yoOXnVCQ0
イチロー選手もマシンを使った初動負荷トレーニングをやられているので
あくまでも「身体を大きくするようなウエイトトレーニング」に否定的なんだろうと思います。

このあたりのトピックについて議論する場合は
「ウエイトトレーニング」が何を指しているのかが人によって異なる場合があるので
そこを明確にしないと混乱してしまう恐れがありますね

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:25:19.909 ID:WpP0Mk2r0
マラソン選手とかどうでもいいし興味もねえわ
もっと見た目重視の筋トレとか語ってよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:25:50.562 ID:yoOXnVCQ0
競技アスリートの究極の目的は「勝つこと」なので
ウエイトトレーニングをやらなくても勝てるのであれば
やる必要はないと言える

たとえばイチロー選手の場合は
やらなくてもあれだけ活躍されたわけだし
それだったら無理にやらなくてもいいという一応の結論

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:28:27.176 ID:dNJ68kQb0
最近筋トレ始めたんだが筋トレって毎日して良いの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:29:57.101 ID:yoOXnVCQ0
>>28
成長が続いてるなら大丈夫だよ極論言うと

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:31:01.282 ID:dNJ68kQb0
>>31
サンクス
じゃあこのまま毎日続けてみるわ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:28:35.999 ID:7p1WVmgr0
日本の成人男性のプロランナーの平均体重が
55~60くらいだからそれでスクワット80~100kgなら
結構なもんじゃね?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:30:50.684 ID:yoOXnVCQ0
>>29
結構なレベルで鍛えこんでるね

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:32:28.289 ID:sNv224VS0
ベンチプレスで利き腕じゃないほうの肩が痛くなるのは
なぜか教えて!

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:33:26.234 ID:yoOXnVCQ0
>>36
フォームみないとわからないけど
多いのは痛める方の方が動作中にすくんでたりが多い

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:36:05.512 ID:sNv224VS0
>>40
バーの握り、ハの字で生命線に沿って掌に乗せる感じはあってる??

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:39:18.140 ID:yoOXnVCQ0
>>42
概ねそのあたりにバーを乗せる
あとは降ろす軌道だね横からみた場合の
あとはバーの握る幅とか

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:44:58.526 ID:sNv224VS0
ごめん最後に
ベンチプレスの握りで力入れるべきは中指??

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 01:48:36.151 ID:yoOXnVCQ0
>>50
どこに効かすとか
力学的に合理的に挙げたいとかで変わっちゃうけど
どこに力を入れて挙げるとかではなくて
そこがより使われるような動作やスタート位置だから
そこに力みや負荷が感じるといったのが運動の因果関係

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:03:00.708 ID:toukkO3e0
走ることで得れる筋肉のほかに
速筋が別途必要ってことなのか?
なんだか重量増やしちゃうイメージはあるな

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:05:52.320 ID:yoOXnVCQ0
>>65
シンプルにまとめると
速いタイムで長距離を走るなら速く動ける動作習得や体つくりも必要ってこと
もちろん体重との兼ね合いもあるよ
【F = ma】ニュートンの第二法則(運動方程式)
とかもあるからね

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:09:37.635 ID:yoOXnVCQ0
フルマラソンでも3時間半くらいなら、初めて参加しましたって感じのぽっちゃりランナーは沢山いるから
計画立てて少し打ち込めば3時間は切れるとは思う

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:13:27.307 ID:5TXbi5VWd
サブスリーはちょっと練習したくらいでできんよ
かなりストイックに長期のトレーニングせんと

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:15:21.968 ID:yoOXnVCQ0
>>74
確かにそうかもしれない

サブスリー切る人の体はお尻がプリっと上がってるね
垂れてる人はみたことないや

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:19:32.131 ID:X7+5e/Qo0
筋トレした翌日から身体が凝りまくって辛いんだが整体併用すべき?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:24:07.060 ID:yoOXnVCQ0
>>76
あまりにもガチガチになってるなら検討してもいいと思う
ただ整体もピンキリだからさらに体ぶっ壊すやばいのもたくさんいる
カイロプラクティックで頸椎の動脈乖離して意識不明で運ばれた人もいるからね

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 02:25:22.274 ID:yoOXnVCQ0
まず一番効果があると思うのはガチガチにならない程度の
ボリュームを模索するのがいいと思うよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1558022255/

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