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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:18:33.44 ID:A1QWJlXua BE:799056758-2BP(1000)
夜に食べる「デンプン質の炭水化物」がダイエットにいい理由


炭水化物はダイエットに悪いんじゃなかったの? しかも夜に食べるのがいいって、どういうこと? 
今回は、ダイエットに役立つというデンプン質の炭水化物についてイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。

これまでトレーナーと栄養士の多くは、もっと脂肪を燃やしたい人に対して、炭水化物の大半を朝に
食べるようアドバイスしてきた。でも、それが徐々に変わりつつある。

最近では多くの人が、夕食で摂取する炭水化物(特にデンプン質の炭水化物)の量を増やし、朝食で摂取する
タンパク質と脂質の量を増やすようになってきた。

夜にデンプン質の炭水化物を摂取する主な利点のひとつは、眠気をもたらすホルモン、セロトニンの分泌量が
増えること。睡眠の質が改善することで、結果的に脂肪の燃焼と体の回復が進むというわけ。

遅くなってから(特にワークアウトした日の夜に)デンプン質の炭水化物を摂取すると、コルチゾールの量が
減るのもメリット。ストレスホルモンのコルチゾールが夜になって増加した場合、体の回復と睡眠の質に
マイナスの影響が出ることもある。

白米、玄米、さつまいも、キヌア、かぼちゃなどがオススメ。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190516-00010002-womensh-life

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:25:10.36 ID:lNv9WlZK0
ほんところころ変わるなこいつら

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:27:04.97 ID:1TB7ySIRd
白いからカロリー0だしな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:27:20.89 ID:qp361A+60
たしかに米食うと夜眠気がしっかり来る気はするが

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:27:31.18 ID:3m4ZEJnMd
結局のところ意外の人間の身体メカニズムは融通が効くってこと

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:32:20.23 ID:XJY7ePHH0
なわけねえ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:41:43.48 ID:D7+se69D0
今度はそういう方向性のダイエットになったのか・・・

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:48:19.92 ID:+7zuj68Q0
やっぱなあ
米を悪者にしすぎだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:56:24.78 ID:fqhgyFLiM
食うな 
体動かせ  

終了

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 04:57:47.03 ID:TrX7dQlo0
ダイエットとトレーニング周りのガバガバ理論の水掛け論やめろ

あれは良いあれは悪い二転三転しすぎ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:00:16.48 ID:A6c4Ndoh0
食事のタイミングでカロリー消費量や脂肪消費の優先順位が変化するというような幻想を捨てろ
消費カロリー>摂取カロリーだけ心がけときゃ痩せるだろうが
そんなに食うの我慢できねえのかデブ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 06:38:03.93 ID:2t8He4dX0
>>14
足し算しかできない馬鹿が微分方程式に発狂しているみたいな頭の悪いレスだなおい

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 07:47:05.38 ID:A6c4Ndoh0
>>35
本当に効果が有るかどうかハッキリせず、有っても誤差程度の効果しかなく、コロコロ見解が変わるオカルトを微分方程式などと有り難がり、
小学生でも分かる足し算を実践しない奴は単なるアホだわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:00:40.16 ID:ouEthVkb0
ムキムキマッチョ目指すわけじゃないならバランスの良い食事と適度な運動で終わり

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:04:26.24 ID:MNRifDYY0
不摂生しまくる糖尿病ダイエットか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:08:15.73 ID:dMD6hiH60
結局糖質制限も寿命を縮めるだけだったしな
好きなもん食うのが一番

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:31:06.60 ID:oWziUsNy0
サツマイモならGI値低いし良いな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:37:08.42 ID:uT6+7JxD0
食品関係は嘘ばかりだな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:39:11.53 ID:Ef6m4BaF0
食える理由探すの止めろデブ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 05:39:40.01 ID:GQrC6Jw9M
1日の総摂取エネルギーで考えろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 06:12:58.83 ID:y9TEenlB0
バカかよ食うなら朝だわアホか

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 06:14:02.44 ID:U4YgEWr50
夜の糖質?はぁ?頭イカれてんの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 06:24:44.36 ID:TSjOoBzc0
自称インテリ科学者らが売名行為で好き勝手に言っているにすぎない。
我々はテレビの健康番組やネット記事を過度に信じてはいけない。
ダイエットによいはっきりした情報はないらしい。(山中伸弥京都大学教授)

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 06:35:39.78 ID:Q0Kc254g0
バランス良い食事してしっかり運動。
これがダイエットの王道だよ。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 07:21:54.22 ID:dL8inOQuM
セロトニンとかコルチゾールとか、ようは精神衛生上良いって事だろ
夜中に食べるラーメンは脳内快感物質ドバドバ出るもんなあ
でも不健康に変わりはないよね?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 07:23:21.45 ID:dV8ARz1T0
ころころ変わるから
結局好きなように生きるのが一番良いのではないのかと思い始めた

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/17(金) 07:32:20.56 ID:hzOSEdjEd
つまり好きにしろってことだ




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