1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:09:57.82 ID:7+3ousjZ
体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:11:14.86 ID:3h01MFBp
これプロテインやってるだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:42:06.64 ID:7+3ousjZ
>>2
やってる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:42:59.67 ID:hvQp/38J
どこで撮った写真だよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:58:35.11 ID:7+3ousjZ
>>4
おうち

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:50:08.26 ID:RskkYYqf
4年間でこれはちょっと。。半年じゃないの

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 10:59:07.50 ID:7+3ousjZ
>>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 11:36:53.12 ID:jt7bSJQm
Big3の重量

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 11:50:50.42 ID:7+3ousjZ
>>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかな デッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界 握力がなくて疲れちゃう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:00:17.07 ID:jt7bSJQm
>>12
パワーグリップおすすめ
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16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:10:46.59 ID:7+3ousjZ
>>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ?使っとる!
それでも、なんか力が入らんのや…

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 11:39:07.59 ID:5M1g3tUi
57でガリって身長180以上あるのか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 11:51:46.14 ID:7+3ousjZ
>>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:06:52.36 ID:5M1g3tUi
>>13
びふぉー画像ある?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:16:19.67 ID:7+3ousjZ
>>15
こんなんヤゾ
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:23:30.09 ID:5M1g3tUi
>>19
この程度でガリ名乗んな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:27:10.45 ID:7+3ousjZ
>>22
でもこれ脂肪やで!?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:15:45.24 ID:+9M2Jd2l
4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:17:48.43 ID:7+3ousjZ
>>17
1日40分ぐらいかな! 週5日ぐらいしとるよ~
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:26:27.11 ID:+9M2Jd2l
>>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:28:19.23 ID:7+3ousjZ
>>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください…

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:37:31.52 ID:+9M2Jd2l
>>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:43:08.84 ID:7+3ousjZ
>>29
ありがとう!!これからも落ち着いて頑張る

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:16:01.61 ID:+SxKtx7D
大学ならトレーニングルームあるだろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:18:49.59 ID:7+3ousjZ
>>18
陽の者が占領してて怖いやん!陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:27:00.15 ID:+SxKtx7D
>>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:29:58.64 ID:7+3ousjZ
>>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:39:14.10 ID:j/VRkHyh
僧帽筋無さすぎw
スポーツやったことなさそう

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 12:43:59.03 ID:7+3ousjZ
>>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな 球技は苦手、ダンスとかが好き ダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 13:24:02.40 ID:Q8XRV07R
いいじゃん

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 13:34:21.23 ID:7+3ousjZ
>>33
ありぶひぃ~

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 13:40:18.82 ID:WwcTZtW8
仕事は?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 13:41:21.91 ID:7+3ousjZ
>>35
学生~

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 13:46:19.91 ID:WwcTZtW8
>>36
就活は?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 13:48:03.45 ID:7+3ousjZ
>>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや 留年ではないで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:16:54.68 ID:nTRyBAx+
しょっぼw才能なさすぎ腹筋がきっしょww

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:20:24.03 ID:7+3ousjZ
>>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります!

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:24:39.52 ID:nTRyBAx+
>>41
ごめんね言い過ぎたよ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:29:58.24 ID:7+3ousjZ
>>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし~ 頑張るよ!

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:31:45.47 ID:C7SKyEfv
腹筋はいいよ あとは並やな 脚は強いんか?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:34:45.66 ID:7+3ousjZ
>>44
ももまでは強い方だと思う!でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:35:31.18 ID:7+3ousjZ
>>44
並でもめちゃ嬉しい(・∀・)ありまとん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:40:21.29 ID:4IcS9ekg
ダンベルベンチは30くらい?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:42:41.98 ID:7+3ousjZ
>>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:49:29.49 ID:4IcS9ekg
>>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 14:52:56.57 ID:7+3ousjZ
>>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う!!!!ありがとう!

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 15:13:36.85 ID:ZAOnGb+k
体操選手みたいな綺麗な体だな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 15:16:49.70 ID:FgG6Z7Jc
>>51
フィギュアって言われたことはある!
ほんとはもっとムッキムキになりたい、ありがとう~

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 15:20:54.44 ID:5M1g3tUi
今くらいでバランス的にはいいんじゃないの
ムキムキ肉だるまになりたいの?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 15:40:27.87 ID:FgG6Z7Jc
>>53
そう!フィジーカーさんみたいなむきむきになりたい

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:06:22.52 ID:fM9rDiuh
>>1
はぇ~すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う(始めるとは言ってない)んやが、1週間のメニューはどんなもんや?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:10:39.99 ID:FgG6Z7Jc
>>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし 自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:24:15.38 ID:+SxKtx7D
>>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:27:12.76 ID:FgG6Z7Jc
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です!腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ!

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:32:26.56 ID:fM9rDiuh
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ!

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:35:35.22 ID:FgG6Z7Jc
>>67
うん!できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう!

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:32:26.56 ID:fM9rDiuh
>>60
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ!

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:32:26.56 ID:fM9rDiuh
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ!

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:10:14.50 ID:ITZbGmQt
4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない?
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:26:05.23 ID:FgG6Z7Jc
>>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん!

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:31:48.43 ID:ITZbGmQt
努力か(笑)
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:34:44.44 ID:FgG6Z7Jc
>>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります!

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 16:50:53.75 ID:5V5Y84Xn
>>66
メンタルは鍛えられるんだよ
俺は修士まで5年半かな週6で学校のトレーニングルームで2時間位やってたから1の気持ちは凄くわかる
体重は57キロ66~70キロ程度まで増えた
6年でベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110になった
誰だって才能無いし努力も足りないそんなことわかってんだよ
それでも毎日一歩前にと続けることに意味がある

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 17:04:35.35 ID:FgG6Z7Jc
>>73
参考になるお話ありがとうございます。
毎日一歩前に、いい言葉ですね。自分の中でちゃんとやってるのに、なかなか成果が出ないタイプなので困った時は思い出して頑張ります!

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 17:21:25.20 ID:5V5Y84Xn
>>77
俺の場合は3食好きなだけ好きな物を食っても限界がきた
173.5で71.5キロ位かな食っても食っても増えない勝手に体が68キロとかに保とうとする感じがした
ずっとスクワット200キロが目標だったんだけど達成できなかった
毎日トレーニング2時間位だったからじゃあ4時間ならとか夜中起きてもう一食とかそういうのも必要だったかなとか思う
今は仕事で毎日はできないし体力維持にやってるだけ悔しいよ頑張れ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 17:31:08.64 ID:7+3ousjZ
>>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね!

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 18:00:13.01 ID:VfsPPCFs
ええやん

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 18:07:16.38 ID:7+3ousjZ
>>82
ありまトン

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 18:38:27.13 ID:UXe5mX3d
頑張ってんな素晴らしい!

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 18:44:03.69 ID:7+3ousjZ
>>85
シンプルにうれすぃ♪( ´θ`)

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 18:47:49.89 ID:UXe5mX3d
俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう!

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/19(日) 18:52:31.52 ID:7+3ousjZ
>>87
やな!
むきむきになる!


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558228197/

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