1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:44:12.129 ID:jSM9ROJd0
no title

これは普通体型でいいよな?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:44:32.210 ID:I+oMJrvw0
もうちょっと下腹減らせる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:45:05.793 ID:jSM9ROJd0
>>2
なんかここだけ全然減らないんだよ…
今晩でバイト終わりだから暇な時間できたらプール行こうと思ってる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:44:49.979 ID:KJoQK2YG0
うん
前はどんなんだったの

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:49:48.070 ID:jSM9ROJd0
>>4
no title

2週間前でこんな感じ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:51:32.254 ID:Yt3R4o/10
>>12
筋肉落ちるなら食事が足りてない
プロテイン飲んで炭水化物も取れ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:53:08.087 ID:jSM9ROJd0
>>14
プロテインとってるんだけどなぜか腹筋が全然つかないのよ…
腕と肩、足腰はめちゃくちゃついたんだけどね
腹筋は結構やっても現状維持だからバイト終わるまでやらないことにした

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:45:04.951 ID:KzUduatsa
筋肉質だね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:49:48.070 ID:jSM9ROJd0
>>5
同時進行してたんだけど
バイトがハードすぎて使わない筋肉どんどん減ってくのよ…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:45:57.421 ID:KJoQK2YG0
腹筋で肘を逆の膝につける奴やると良いよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:52:05.676 ID:jSM9ROJd0
>>7
なんとかツイストだっけ
少し前までは腹筋ローラーも使って色々やってたけど
今はもうバイトがハード過ぎて筋トレする気力がない…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:46:06.689 ID:qLXBNB6w0
ええやん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:46:45.676 ID:6K5j8vsta
あと三カ月で全然変わる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:47:19.210 ID:HLKDP4ZDM
>>1
正面から撮ると横腹がポッコリして見えるからあえて身体を斜めにしてるんだろ?
分かるよ?その気持ち
誤魔化したいよね
いっぱい頑張ったしちょっと誤魔化したくらいの結果に見せかけいいよね
けどね?
よく考えて欲しいんだ
ここで妥協していいのか
目標は本当にこの体だったのかってね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:51:02.229 ID:jSM9ROJd0
>>11
まあ8割当たってるけど
横はそんなに出ない
光の関係か下っ腹ぷくぷくに写るんだよ
別にここで終わりってわけじゃないよ!
ダイエット自体は続けるけどずっとやってた肉体労働のバイトがひと段落して少し体変わったかな?って

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:52:12.528 ID:KzUduatsa
>>13
気にすんな
筋トレエアプからしたら絞る前の身体ってのが分からんのだろう
普通に筋肉あると思うし来年絞り始めれば良いと思う

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:56:57.542 ID:jSM9ROJd0
>>16
絞るってやっぱり走ったりプールか?
日常の運動が重い物持つ仕事ばかりだからどうしてもプロレスラー感出ちゃうんだよ…

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:59:16.876 ID:KzUduatsa
>>19
それ+ガチ目の食事制限かな
腹筋まで考えると半年はかかるから、さっきも言ったけど来年からで良いよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:01:54.385 ID:jSM9ROJd0
>>23
すまん、別に体仕上げ用と思ってたわけじゃないから全く筋トレの勝手がわからないんだけど
今年は何をすればいいんだ…?
今年は筋トレして来年絞るって?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:04:02.729 ID:KzUduatsa
>>24
答え出てんじゃん
何で今年見送るかって言うと、仕上げた体の維持が精神との戦いだから

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:05:37.710 ID:jSM9ROJd0
>>26
そこまでシビアな世界に入るつもりもなかったけど
まあライトにやってみるよ
とりあえず忘年会前の体に戻れれば満足なんだ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:56:26.543 ID:0yo4R/bQM
茶化してすまんそんな真面目なスレだったのか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:58:08.944 ID:jSM9ROJd0
>>18
え、別になんも真面目なスレじゃないよ!
ただ忘年会の肉がやっと取れて来た感じがしたから
これならもう普通体型でいいよな?ってだけだから気にしないで笑
またしばらくして効果でたらスレ立てるわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:57:59.900 ID:KJoQK2YG0
プールは痩せるし泳いでると疲れ取れるから頑張れ
俺は筋トレしてダルってなっても泳ぐと軽くなる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 19:58:50.241 ID:jSM9ROJd0
>>20
プールめっちゃくちゃ効くよな
ただなんか行くまでの腰が重いんだよなぁ…
クロール縛りがオススメ?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:02:03.854 ID:KJoQK2YG0
>>22
俺はもう泳ぎたくて泳ぎたくて中毒みたいになってる
習慣化が大事だね
俺はクロールやって1km位したら怠くなってくるから平に変えてってしてる
使うとこ違うから長く泳ぐならそういうのが良いのかも

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:04:45.845 ID:jSM9ROJd0
>>25
なるほどなぁ
とりあえずこれから1、2週間は肉体労働もないから研究の合間にプール行ってみるかなぁ
明日ワイヤレスイヤホン届くから空いてる時間にトレッドミルもいいなぁ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:07:44.048 ID:KJoQK2YG0
プールは自分の腹を嫌でも見るし見られるから頑張ろうってなる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:10:49.730 ID:jSM9ROJd0
>>29
まあそれはあるな
逆にひっどい状態だと行きたくなくなる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:14:09.271 ID:KzUduatsa
>>32のやつはとりあえず体重落としたい場合のやり方だからお前がやるべきことじゃないぞ
ちなみにこれもストイックにやれば2週間で10kgは痩せる(これは単純にカロリーの減量では追いつかない数字だけど、水分も抜けるから成立する)
けど、あくまで数字を減らしたい場合のやり方

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:16:00.764 ID:jSM9ROJd0
>>34
なるほどね
筋トレとダイエット同時進行でもうまく行くよね?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:17:54.598 ID:KzUduatsa
>>37
なんか最短と言われてる3ヶ月でやるようなやつは筋トレと減量別々の時期に分けてするけど、普通にやるぶんには最低限の筋トレはやるのが王道だと思う
ただ、筋トレ論はすぐ変わるからどれが正しいかなんて分からんけどね

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:25:03.711 ID:jSM9ROJd0
>>39
まあじゃあ両方続けられる程度にやってみるわ
今から寝るところでご飯食べるか迷ってたけどちょっと筋トレしてプロテイン少量飲んで寝るわ
今日も深夜からバイトなんだ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:19:46.552 ID:nCXcSKlHd
>>37
黄色い歯ブラシの毛が全部外向いちゃって使い古しで汚いかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:23:03.676 ID:jSM9ROJd0
>>40
黄色は使ってないや
正直言うと久し振りに帰省から帰ったらこの歯ブラシが置いてあって
その日のうちに新しいの買ってきた

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:27:44.866 ID:nCXcSKlHd
>>41
え なにそれこわい

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:29:20.755 ID:jSM9ROJd0
>>43
言葉足らずだったね
帰省前に使ってた歯ブラシが多分これなんだけど
久しぶりに見たら俺すらボロさにびっくりした話

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:31:00.779 ID:nCXcSKlHd
>>45
帰省中に誰かが使い古しにしたのか
どう転んでも怖い話

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:07:48.458 ID:Rc4IyRKzx
基本

朝トマトジュース飲んで

1日飯一食2分でご飯一膳200gに納豆2パック
スーパーのカットキャベツサラダに好きなドレッシングかけて食う

肉はほぼ食べない食べるときは食べて良い

毎日ウォーキング一時間ほど

4ヶ月で6キロ痩せた

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:10:49.730 ID:jSM9ROJd0
>>30
そんなにシビアにやって4ヶ月で6kgか…
やっぱり楽じゃないなぁ
昔失恋で何も口にできなくなって2週間くらいで5kg痩せた成功体験(ではないか)があるから少しなめてた

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:14:09.271 ID:KzUduatsa
>>32のやつはとりあえず体重落としたい場合のやり方だからお前がやるべきことじゃないぞ
ちなみにこれもストイックにやれば2週間で10kgは痩せる(これは単純にカロリーの減量では追いつかない数字だけど、水分も抜けるから成立する)
けど、あくまで数字を減らしたい場合のやり方

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:16:00.764 ID:jSM9ROJd0
>>34
なるほどね
筋トレとダイエット同時進行でもうまく行くよね?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:16:00.764 ID:jSM9ROJd0
>>34
なるほどね
筋トレとダイエット同時進行でもうまく行くよね?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:13:54.417 ID:nCXcSKlHd
汚い歯ブラシだな
あれで磨いてるのか?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:16:00.764 ID:jSM9ROJd0
>>33
別にそれで磨いてはないけど汚いか…?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:16:54.060 ID:jSM9ROJd0
あー、最近体重測ってないや
ダイエット始める前は68とかだったかな
今62、3位だと嬉しいけど

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:28:52.798 ID:gX250b9G0
エロい乳首してんじゃん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:30:51.854 ID:jSM9ROJd0
>>44
ありがとう
好評かは知らんけどずっと舐められたりすること多いわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:30:21.756 ID:laQBxVtqd
今日のワイの食事

朝食 600Cal
手作りコールスローサラダ
鶏モモ肉を焼いただけ
卵焼き(卵2個)

昼食 450Cal
豆腐干糸の塩焼きそば

晩飯 140Cal
ゆで卵2個

300Cal 運動で消費

肉か魚はハナマサでやっすいのをとりあえず買ってる
申し訳程度の筋トレする前だけ申し訳程度の炭水化物食ってる

1ヶ月でBMI28から25

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:32:48.706 ID:jSM9ROJd0
>>46
朝もそんなに制限してんの!?
朝くらいちゃんと食べても大丈夫そうだけどなぁ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:41:49.251 ID:laQBxVtqd
>>49
これがけっこうお腹いっぱいになってしまうのよ
豚とか牛とか食えばもうちっとカロリー行くけど鶏が安いからついつい買ってしまう

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:43:37.451 ID:jSM9ROJd0
>>51
鶏胸肉優秀だよな
100g50円とか最高

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 20:35:34.391 ID:jSM9ROJd0
4年前とか運動も筋トレもなしで腹筋バキバキだったのになぁ
なんで今はいくらやってもつかないんだろう
老いか…?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1558953852/

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