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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:43:33.145 ID:gMQBy6pM0
どうすりゃいい?
腹筋ローラーならある

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:44:01.170 ID:eJnYEyjw0
腹筋割れたブサメンになるだけ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:44:09.867 ID:z47rWsN7M
腹筋一兆回すればいいと思うよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:44:45.110 ID:gMQBy6pM0
筋トレガチ勢いねえのか

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:44:51.973 ID:FUXY0Xuxa
腹筋ローラーやってカロリー制限やってひたすらに絞れ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:45:37.441 ID:AxdZuJlbM
腹筋ローラーを週に3回やって一ヶ月水だけで過ごせばいけるかも

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:46:19.239 ID:gMQBy6pM0
カロリー制限しないと厳しい?
バキバキじゃなくてうっすら割れるくらいでもいいんだけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:47:07.723 ID:FUXY0Xuxa
>>7
バキバキに見せたいなら腹の脂肪は落とさないといけないからな
うっすらならローラーやってるだけで十分だろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:48:01.103 ID:LgIY4d350
ローラー
レッグレイズ
ハンキングワイパー
体脂肪10以下

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:51:49.747 ID:gMQBy6pM0
ハンキングワイパーは背筋無いから厳しそうだわ、、
とりあえず普通の腹筋とレッグレイズとローラーやるわサンクス

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:53:13.878 ID:FUXY0Xuxa
>>10
どうせなら腕立ても合わせてやって胸筋も鍛えとけ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:56:03.309 ID:YVoCoVgad
MEC(Meet,Egg,Cheese)だけ食え

筋トレと有酸素運動は1日1時間行え

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:56:16.736 ID:vu4hyf2E0
立ちコロできるなら脂肪を無くせばそこそこ厚みもあるはず
脂肪なくすのが一番きつい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:59:09.598 ID:gMQBy6pM0
立ちコロはできない
久々に腕立てとディップスもやろうかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 22:59:48.524 ID:AxdZuJlbM
>>16
さっきから平気で嘘をつくよな
どうせやらないだろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 23:02:48.498 ID:gMQBy6pM0
>>17
いや一時期はちゃんと週3ペースで筋トレしてたんだよ
ここ最近サボってたから久々に再開しようかなーと思って

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 23:01:42.067 ID:qXQZ4EWtM
嘘って言うか現実見えてない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 23:07:23.903 ID:/Gke/plO0
腹筋わりたいなら鍛えるより先に痩せろってよく言われてるよね
ダイエット頑張ろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 23:08:09.982 ID:gMQBy6pM0
ご飯おかわり禁止にするか、、つらい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/27(月) 23:10:38.474 ID:qXQZ4EWtM
マジでデブって自覚ないんだな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1558964613/

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