1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:02:25.03 0
172cm65kg
特別デブってわけではないが真莉愛みたいな身体になりたい
no title

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:03:46.95 0
腹周り特に横から後ろにかけての脂肪を無くしてメリハリ付いた身体にしたいんだがどうやっても取れないよなこれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:05:33.70 0
ボディビルダーですら増量期はただのデブにしか見えないから
食べる量減らすしかない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:08:11.07 0
>>3
週2程度の二郎が楽しみなのにそれは続けたいな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:06:36.71 0
肌汚い

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:06:40.82 0
ダイエットは食事減らして運動増やすしかないよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:07:13.54 0
ぺちゃぱい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:08:57.22 0
汚い身体だな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:09:22.54 0
牧野は体脂肪率一桁じゃなの
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:21:34.39 0
筋肉質なら痩せるだけでいいだろ
そうじゃないなら筋トレも合わせてしろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:23:51.61 0
筋トレしなきゃダメだよ
マラソン選手だってウェイトトレーニングしてる
毎日懸垂とディップスをやりなさい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:25:59.48 0
1だけど30kgのバーベルで10x3のデッドリフトと足上げ腹筋10x2とかを週に3回くらいしてるぞ
腕立ては肘が弱いからやりたくない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 13:27:58.44 0
>>12
その重量だと200×3くらいやらないとほぼ意味ない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 13:56:30.10 0
>>20
結構ギリギリなんだがw
姿勢悪いからやりだした

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 11:27:28.32 0
ランニング
それがきつければウォーキングで脂肪を燃焼させろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 12:47:18.76 0
筋トレの前に有酸素運動で脂肪燃焼させないとカチカチのカッコいい筋肉付かないぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 13:21:33.20 0
若いけど汚い弛んだ体って感じ
男性ホルモン少なそう

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 13:33:20.27 0
何もしてない時期が何年も続いて174cm64kgだった時でもこんなプヨプヨじゃなかった
どうやったら似たような身長体重でこんなだらしない体に成れるのか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/29(水) 13:53:52.85 0
一種間くらい入院してたときはあっという間にこんな体になったよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1559095345/

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