The-Simple-Deadlift-Program

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 15:47:05 ID:vIkYX/o8
全然記録が伸びない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 15:49:04 ID:gqALXRQS
maxどれ位?ベンチの記録は?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 15:52:06 ID:vIkYX/o8
ベンチのMAX110kgでデッドも110・・・
トレ歴がもうすぐで1年くらい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 15:52:26 ID:vKLemKBm
デッド苦手だとデッド以外も伸びないよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 15:57:16 ID:vIkYX/o8
広背筋はそこそこなんですが・・・

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 15:57:57 ID:vIkYX/o8
そこそこと言ってもこの板ではレベル低いけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 17:41:35 ID:Sc+AJm+f
好きこそものの上手なれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 19:06:13 ID:wS2lVrDW
トップサイドでトレーニングすると良いみたいだが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 20:23:01 ID:vKLemKBm
デッドのトップサイドは糞

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 21:41:15 ID:Bc0I5tQn
ファーストプルのうまいコツ教えてくれ。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 21:58:15 ID:Q0id9x3d
>>11
ぶっこぬかない
スネとシャフトの距離
グリップ位置と握り方
姿勢
腰の高さ
引く方向
足幅とつま先の向き
などなど上手い人のを参考に比べよう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/18(木) 22:13:43 ID:Sc+AJm+f
>>11
個人的に大事だと思うのは股関節の伸展かな。
あとはファーストプルを楽に引けるのが正しいフォームだと思わないこと。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 00:10:36 ID:rPPSUq9f
俺は最近君と同じでデッドが長いこと苦手で、やっとデッドも得意種目になってきたんだが、
自分の経験から話すと
床から浮かせる力と上体を返す力を別々に考えていたがデッドには床から浮かせる力なんて
いうものはなく上体を返す力だけだと思う。例えばデッドが得意な人に共通して言えるのは
床からバーが浮きひざの上に乗せてバーを揺さぶる動作がある。【もちろんファール)これは別に床から浮かせる
力が強いのではなく体型的に有利なだけの話で、貴方や自分のように腕が短く床から浮かせる
のが苦手な人は(上体を返す)トップサイドデッドをやってみる。ベンチプレスやスクワット
は、重すぎる重量を扱ったとき、ハーフレンジになるがデッドだけは床から浮かせるという
性質上挙がらなければ終わりでしょう。

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 00:14:30 ID:rPPSUq9f

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 01:46:46 ID:J9qTZuX8
パワーグリップ使ったらすぐ扱える重量増えるでしょ
150までは週一のトレでで5キロくらいずつ伸ばせる
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20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 11:38:37 ID:Vgy2Etu1
>>16
パワーグリップとかストラップ使って使用重量伸ばしたら、素手の記録も伸びるかな?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 12:20:05 ID:J9qTZuX8
伸びる伸びる
使ったって握力必要無くなるわけじゃないし
本当はこんな重量扱えるんだ、ってことで心理的限界も上がるし

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 13:20:58 ID:4fF+Y7b1
そっか。挙がらなければ終わりだから伸びないのか(><)。
トップサイドでしばらくやってみるです。ありがとう。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 15:34:45 ID:Eb66bkPy
ベンチ110デッド110なんてこともあるのか…
フォームが悪すぎるんじゃないか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/19(金) 23:47:15 ID:0XTujy7n
俺はデッド200でベンチは75だ。
ベンチが苦手なんだよ。

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 14:13:53 ID:Vfn+vXGW
俺は逆にデッド得意(MAX220)、ベンチ苦手(MAX85)で困ってたんだが、
このスレ見たらこれもよくあるパターンなんだね。
もうすぐトレ歴1年になるがベンチがほとんど伸びなくなってきた。
微妙にスレチだけど一体どうしたらいいか教えてくれ。

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 14:23:47 ID:90sRCl77
それは確実にネタだろうけど、背中強いやつは三頭を重視して鍛えることだな。
それから背中を意識してブリッジ組むこと。

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 14:36:09 ID:Vfn+vXGW
>>38
サンクス。ネタではないよ。デッドは初で170引けたし相当得意なんだと思う。
それに比べベンチは初がMAX50だったから、それを思えば順調に伸びてはいるんだが
かなり弱いし、最近本当に伸びなくなった。身長が190近くあって、リーチが長いのも
関係してるとは思うけど、そういう人でも強い人山ほどいるから理由にならないよね。
とりあえず三頭意識してやってみるわ。

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 18:20:13 ID:vlZEBXbl
>>39
肩甲骨の柔軟性を上げることでしょう
ブリッジを組む際により肩甲骨を寄せることが出来れば、手の長さに依る不利を軽減することが出来ます
ノーリミッツの小岩井正春選手がこういう風にしています
デッドリフターなのにベンチが強い珍しいタイプ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 18:43:55 ID:Vfn+vXGW
>>43
フォームはバーベルの移動距離を目一杯広くしようとしてるんだけど普段鍛えるためにはこれでもいいのかな?
それとも稼動域狭くして重量扱ったほうがいいんだろうか?

スレチですまない

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 18:55:20 ID:PMH8ReBg
>>48
まさかトップサイドじゃないだろうな?
トップサイドでなら俺だって高校生の頃180引けたわw

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/02/20(土) 20:48:41 ID:Vfn+vXGW
>>49
さすがにそこは床引きだw

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2010/04/08(木) 23:57:02 ID:EBwyCDlh
ビッグ3の中で一番難しいよね




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引用元:http://yuzuru.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1266475625/

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