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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:17:41.166 ID:7VAlcHuza
始めてから1週間くらい
3年前まではジムに行っていたんだが久しぶりに再開
原因がわからない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:18:00.589 ID:DvlWlFjaa
負荷が足りてない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:22:32.231 ID:7VAlcHuza
>>2
自宅で負荷増やすのは難しいから回数増やすしかないんだよな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:18:27.485 ID:gyL/Ctet0
懸垂やれ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:18:34.921 ID:k2ua4MlGa
慣れ
回数増やすか負荷かけろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:18:37.257 ID:3n4JRwgp0
アミノ酸が足りてる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:19:03.219 ID:z8dX0Qe50
筋肉痛の有無は筋肥大にはあまり関係ないぞ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:22:32.231 ID:7VAlcHuza
>>6
自宅で負荷増やすのは難しいから回数増やすしかないんだよな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:19:19.221 ID:dZVz3fk60
低負荷で毎日同じ部位のトレーニングしてたらそうなるよ
エブリトレーニング法だな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:19:56.581 ID:sYJHbGhr0
今の限界突破しないと筋肥大しないぞ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:20:00.011 ID:5lCA6aO50
老化じゃね
3日後にくるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:21:08.057 ID:jGhl0dvy0
よかったじゃん
今の負荷に身体が適応したってことだ
以前のお前より確実に強くなった

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:23:27.413 ID:kddArWoU0
腹筋ローラーで筋肉痛無いなら大したもんだ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:23:31.086 ID:7VAlcHuza
時間あればジム行きたいんだけどなぁ
なかなか時間がとれない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:29:33.291 ID:dZVz3fk60
腕立て伏せなら足を高い位置に置くとか、プッシュアップバーを使うとか
スクワットなら家族でも背負え

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:51:20.314 ID:7VAlcHuza
>>14
プッシュアップバーを体に傾斜をつけて使ってる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 00:04:15.855 ID:J/BMnCPK0
>>16
ならディップスに切り替えろ
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:40:12.489 ID:zbnMZzXCp
逆立ち腕立てとかしてんの?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:51:40.280 ID:7VAlcHuza
>>15
肩ぶっ壊れるから無理

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/05(水) 23:53:13.084 ID:3zyEvwsda
懸垂は自重にて最強…




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1559744261/

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