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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:16.36 ID:rJIjT8EA00606
教えて
ちな
163センチ70キロ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:35.40 ID:6WeIi7kb00606
やせろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:47.55 ID:rJIjT8EA00606
>>3
それは間違いない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:37.70 ID:rJIjT8EA00606
頼むで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:48.53 ID:7KGE10bc00606
断食

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:16.78 ID:rJIjT8EA00606
>>6
ま?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:52.46 ID:16DlaDgDM0606
脂質制限

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:16.78 ID:rJIjT8EA00606
>>7
脂質制限か

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:16:57.80 ID:rJIjT8EA00606
どんな筋トレしたらええんや?

333: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 14:11:23.58 ID:k0lpND5x00606
>>8
レッグレイズってやつが良いよ
https://www.youtube.com/watch?v=2i9k5nUlRdg

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:02.12 ID:ifEYV2orp0606
筋トレする

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:33.75 ID:rJIjT8EA00606
>>9
腹筋割れる筋トレってどんなのある?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:24.77 ID:vJSDguPA00606
コロコロやっとけ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:45.55 ID:rJIjT8EA00606
>>14
コロコロってローラーのやつ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:17:49.60 ID:f94ZJOZwd0606
まず、体脂肪いくつよ?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:18:16.06 ID:rJIjT8EA00606
>>20
わかんないけど20以上はありそう

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:18:44.61 ID:f94ZJOZwd0606
>>23
割れる言われとるのは15以下やで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:19:28.44 ID:rJIjT8EA00606
>>27
サンガツ
痩せるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:18:17.65 ID:H/kr9Wz9a0606
腹筋ローラーとランニングやな
体脂肪15%切らんと

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:18:53.89 ID:rJIjT8EA00606
>>24
サンガツ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:18:18.57 ID:ttc+40Qy00606
腹筋はだれでも割れてんねん 森三中もマツコデラックスも腹筋はわれてる
その上に脂肪があるかどうかや
痩せろ


もちろん腹筋の厚みは必要だけど、まず脂肪どかさんと意味がない

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:19:17.21 ID:rJIjT8EA00606
>>25
まずは痩せないとあかんのか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:19:36.27 ID:Q0a8uPMPp0606
摂取カロリー<消費カロリーにする

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:19:54.78 ID:rJIjT8EA00606
>>34
サンガツ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:19:46.82 ID:rJIjT8EA00606
腹筋ローラーって効果あるんかあれ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:19:58.84 ID:DmsmtqK2M0606
1kg痩せるのに100kmくらいランニングせなあかんからな
食べ物のカロリー制御も必要やで

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:20:50.92 ID:rJIjT8EA00606
>>40
せやね
水泳を1日2時間やろうと思う
それと食事制限

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:20:03.89 ID:bD4KdtpY00606
ブリッジしながら片足あげたり片手あげたりするとええで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:21:05.61 ID:rJIjT8EA00606
>>41
はえ~

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:20:42.09 ID:6wxoYCJb00606
ケトルベル買ってスイングとスクワットしよう

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:21:18.29 ID:rJIjT8EA00606
>>44
なんやそれサンガツ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:22:02.74 ID:baDZ+C7d00606
これ

no title
ダンベル何キロ持てる? (7) (裏少年サンデーコミックス)

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58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:22:50.31 ID:rJIjT8EA00606
>>52
サンガツや参考になる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:23:19.88 ID:a6t9d0W+M0606
>>52
エッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/06(木) 13:23:30.38 ID:f94ZJOZwd0606
>>52
これ割りと参考になるな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559794576/

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