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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 16:56:20.36 ID:O5gTTf5Pa
めっちゃいい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 16:57:27.46 ID:7Ce0o0qya
むしろ何やってたの

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 16:57:44.44 ID:O5gTTf5Pa
>>2
スカルクラッシャーとかケーブルとか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 16:59:58.75 ID:7Ce0o0qya
ええな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:00:02.50 ID:wdLe0EvUM
ナローベンチは肩に来る気がするわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:00:39.14 ID:O5gTTf5Pa
>>5
多分ポジションが高い
気持ち乳首より下くらいや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:01:06.99 ID:7Ce0o0qya
ワイ二頭をほぼやらんのに3頭はしっかりやるンゴ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:01:31.87 ID:O5gTTf5Pa
>>7
三頭の方が大きいからね
しかたないね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:02:10.20 ID:04nqbLwa0
フレンチプレスやれよ
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:02:44.63 ID:O5gTTf5Pa
>>9
最初は重いの扱いたいの

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:04:14.74 ID:7Ce0o0qya
棚橋も3頭でかくするにはスカルクラッシャー言うてたわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:04:52.23 ID:O5gTTf5Pa
>>11
スカルクラッシャーで始まる日とナロウベンチで始まる日を作ったのだ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:05:41.35 ID:7Ce0o0qya
>>12
ジムいってラック空いてたら一発目ナロウやな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:06:46.71 ID:O5gTTf5Pa
>>14
ナロウ重さあるからええよな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:05:05.65 ID:19ju+0D90
プルオーバープレスはいいぞ
https://www.youtube.com/watch?v=6SN4HYlijo4

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:06:57.45 ID:2kimICsF0
なろうベンチ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:07:12.58 ID:O5gTTf5Pa
>>17
マッチョになろう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:07:49.98 ID:7Ce0o0qya
最初重たいのやって最後ケーブルでしっかり絞って終わりや

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:08:05.45 ID:O5gTTf5Pa
>>19
全く同じ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:08:27.53 ID:Xu5vCh0B0
ディップスは?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:08:54.95 ID:O5gTTf5Pa
>>21
そういえばしないな
昔はやってたけど

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:08:41.65 ID:5RsnHn9ra
ナローベンチって上腕三頭筋のトレみたいに書かれとるけど
やってみると三角筋に効いてる感あるよな
でも三角筋って筋肉痛にならへんから効いてるかわからん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:09:13.29 ID:O5gTTf5Pa
>>22
それあげる位置上なんちゃう

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:10:46.61 ID:5RsnHn9ra
>>24
間違ったらんと思うけどな
結局ライイングトライセプスエクステンション2種類やった方が三頭筋には明確に効くわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:10:42.39 ID:lp1QXIi6r
三角筋やるのいやすぎて胸て腕が鍛えられたらただの撫で肩みたいになったわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:11:49.12 ID:O5gTTf5Pa
>>25
肩トレあるあるやね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:14:50.55 ID:Xu5vCh0B0
肩に筋肉痛来ない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:15:53.66 ID:O5gTTf5Pa
>>28
レップ数増やすか軽くチーティングで追い込むとええで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:15:19.95 ID:YHKMU18h0
わい 
ライイングトライセプスエクステンションで重め扱って
スカルクラッシャーで軽め
そこからナロウプレス
そんでプレスダウンかキックバックで追い込み

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:16:03.55 ID:O5gTTf5Pa
>>29
ええ感じやね

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:16:23.34 ID:7Ce0o0qya
>>29
キックバック効かせるのムズない?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:17:13.78 ID:YHKMU18h0
>>32
思ってる以上に軽めでやらってみたらええかも

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:17:48.26 ID:7Ce0o0qya
>>36
さんがつ
やってみるわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:16:41.37 ID:S/c2bbPm0
グラップラーワイ
フロアプレス110キロ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/07(金) 17:17:11.15 ID:O5gTTf5Pa
>>34
すごE




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559894180/

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