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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:56:12 ID:7t2
家でできるトレーニングやと何がええんやろか

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:56:50 ID:eSJ
ジムまで往復ランニング

ジムに行った気になる上にただやからオススメ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:58:39 ID:7t2
>>2

ジムまで5kmくらい高低差ありやからキツインゴねえ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:00:08 ID:Ja2
>>5
ワイは毎日10km走ってたで
なお続かない模様

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:56:53 ID:VZj
スクワット

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:59:40 ID:7t2
>>3
正しいやり方が結局わからンゴ
スクワットは下手なやりかたやと痛めるって聞くし怖いンゴ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:56:58 ID:DCX
仰向けで寝て足上げて自転車漕ぐみたいにする

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:59:40 ID:7t2
>>4
足上げ腹筋はやってるやでー

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:58:40 ID:Cyc
結局トレーニングするのか
ちょっとずつ負荷増やしていくのがジムの基本やのに

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:00:37 ID:7t2
>>6
いやジムが遠くて生活圏とも逆方向やから続かんのや…
渋滞多発地帯も横切るから余計にや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)09:59:58 ID:eSJ
ま、続けるという強い心がないと何やろうと無駄やけどな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:01:04 ID:LV0
そらもうダンベルとベンチ買って家でダンベルベンチプレスよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:01:59 ID:Ja2
>>12
ワイのダンベルはインテリアの一つになってるンゴねぇ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:02:55 ID:7t2
>>12
流石にベンチプレスは置く場所ないで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:05:19 ID:6zg
毎日
10km走る
腕立て・スクワット・上体起こし100回ずつ

やるだけで1か月でかわる
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:08:00 ID:Cyc
>>17
おはワンパンマン

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:29:56 ID:etx
>>17
元々得体定期

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:06:04 ID:F0V
続かない筋トレするくらいならストレッチやる
だけでも体は引き締まるで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:13:36 ID:7t2
>>18
はえー
股関節周りだけは寝る前にやってるんやけど
未だにどう伸ばせばええか分からん部位あるンゴねえ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:15:01 ID:thf
わいもジムいってたがすぐ辞めたわ
なおそっからやや脂肪がついてきた模様

180cm90kgンゴ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:18:33 ID:7t2
>>23
ええ身体やんけ!
ワイは175cm90kgやぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:22:27 ID:7t2
腹筋ローラーって評判ええけど効くんかなぁ
音が響きそう

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:23:12 ID:1Qc
>>26
ほとんど音ないで
それでめっちゃ効く

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:23:46 ID:7t2
>>27
そうなんか!ひとつ買ってみるかな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:27:23 ID:7t2
これ一輪とか二輪とかあるけど、初心者は二輪のがええんか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:30:56 ID:8K8
>>29
一輪のデカいのは効くぞ 二輪の小さいのは其処までやな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:39:55 ID:7t2
>>34
サンガツ、デカイ方がええんやな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:28:56 ID:YAV
ワイはマウントジジイババアにやられたで
あいつら無理や

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:39:08 ID:7t2
>>31
わかる
夕方とかめっちゃいるよな、いつまでもどかん奴とかスイムのレーンで平気で歩いてるのとか

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:40:22 ID:YAV
>>36
あとベンチプレス長時間マーキングホモ嫌い

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:42:21 ID:7t2
>>39
わかるけど草

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:32:00 ID:coH
四股ええで
足腰、腹回りに広く効く

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:39:55 ID:7t2
>>35
めっちゃ効きそう

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:39:37 ID:YAK
田舎やとジムまで車で行かなあかんのか
絶対住みたないわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:41:40 ID:7t2
>>37
職場と家との間にあれば、仕事帰りに行けるんやけどな
あと家の近くにもあるけど、シャワーとか無いしスーパーの隣でババアばっかりやねん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/09(日)10:54:42 ID:7t2
腹筋ローラーの他にこれは買っとけってものある?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560041772/

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