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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:17:54.152 ID:eIwYbaNZ0
やらんとだめかねー

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:18:17.620 ID:hy9o/Ajca
お腹凹ますのか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:19:30.099 ID:eIwYbaNZ0
>>2
凹ますんじゃい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:18:22.485 ID:y3lELRYMF
マジレスすると痛い日はやめとけ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:19:45.179 ID:eIwYbaNZ0
>>3
そしたら毎日じゃなくなっちゃう~

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:19:37.650 ID:GIS01h3A0
最初は3日に1回軽くやるぐらいじゃないと本気で動けなくなるからやめとけ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:20:09.808 ID:eIwYbaNZ0
>>5
別に最初ってわけでもないんだが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:21:02.885 ID:GIS01h3A0
>>7
筋肉痛やばいならどう考えても最初だろ
今までまともにやってなかったんでしょ?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:25:29.820 ID:eIwYbaNZ0
>>10
いつも50くらいはやってたけど今回は負荷意識して100にしたからだいぶキツイ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:20:58.095 ID:qGuj8xpNa
毎日10回からやれよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:21:08.480 ID:T/3X2ldV0
できる範囲でやっとけ
筋肉痛は可動域が狭まるだけで筋力は落ちんから意外とできる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:24:48.750 ID:MzGGtzco0
あれあまり腹筋に効かなくね?

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 18:07:20.888 ID:rO7nQIff0
>>19
ニワカすぎる
あれめっちゃ聞くぞ
フォーム見直せ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:32:47.450 ID:eIwYbaNZ0
しょうがねー
今日は軽くだけやって二、三頭筋をやりまくるか

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:34:19.669 ID:AjG3Xo9G0
膝付かないと無理だわ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:43:50.095 ID:eIwYbaNZ0
腕立て100回腹筋ローラー100回ディップス100回スクワット100回ランニング1km

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:52:55.457 ID:DvAgETd00
時々へそのとこ攣るのが怖いよな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 16:53:52.931 ID:xJBFHbShr
毎日100回立ちコロ?強度ヤバすぎワロタ
確実に身体壊すわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:02:20.590 ID:jQ3NuWA40
膝コロで目一杯伸ばした時って腕の方が疲れてるけど多分やり方違うんだろうなあ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:04:24.985 ID:eIwYbaNZ0
>>60
むしろめいっぱい伸ばさない方が上手く腹に負荷かけられる

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:09:01.984 ID:jQ3NuWA40
>>61
背中丸めてローラー引いた時は腹に刺激きてるのがわかるんだがそうか
あまり伸ばさない方がいいんだ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:10:36.744 ID:MZlCrWcCa
正しい努力しないと無駄骨だぞ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:24:11.940 ID:NPHVPaO50
どうやってもおなかに効かない

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:27:37.516 ID:eIwYbaNZ0
>>68
こいつの動画がわりと参考になる
腰丸めたままそんなに伸ばさなくても腹筋にくる
https://youtu.be/SuMvCAPCxqw


71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 17:34:36.269 ID:NPHVPaO50
>>69
サンガツ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/09(日) 18:05:21.493 ID:hy9o/Ajca
>>69
これが効く
https://youtu.be/ABT1tyR1ZQI





999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1560064674/

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