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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:27:10.34 ID:9QC3Ho4bp
プッシュアップバー腕立て30×3
ディップス20×3
10kgダンベルジャンピングスクワット30×3
腹筋ローラー立ちコロ10+7+5
クランチ30×3
プランク60秒×3
アイソメトリックトレーニング10秒×5
インターバルトレーニング 200m×7回
これらを2日に1回
+
毎日ランニング5km

細マッチョになれる?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:27:30.84 ID:sB9o1XnAa
ランニング3キロでええで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:28:59.56 ID:9QC3Ho4bp
>>3
ま?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:27:58.07 ID:9QC3Ho4bp
ちなスペ
161cm
49kg

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:28:16.67 ID:cKutdaJD0
まんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:28:30.39 ID:9QC3Ho4bp
>>5
やろうやで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:28:59.51 ID:3Fn7A3Iod
筋トレは台所でやれ定期

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:29:15.40 ID:9QC3Ho4bp
>>8
なんでや?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:29:47.52 ID:RqHQHq+nM
いっそ体操選手か競馬の騎手でも目指した方がええんちゃう?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:30:15.52 ID:9QC3Ho4bp
>>11
もう大学4年やから無理や

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:31:57.05 ID:RqHQHq+nM
>>12
じゃあやる意味は限りなく無いな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:30:51.44 ID:9QC3Ho4bp
なれるか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:31:02.08 ID:5ExT/mY2a
なれる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:31:09.03 ID:OUcHGDEq0
腕立てそんな出来たらすでにマッチョやろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:31:58.92 ID:9QC3Ho4bp
>>15
周りからは胸筋だけ異様に褒められる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:31:19.86 ID:vQ+4KjJtM
細マッチョってどれぐらい?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:31:35.79 ID:FVosb6ZR0
細マッチョなら体脂肪落とすだけでええやん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:32:48.27 ID:9QC3Ho4bp
>>17
体脂肪は体重計で測ったから正確かは知らんが8パーセントやったわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/12(水) 13:32:56.50 ID:Er1VCVKcM
腹筋50欠かさずにやればいける




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560313630/

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