homeworkout-1280

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 12:55:23.03 ID:NUXx2/iM0 BE:294427461-2BP(1000)
家にあるもの

30kgダンベル×2
10kgダンベル×2
フラットベンチ
コロコロローラー

誰か俺をこのくらいにしてくれ
no title

https://www.dailymail.co.uk/sport/boxing/article-4457102/Anthony-Joshua-s-diet-foods-fuel-boxing-champ.html

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 12:56:16.56 ID:9iy2CFlt0
刑務所で鍛えたおっさんがいるじゃん
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
ポール・ウェイド
CCCメディアハウス
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4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 12:57:48.65 ID:7YLbjbg3d
30キロのダンベルとかあがらんだろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 12:59:12.73 ID:EGELaMKR0
チンスタあれば可能

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:00:48.28 ID:V/pAz9Gh0
見た目だけでいいなら身長による
低身長ならわりと簡単
高身長ならかなり難しい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:04:22.34 ID:NUXx2/iM0
>>7
179cmナリ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 14:55:55.43 ID:6eskCDl50
>>10
よゆうよ
鍛えると主婦が、すぐしゃぶりついてくるよ
あいつらマッチョすきだよ
わかいこにうけわるいけど
主婦はマッチョち○ぽ大好きだから

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:02:00.53 ID:guazIiPY0
5キロの鉄アレイで鍛えてるけど手首周りがマッチ棒のままなんだが
たすけてきんもめん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:08:36.57 ID:ei+RT8Zo0
>>8
手首に筋肉は付かないんだって
諦めな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:03:38.32 ID:cOwGl9cj0
ベンチとチンスタ買ってからがスタート

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:18:33.53 ID:iQovYn9K0
パワーラックとインクラインベンチがあれば出来るよ
工夫して種目選べば細かい筋肉も鍛え分け出来るし
ジムに比べたらインターバルの使い方も自由に出来るから有意義なトレが出来る
唯一の不安要素はモチベを維持できるかどうかに尽きる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:22:43.16 ID:+LiLZmj90
ダイヤル式のアジャスタブルダンベルかパワーブロックかどっちを買おうか迷ってるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 15:32:01.70 ID:PaYrh+2v0
>>14
両方持つ待てるけど、パワーブロックの方がおススメ
ダイヤルのは3つ買って全部壊れた
パワーブロックの本物もバッタもんも両方持ってるけど問題なし
これと、ケーブル付きのラックとインクラインベンチで家トレしてるけど、特に不自由はないな。
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15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 13:23:33.48 ID:da3s7NQq0
せめて腹を引っ込めたいんだが腹筋だけでええの?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 14:01:14.67 ID:iQovYn9K0
>>15
まず減量することは前提として
逆に腹筋はしなくて良いから胸肩背中足の筋トレをしながら減量すれば良いよ
いわゆる部分痩せってのはメディアや雑誌でよく取り上げられるけど幻想であって実際にはできないどころか逆効果になる
なんせ初心者だとアンダーカロリー下で減量してても筋トレした部位の筋肉はやや肥大してサイズがデカくなるから
腹筋「だけ」してたら相対的な見栄えとしては寸胴になる
本当の意味で部分痩せしたい場合は脂肪吸引で脂肪細胞を除去するしかない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 15:51:07.57 ID:ANLURw7L0
金無いから家でやってるのに高い筋トレ器具買うとか金持ちだなお前ら

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/13(木) 16:23:22.26 ID:cIyWJKO5d
自宅トレは一生やるもんだから
のんびり取捨選択すりゃ良いのよ




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