1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:08:05.465 ID:plDnrQYx0
週3でジム通い続ってる
おっさんだから筋肉付き難いんかな
筋トレ一ヶ月目4月
no title

二ヶ月目5月
no title

三ヶ月目今日
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:09:47.204 ID:vKNQFSPM0
メニューは?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:14:23.865 ID:plDnrQYx0
>>2
3-5月は腕立て伏せ15回×3セットとプランク30-1分賭ける3セットを毎日
5-6月は
レッグプレス62kg
レッグカール15kg
チェストプレス31kg
ラットプルダウン19.5kg
腰のなんとかエクステンション33kg
クランチ31kg
腹筋を横に捻るなんとかローリー13kg
を3セットで週3
あと週4で1km-2km泳いでる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:15:59.906 ID:8VX7UQtG0
ダイヤル式の可変ダンベル買って家でテレビ見ながら筋トレが最強って最近気付いた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:17:54.216 ID:plDnrQYx0
>>4
5kgのダンベルは持ってるが買おうかなあ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:21:34.607 ID:8VX7UQtG0
>>5
今だったらYouTubeでやり方とか正しいフォーム見れるからね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:23:24.201 ID:plDnrQYx0
>>6
やっぱり最近はYouTubeでやる人多いのかな
もしよければ体をうpしてくれないだろうか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:24:09.507 ID:8VX7UQtG0
>>7
やだよw

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/14(金) 20:25:03.365 ID:plDnrQYx0
>>8
まあそうだよな
ビッグ3っていうのは勧められないんだがまだ早いって事なのかな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1560510485/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】