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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:23:46 ID:uwx
超回復も怪しくなってきたんやろ?
どうやれば筋肉着くねん
詳しいJ民おしえて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:24:06 ID:Heg
破壊と再生やぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:26:55 ID:uwx
普段運動してなくて
昨日シャドーボクシングやったら二日間くらい筋肉痛続いてるんやけど
この状態でシャドーボクシングやったら逆効果?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:27:45 ID:tHN
マジレスするとクレアチンとるんやで
あとプロテイン

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:28:42 ID:GcE
とにかく負荷あげ続けときゃええんやで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:30:57 ID:uwx
無酸素運動だと心臓に負担かかるから有酸素運動で筋肉つけたいの
だから負荷はつけられないの

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:31:51 ID:8HM
ゆっくり深呼吸しながら重いもの持ち上げれば良いだけやないの?
体内伝達物質を筋肉で生産できればつく

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:32:32 ID:28M
継続も出来ない奴が文句言うな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:33:09 ID:uwx
>>8
いや、やる気はある
ガチで筋肉つけたい
有酸素運動で

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:34:13 ID:fRI
ダンスとか柔軟で強い筋肉つきそうちゃう?完全にイメージやけど

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:34:34 ID:4ZE
何でもええから筋トレしとけよ
より効率のええやり方とかはあるかもしれんが
何でもええから筋トレやってたらどんなやり方でも筋肉つくわ
大事なのはどうやるかよりどんだけ続けるかや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:36:08 ID:uwx
>>11
あーせやな・・・すごく心に刺さったわ
うだうだ悩んでないでとにかく行動することが重要なんだよな
ただ色んなサイトで「毎日やってると逆に筋肉減る」って言われてるから怖いんや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:34:58 ID:Yme
スロースクワットとかでええんちゃう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:39:26 ID:GQD
あと走れ
無駄な脂肪おとさんと実感薄いで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:40:06 ID:uwx
>>20
そこは元からガリガリだから大丈夫

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:39:47 ID:RUB
短時間でつけた筋肉は短時間で無くなる
長期間でつけた筋肉はそう簡単にはなくならない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:39:56 ID:ttU
いっちがいくつか知らんけど
社会人ですら週1の激しめの運動で
筋肉呼び起こせるからな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:40:32 ID:j4T
水泳とランニング両方すれば全身ええ感じに絞れて筋肉つくで
ガリなら筋トレだけでOK

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:41:02 ID:4ZE
イッチは見た目をカッコよくするための鍛えるのか
それともスポーツのパフォーマンスを高めるために鍛えるのかどっちや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:43:24 ID:uwx
>>26
前者やけど、
縛りがあって、有酸素運動しかできないんや
負荷かかる運動やってると心臓の管が爆発してしまうんや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:42:49 ID:YN5
やる前から最高効率でやろうとか思わんことや
遠回りが結局一番正解やったとかままある

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:46:37 ID:ttU
筋肉をつけたいなら、
自分の現在の筋肉の強さを知った上で
少し強めの負荷かけて
2日休む
休んでる時に損傷した筋肉に必要なタンパク質と
ビタミン、ミネラルちゃんと摂取することで、
強い筋肉となって回復する
ってのが超回復やろ
体でかくしたいだけなら、炭水化物とって
自分の基礎代謝より多くエネルギー取ればええし


というかいっち、心臓になんかあるなら
下手に筋トレするのはやめたほうがええぞ
おんjやなくて、専門の医者とインストラクターにアドバイスもらわんと自分の寿命縮めるで

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 19/06/16(日)02:49:13 ID:uwx
>>36
真摯に受け止めます




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560619426/

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