20180121214309-1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/17(日) 10:47:27.87 ID:CdMIVEmI
色んなとこ鍛えられるし

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/17(日) 10:48:57.04 ID:NwczgXg3
>>1
いや スナッチかな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/17(日) 11:07:05.79 ID:6R2MdfDM
俺はスクワットショルダーだな。10~30キロのダンベルを持ち
スクワットで上げると同時に頭上へダンベルを上げていく。ウェイトがなくても
いい。それは普通の天突く体操という。3セットもやれば全身に心地よい疲労感。
体もあったまる。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/18(月) 10:14:54.08 ID:/KfFjNBZ
まあ全身を使う種目が一番だろうな
クリーン&ジャークなり
>>3のスクワット&プレスなり
多関節全身種目が好ましい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/17(日) 12:34:28.19 ID:RtAVgaPX
デッドとか腰だけじゃんw馬鹿かww
どう考えてクリーン&ジャークだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/18(月) 09:38:54.37 ID:QMnT/dLP
多分クリーン&ジャーク!!

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/18(月) 10:24:05.79 ID:HwOj6rKx
ん やっぱ
マッスルスナッチ→オーバーヘッドスクワット→フロントスクワット→スクワットクリーン&ジャーク→バックスクワット→フロントスクワットがいいわ
10レップで○ねる

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/23(土) 22:41:35.01 ID:AtMSSn+U
>>12
http://www.youtube.com/watch?v=_UK-ysixydI

つまり、こんな感じか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/18(月) 10:49:18.09 ID:HwOj6rKx
なんでおまえらスナッチやらんの?出来ないのか?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/18(月) 21:29:58.22 ID:c876wJH3
俺はせっかくだからスラスターを選ぶぜ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/18(月) 22:46:19.59 ID:tHuy3P9P
クリーンとか何処で習うのよ?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/19(火) 00:00:17.14 ID:Q5UgnkyO
>>36
腰があげないように注意しながらデッドしてジャンプしながらシュラッグしてシャフト垂直にはねあげて肩と鎖骨の上にシャフトのっけて指先ひっかけとけばいいだけなのに?
いまからウェイトリフティングでもはじめるつもりか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/19(火) 00:19:11.95 ID:T//izBn5
まともなリフターはこんな事言わないw

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/19(火) 14:11:21.27 ID:KCsXBzXQ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/19(火) 19:11:07.20 ID:HumLnE37
ベンチやるくらいならベントローだな。まあ俺はスクワットだけど。
現実的には4種類のスクワットばかりやっている。てんつくスクワットもやる!

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/20(水) 23:46:24.23 ID:KEX3siZ5
今日初めてクリーン&ジャークに挑戦したけど、全身使うって楽しいな、いかにもスポーツやってるって久々の感覚で。

まだフォームが全然分からないし自重分しか扱えないけど、週に一回取り入れようと思う。

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/21(木) 01:19:21.41 ID:KLvVKxLe
立ちコロだな。

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/21(木) 18:29:59.86 ID:nGV7wIpp
俺はアームカールで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/22(金) 10:27:13.73 ID:D6DUmENx
一番役に立つのはレスリングの俵投げを繰り返すトレーニング
荷物運び、人物救助、あらゆる力比べ、全ての能力がつく。
陸上能力向上ならクリーン&ジャークにしたいけど

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/22(金) 18:08:57.39 ID:cze0EG+v
デッドでもヨーロピアンがもっとも有効

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/22(金) 22:03:53.00 ID:PGrgojP7
男は黙ってリストカール

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/22(金) 22:10:06.10 ID:uu3VZgEU
デクライン・デッドリフト最強

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/23(土) 16:38:20.43 ID:hkqqaeKa
ブルガリアンバッグのスピンとか。
ワイドスタンスでぶん回せば万遍なく鍛えられそう。
http://www.youtube.com/watch?v=CsN50S4UI0A


89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/23(土) 17:03:08.33 ID:hh3uYQ6W
実際のところ、どれか1種目と言われて、
殆どのトレーニーがベンチやってるだろうな。
どこのジムでも、ベンチは人気種目だからな。

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/28(木) 10:25:25.74 ID:/MJK9daA
クリーン&プッシュプレス
ファーストプル…背筋群
セカンドプル…プル動作の瞬発力
クリーン…下腿筋群
プッシュドライブ…プッシュ動作の瞬発力
プレス…腕筋全体
種目によるスタビライザー強化…腹筋群
せいぜいカール系を追加すれば良いだけで理想に近いなあ。

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/28(木) 14:54:07.44 ID:ISfxYb73
>>104
 仰る通りです。
 クリーン&ジャーク
 忙しいビジネスマンにピッタリです。

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/28(木) 11:23:18.47 ID:Y0+osnUh
タイヤフリップ

初期を浮かす0-30°デッドリフト&スクワット
タイヤを上げる30-45° ベントロー&カーフレイズ
タイヤを45-90° インクラインプッシュプレス&腹筋

全身すべてこれでOK、他は要らないほど。

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/03/02(土) 18:26:51.10 ID:vsa3uHiL
>>106
タイヤフリップは、ネガティブ動作を排除できるから、
筋肉痛が出にくいのも大きな利点だね。
日本じゃ出来る環境が、かなり限られるけど

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/28(木) 11:33:05.94 ID:NC3fSPcW
一種目に絞る事自体がアレだが
理由をつけるとしたら時間や場所の制限でってとこだよな
タイヤフリップできるなら俺もやりたいわw

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/02/28(木) 11:46:51.78 ID:/MJK9daA
巨大ダンプ用タイヤなんぞ容易に手に入らないだろう。バラスト詰めて補強するのも大変
クリーン&プッシュプレス1択

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/03/02(土) 18:30:32.53 ID:tjqdQrRf
男なら黙ってクランチ

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/03/08(金) 23:12:00.91 ID:hkIRYId/
男なら黙ってトライセプスキックバック

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/03/10(日) 18:39:33.79 ID:JeVUE5xf
男なら黙ってトゥレイズ

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/06/16(日) 13:55:16.80 ID:2qUFM8km
男なら黙ってリバースリストカール

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/06/16(日) 17:47:00.53 ID:49FdVlMB
男なら黙ってジョーバ

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/06/23(日) 11:13:13.97 ID:DcDJzGtR


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://engawa.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1361065647/

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