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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 17:39:29.32 ID:eBT2fj15
秀才 「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる 要するにデブになるのは食べ過ぎ」

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 17:46:07.06 ID:O51X4LXj
体脂肪減らすことのみに着目するなら食事制限のみで良くて、別に筋トレ必要ないぜ
筋トレによる基礎代謝の上昇なんてゴミ並だし。

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 17:55:05.83 ID:9qQk1fzv
>>3
食事制限だけってバカのやるダイエットだろ
すぐにリバウンドするのが目に見えてる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 18:08:05.51 ID:kIrfqdBE
天才「まあ色々あるけどランニングもやっとけ」

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 19:48:32.92 ID:f34N59Xr
>>9
これは天才ですわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 19:48:10.83 ID:igc5N1Wo
筋トレの基礎代謝アップは意味無いとかいう馬鹿多いけど
筋トレ自体の消費カロリー無視してんの笑えるわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 19:57:14.39 ID:DyNCNngD
筋トレマニアにデブいるしな
走りこんだ方がいい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 20:50:27.94 ID:otAypWgE
筋トレだけだと食事制限できないよ
有酸素運動するとやりやすい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 21:29:03.51 ID:vpHWlCug
鬼才「筋トレすると腹減るからウォーキング程度の運動に抑えて食事制限すればよい」

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/09(火) 21:55:15.84 ID:AouAY/cB
ランニングしないとムキムキになってシャツもパンツも履けないでしょ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 03:28:54.38 ID:7YZ8H+2M
どれもやればいいじゃん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 03:34:05.96 ID:1l2jhoQY
減量期は筋トレの強度を上げずに、摂るカロリーだけ減らしてるわ
有酸素運動はしてない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 04:22:21.48 ID:Wjd+DW7M
>>1
バカはお前だ
有酸素が一番体脂肪落ちることも知らねえのか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 12:30:35.02 ID:R20XWzTp
ウエイトトレ1時間はゆっくりジョギング1時間と消費カロリーは同じなんだよなあ
ウエイトはほとんどが休憩時間だから、時間効率は悪い
しかも太ってるほどジョギングの消費カロリーは多い。

習慣性で言うと、もしジョギング毎日と、ウエイト週3だと明らかにジョギングのほうが効率いい
ウエイト毎日だと結構大変そうだしな。

213: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/02(木) 11:11:50.31 ID:roZwbwsv
>>30 時間効率

筋トレで筋肉が増え、基礎代謝よりも活動代謝上がる+身体動かし易くなる+EPOC
※ EPOC  Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量

  「基本中の基本」を外していませんか?
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
 何が効率的かというと、筋トレである。

 筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
 筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

 さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
 筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

 毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 18:15:25.18 ID:42UmhEmB
なんかアホがいるね
体脂肪を落とすなら筋トレだけでは成果が出にくいよ
筋トレ+有酸素運動
これがベスト。インターバル速歩が効果的

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 18:50:13.10 ID:+JT+0qvW
体脂肪落とすには


天才 「筋トレ+タンパク質の多い低カロリー食品 これで痩せる」

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 18:52:49.02 ID:CVsiW0Tk
>>33
まさに天才

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 19:00:06.83 ID:OLzwDDqr
まさにアホ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 19:04:40.93 ID:5Ppf5VNi
有酸素+食事制限で筋トレ+食事制限より早く体脂肪落として、
体が取り込みやすいリバウンドに合わせて筋トレする方が筋肉も早く付く訳で、

ここでは落とす効率の話であって、落とした後のリバウンドは別話にしないと
ベクトルの違う話が並ぶ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 19:23:47.38 ID:CVsiW0Tk
カロリー制限とPFCバランスとGI値が八割方で
筋トレが有酸素かは好きにせえや

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 20:40:42.42 ID:+JT+0qvW
有酸素やりすぎると、せっかく筋肥大した筋肉を削ぎ落とす事になるよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 21:24:04.30 ID:35cRyzy9
有酸素運動もチマチマやってるから駄目なんだよ。毎日3時間位ゆっくりでも良いから走ってれば1ヶ月で脂肪は殆ど無くなる。筋肉は鍛えて食えば直ぐに戻るから心配するな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 21:32:27.08 ID:QI06Mmqq
まさにアホ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/10(水) 22:56:20.14 ID:xuYdXN4M
毎日3時間有酸素は流石にエアプ過ぎて草

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 00:06:44.77 ID:IC8K3FBD
何の為に体脂肪を落とすのかという目的を考えたら
筋トレの方が良いよな
筋肉のシルエットを浮かび上がらせたいわけで

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 00:35:49.03 ID:iFLMCDEw
お前ら本当に詳しいな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/11(木) 08:20:54.77 ID:FsV3ZiMC
ランニングは食欲亢進するからアウト
田端式トレが良いことは実証されている

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/13(土) 14:07:20.75 ID:Exd5/1Yj
有酸素嫌い


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554799169/

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