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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:11:39.29 ID:lvrOJvhQM
ええ発見したわ
今までクールダウンは10分とかやったけど45分に伸ばしたら疲れが軽減されたわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:11:44.44 ID:bdP+XhFp0
>>1は神

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:12:14.78 ID:rXAyXutu0
クールダウンってなにするの?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:12:42.15 ID:tkpeFyiOM
>>3
ツイッターやろなあ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:12:53.59 ID:lvrOJvhQM
>>3
エアロバイク

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:12:31.64 ID:bPGntfwH0
疲れがあるかどうかはどうやってチェックしたんだ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:13:09.84 ID:lvrOJvhQM
>>4
体感やろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:13:40.09 ID:4ZnjJq7T0
疲れが残らないんじゃなくて疲れてないだけじゃ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:14:13.46 ID:s9YIKzqOd
>>11
やめたれw

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:15:28.23 ID:lvrOJvhQM
>>11
騙されたと思って1回試してみたらいい
バイクの負荷は50W程度でいい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:14:33.59 ID:lvrOJvhQM
筋トレ直後にBCAAとマルトデキストリンとグルタミンが入ったドリンクを飲みながらバイクでちんたら漕ぐ
筋トレ後30分経過したらプロテイン
そこからまたバイクで漕ぐ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:18:42.56 ID:vdLV/Dh8H
>>13
減量ならマルトデキストリンいらなくね?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:19:50.77 ID:lvrOJvhQM
>>15
減量でも飲んだ方がええやろ
疲労回復のためでもある

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:18:46.80 ID:Aji3j32N0
ええこと聞いたわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:21:08.68 ID:lvrOJvhQM
>>16
普通クールダウンってストレッチとか軽く済ませると思うけど長時間軽負荷で漕ぐだけで全然ちゃう
ランニングマシンとかあったら時速4キロくらいで歩いてもええかも

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:19:09.76 ID:nJ34SqaCM
クールダウン大事だよな
ランニングでも最後歩くもん

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:22:17.40 ID:lvrOJvhQM
>>17
部活でもクールダウンするよな
練習最後に軽くジョギングとか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:21:21.83 ID:YG2TQ4SS0
ようわからんけど腹と足の脂肪減らしたい場合はどうすればええか教えて

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:22:51.28 ID:lvrOJvhQM
>>20
そらもうスクワットよ
余裕があれば腹筋もやったらいい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:25:49.84 ID:YG2TQ4SS0
>>22
スクワットやったら足太くなるんちゃうの?
今腿上げ運動とかいうのを足だるくなるまでやってるんやけどこれを自重のみのスクワットに変えた方がええんか?
器具とかないんやけど何回ぐらいで毎日やればええか教えて

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:27:34.98 ID:lvrOJvhQM
>>27
スクワットで足太くなるんはバーベル担いだ場合やぞ
自重のスクワットは有酸素運動みたいなもんや
別に何回でもいいが30回3セットを週3,4日でええんとちゃうか

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/01(木) 15:23:48.35 ID:lvrOJvhQM
筋トレ後体が火照ると思うんやが長時間クールダウンするだけで火照らんようになったわ
これはデカイで




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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541052699/

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