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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:01:51.28 ID:gDm4DxfKr
とりあえず腕立て伏せ15x3セットやってる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:02:04.98 ID:9m5ZRTNba
ステロイド

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:02:42.79 ID:gDm4DxfKr
>>2
飲むだけでムキムキになれるんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:02:34.52 ID:9FvvPxM/0
スクワット

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:02:38.93 ID:4ToiTaGq0
もう夏だぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:02:43.78 ID:1EUcf1vTa
スクワットおじさん「スクワット」

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:03:03.79 ID:m8hdNKXB0
飯食って筋トレする

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:03:05.09 ID:aF6Ru79va
ステロイド成長ホルモンインシュリンシンソール

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:03:30.93 ID:L2PJnxbC0
ステロイドやると乳首が女みたいになるからやめとけ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:04:22.29 ID:kFlF3b4ia
>>10
ええやん
メス化して男どもの視線を独占しようや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:03:31.24 ID:oky+PZN10
懸垂5×3

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:03:51.58 ID:1EUcf1vTa
スクワットすると性欲ヤバい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:04:09.41 ID:p0RVpkWO0
筋トレとタンパク質摂取
腕立てとかもしんどくなるぐらいまで追い込まないと効果ないぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:04:18.31 ID:gDm4DxfKr
エアロバイクやっとるから下半身はそこそこなんや
腹と肩幅をなんとかしたい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:04:29.92 ID:PFGCZ151M
夏までにはむりやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:04:38.08 ID:X7p7g5bS0
自重での筋トレだと時間かかるぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:05:36.76 ID:gDm4DxfKr
>>17
わざわざジム行くの面倒やん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:05:43.53 ID:1EUcf1vTa
確かに自重でムキムキは無理やろな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:05:53.64 ID:teUe530z0
来年の夏ならまだ間に合うかもな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:06:59.30 ID:JojyeYs20
まずジム行くことやな
腕立てなんて一週間経つ前に飽きるやろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:07:09.02 ID:nfHZmwaR0
可変ダンベルとインクラインベンチさえあれば2か月で変われるよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:07:11.94 ID:AV6C9Vq00
半年遅いわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:08:06.54 ID:1HPMXIUX0
全身を一番効率よく鍛えられるのって水泳なんやろ?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:08:53.42 ID:gDm4DxfKr
>>27
プールも一時期行ってたけどババアばっかでテンション下がるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:11:53.29 ID:1HPMXIUX0
>>30
水泳は膝や腰に負担をかけずに運動できるからジジババにも大人気や

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:12:37.24 ID:gDm4DxfKr
>>39
マジで平日のプールとかババアしかおらんわ
水が汚そう

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:13:37.38 ID:1HPMXIUX0
>>42
安心しろ
むしろあいつら新陳代謝が低いからからお前のほうが遥かにプールを汚してるわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:10:52.38 ID:IJfMOjbFa
マジレスすると、腹筋ローラー
ガチれば、腹筋は割れる

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:11:16.01 ID:gDm4DxfKr
BIG3ってなんか腹筋とかに効かなそうやけど腹も割れるんか?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:12:19.74 ID:iZlfFxje0
>>38
腹割るだけなら痩せろ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:12:45.87 ID:IJfMOjbFa
>>38
BIG3だけじゃ無理じゃないかな?
別に鍛えないと

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/23(日) 17:12:26.32 ID:6jtPaxYC0
2年後の夏なら間に合う


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561276911/

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