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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 12:59:12.87 ID:k45B/pKe0
素人ではまず挙がらんしトレーニーでもそこそこレベル高い

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 12:59:51.57 ID:bnSr/WZWM
自分の体重上げるラインってことやな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:00:47.46 ID:k45B/pKe0
>>2
体重挙げられたら凄いことだぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:01:28.42 ID:STTBDzjb0
初見じゃまず上がらんだろうな普通の奴では

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:02:05.59 ID:jsyF3LR4M
素人じゃあ上がらん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:02:13.24 ID:LZjJQUS1a
50kgは?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:02:29.38 ID:k45B/pKe0
>>7
浅田真央レベル

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:03:11.64 ID:LZjJQUS1a
>>9
マジ?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:02:51.79 ID:OnVrk60sM
ダンベル13kgでトレーニングしとるんやがベンチへの移行ってどうやるん?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:04:59.88 ID:k45B/pKe0
>>10
フラットベンチ+バーベルシャフト+プレート買えよ

プレートはまず20*2枚でいいと思う

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:06:24.60 ID:OnVrk60sM
>>14
サンガツ検討してみるわ。とりあえずジムの人に手伝ってもらうンゴ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:05:40.82 ID:f4bXHGqLM
ワイ筋トレ3ヶ月目、一週間毎に5キロずつベンチの負荷が上がって成果を実感
今75キロや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:06:02.43 ID:k45B/pKe0
>>16
神やんけ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:08:28.53 ID:f4bXHGqLM
>>17
昔から胸だけ異様に発達しやすいんやけど
今回は本気で筋肉の付け方勉強して食事も考えてやったらビックリするほど手応えあるわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:10:18.55 ID:k45B/pKe0
>>30
食事は一日どれぐらい食べてるんや?マジで羨ましい

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:13:38.67 ID:f4bXHGqLM
>>39
PFCバランスとか細かくは考えてないんやけど
とりあえずタンパク質は最低でも100g、1日摂取カロリーは最低で2500、できれば3000こえるの目安やな
身長は162cm 62kのコロボックルや

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:14:29.94 ID:k45B/pKe0
>>47
サンガツ
やっぱめっちゃ食うんやな

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:16:24.63 ID:f4bXHGqLM
>>53
トレは分割するより週2のジムでガッツリやから、その日はさらに飯とタンパク質とるイメージでやってるわ
あとカタボリック気にして、こまめに分割して飯食べるようにしてるわ
なんか小腹空いたかなってなったらシリアル食べる感じ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:18:32.54 ID:k45B/pKe0
>>60
勉強になるわ
お腹すかさずにトレーニングした日はめっちゃ食べることにするわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:07:46.17 ID:9X7OBtse0
お前ら普段馬鹿にしてる竹内涼真にボロカス負けてるやん


no title

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:08:23.22 ID:kffpwBTRa
>>26
カールやったらやばいわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:09:28.95 ID:k45B/pKe0
>>26
当時ボロカスに叩かれてたよな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:12:30.53 ID:+q7CqDAC0
>>26
あの細い腕で40上がるんか?
フォームめちゃくちゃなんちゃうの

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:14:18.41 ID:CzWxyID8a
>>26
ダンベルベンチで片方40ってバーベルなら100上がるぞ
この体型じゃありえん

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:16:31.80 ID:9X7OBtse0
>>52
嫉妬おつ
トレーナーも本人もダンベルプレス40kgってちゃんと書いてる
no title

no title

no title

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:21:32.42 ID:X6diiXt1M
>>62
なんかしょこたんみたいやな

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:31:04.52 ID:zcAo6C8rd
>>62
これ叩かれてたけど高身長サッカーエリートやしフルレンジじゃないと思うけど普通にできそうなんだよなあ

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:47:16.09 ID:aNwLCucva
>>62
ワイと変わらんくらいの腕で上がるもんなんやなぁ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:09:10.86 ID:1xVnQbvLd
腕立てするだけで腕プルプルになるんやが
まだ筋トレする筋肉がないってことなんか?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:14:04.83 ID:k45B/pKe0
>>34
筋肉が喜んでる証拠やで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:09:47.01 ID:rfipGk4S0
人生初ベンチじゃ無理やろうけど
フォーム教えてもらったら成人男性ならすぐあがる重量や

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/24(月) 13:12:11.86 ID:CzJ5R5Vga
たしかに脱初心者あたりやな




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561348752/

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