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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:mXFq/voa
無理な重量を扱った
フォームが未熟だった
軽重量での油断
デッドした理由を書いていけ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:8YU3lgdN
逆に聞きたいんだが、
ベルトもして無理のない重量でかつ正しいフォームでやっても腰やってしまう事もある?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/09/29(日) 02:27:42.04 ID:s1em/KXd
>>2
デットリフトでMaxの床引きをやった後ラックに戻そうとして腰がグキッとなった。油断して気を抜いていた。
ベルトをしていたのでこの程度で済んだという感じ。
寝ていても寝返りうつと痛むのでベルトしたまま寝ていた。

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:QPXsJ+4G
あるよ

ケツをつき出せ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:xTzFLW4s
一年前にぎっくり腰やったのを忘れてた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:7UhukYXk
リフターみたいにスクワットとデッドを高頻度にした結果

腰がデッド

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:iRRh7Hq9
ギリギリ挙げきったところで気が緩んでやられた

それ以来トップサイドしかやらない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:7ozBdxEn
デッドで痛めたと言うより
90%の重量で2~3×6~8でデッドやった後の補強で
痛めたりするんだよね
最近ではデッド→グッドモーニングの流れで
股関節を軽く痛めた

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:AfhubeSK
何度も腰をデッドし、
治るたびに「びびってちゃダメだ」と懲りずに再開。
かつては能天気な俺だったが、今はかなりビビりながら慎重にやっている。

フォームやルーティンを見つめ直し、
ここ2年は壊すことなくやれている。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:g/Q8iLJz
火曜→ベントロー
水曜→スクワット
金曜→ベントロー
土曜→デッド

初めて2年間これをノーベルトで続けてたら腰がデッドしたなー。
それからはどのトレーニングにもベルトつけて慎重になりました。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:xVfFkQ53
>>9
その3種目をいかにかぶらせないかが頭の使いどころみたいなもんだろ。

俺は各種目の頻度を減らし、その分マシン系で補う。
フリーのメイン種目を減らした変わりに、補助種目としてのフロントスクや軽負荷のブルガリやランジ系を適当にやっている。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:H6+BIqMq
おれは160×3くらいが本当の実力だったのに
フォーム崩して重量にこだわってナローデッド200キロとか上げて腰ぶっこわした

なにやってたんだろあのころのおれ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:PFpZstJz
デッド160kg以上で数セットやると必ず腰が痛くなる
数日で治る事は治るがその間腰のアーチと敷き布団の間にペットボトル入れないと痛くて寝れないし
ベンチにまで支障をきたす
フォームがおかしいんだろうか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:/8f+xXDV
>>20
それはかなりまずいんじゃ?

フォームを誰かに見てもらうか
トップサイドデッドにすることをおススメするよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:DMgfRZif
二回ぎっくり腰やってからはもう超軽いのでしか出来ない
お前ら一度やってるのによく出来るな
俺なんかやった時の感触が思いだされてもう無理だぞ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:yrxKi/CS
デッドよりも達成感あるトレーニングないからなー
クイックリフト系かショルダープレスが次点か

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:4eoZmTh2
デッド一番好きなのにまたデッドした(ToT)これで何回目だろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:DZ3venpR
ちょっと待て
その「もう1セット」が
命取り

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/09/13(金) 23:01:31.10 ID:49UV5YKP
セット終盤に気を抜いて腹圧抜いたときにやるよなw
やっぱベルトは必項だわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/09/14(土) 09:06:27.01 ID:cgWmqrHF
始めて激しく腰やっちゃって、二週間たつ今も痛い
デッド恐怖症だわ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/10/05(土) 22:17:14.35 ID:gXOI6KL2
ヘックストラップバーってのはどうなんだろ?
http://www.youtube.com/watch?v=O4TV3H3rX1Q



腰への負担が少ないらしいが

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/10/07(月) 11:27:28.17 ID:sxcvHRCl
なんで背部が固くて姿勢が悪いのにストレッチやらんのか意味不明


>>61
座るような格好になるから腰背部へのストレスは激減するよ
アスリートがよくやってる

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/12/05(木) 22:42:34.46 ID:X9oooLaM
90→デッド→リハビリ→130
150→デッド→リハビリ+バリエーション→180
200→デッド→リハビリ→225
デッドする度に一回り強くなって復活してる・・・デッドする程強くなる。こういうもんなのか?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2013/12/05(木) 23:01:43.15 ID:PpcUo+nJ
サイヤ人かよ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1376572820/

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