photo-1466761366829-84fd59a22e0b

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:35:37.009 ID:C2sJgLfNM
食生活で脂質と糖質を下げればいい
2週間で4キロ落ちてる
BIG3とか鍛える奴は天下一武闘会やセルゲーム出たい奴だ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:36:14.146 ID:8yKaVEpV0
デブ乙

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:36:45.116 ID:weiif0smp
もともと何キロ?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:37:18.884 ID:C2sJgLfNM
>>3
80kg

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:37:00.102 ID:fy1OgC8p0
2週間で4キロは何か病気じゃないか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:39:41.104 ID:dzgkZcS/0
>>4
ガチデブは水抜きで2週間で5キロは落ちるぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:38:45.750 ID:CPS/BLWD0
体重だけ減ってもしょうがなくね

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:42:56.862 ID:C2sJgLfNM
>>6
だから運動はそこそこ必要
皮伸びていいなら食事だけでいいけど、筋肉で身体に張りが欲しい場合はある程度のワークアウト必要

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:39:07.413 ID:qNGUHFMq0
夕飯ぬいただけで1週間で79→75になった

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:42:01.983 ID:C2sJgLfNM
ジムは週3-4で行くがやっても1-2時間
フリーウェイトエリアいつも埋まってるからマシンメインだが
チェスト:20回2セット(35-40kg)
ラットプルダウン:20回2セット(35kg)
アブドミナル:20回2セット(36kg)
レッグプレス:20回3セット(76kg)
この後に有酸素でHIITサイクリング10分からジョグ30分もしくはエプリティカル60分のどちらかを隔日でやってる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:51:50.199 ID:kKisONCMM
>>9
この運動量はそこそこ以上だろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:48:34.737 ID:fy1OgC8p0
10分も経たず真逆のこと言い出しやがった

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:52:15.453 ID:C2sJgLfNM
>>12
いや「そこそこ」だよ
ガチでやったら筋トレ週7でやるしもっと負荷もかけてくる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 06:56:19.246 ID:WzvLFJSFM
身長173.5
体重56kg
を運動せずにずっと維持してるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 07:05:33.231 ID:xGqBFjo80
>>16
食事だけ気をつけてるの?
どんな食生活なの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 07:12:24.881 ID:WzvLFJSFM
>>18
炭水化物を控える(白米一日一合くらい)のと腹六分目を心がけてる以外は普通だと思う

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 07:06:15.531 ID:kKisONCMM
>>16
お前は痩せすぎ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 07:12:24.881 ID:WzvLFJSFM
>>19
10年以上維持してるけど何ともないから問題ない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 08:08:12.343 ID:QVyVMAmPa
>>16
ようガリ
海とかプール行けなさそう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 08:45:05.687 ID:WzvLFJSFM
>>22
普通に行くが?
恥ずかしいなら維持してないわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 08:52:05.815 ID:QVyVMAmPa
>>25
あばら骨浮き出てそう

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 09:12:32.338 ID:WzvLFJSFM
>>26
別にアバラ浮き出ててもいいやろ
あとそこまでガリガリじゃないぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 07:01:14.788 ID:xGqBFjo80
カロリーメイトみたいなのを3食とかはどうなの?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 07:06:53.011 ID:C2sJgLfNM
>>17
体に悪い
野菜と鶏肉だなマジで
気軽にやるなら吉野家のライザップ牛サラダがオススメ
最初は物足りないと思うだろうから豚皿か牛皿追加すればいい
そのうち胃が小さくなるから追加しなくなる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 08:20:00.054 ID:jIsQi0kn0
とにかく歩きまくる
毎日10kmが目安にはなるけど一番続けやすかった
見せ筋は付かないけど、いかにも鍛えてますみたいな締まり方が好みじゃないなら薦めたい

あと、ソイプロテインを2回分くらい小さいタッパーに入れて持ち歩き、朝昼夕に飲んでおくと腹が減りにくくなって、食事量が自然に落ちた


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1561498537/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】