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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:44:40.40 ID:AmBWGaP2M
ええんや?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:45:14.96 ID:9oBSKjVpp
BIG3さえやっときゃ大丈夫

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:45:25.05 ID:2168l0JO0
食事の量を見直して

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:45:53.26 ID:AmBWGaP2M
>>3
それはかなり前からやってる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:46:04.95 ID:2168l0JO0
>>6
ならもう痩せてきてるやろ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:47:02.98 ID:AmBWGaP2M
>>7
食事は減らしまくってるのに体重がそれに反比例して急激に増えてる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:47:36.08 ID:2168l0JO0
>>15
どのぐらい続けているのか、本当に減らしているのか、
栄養バランスは適切か

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:49:39.43 ID:AmBWGaP2M
>>18
若い時はガチで2万kcal程度毎日食ってたけど今は2000あるかないか
大体自炊で偏らない一汁三菜

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:51:40.99 ID:OIXVFZt70
>>15
減らせてないのでは?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:29.63 ID:AmBWGaP2M
>>31
ワイは信じてないけどカロリーベースで1/10くらいにはなってると思うけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:45:46.31 ID:C8eEGKyLr
スペックハラデイ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:46:19.86 ID:AmBWGaP2M
>>4
スペックって?
174cm88kg

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:46:46.26 ID:2168l0JO0
>>9
ふてぇ!

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:47:12.14 ID:C8eEGKyLr
>>9
ほぼ半年前のワイやな
筋トレ有酸素でええぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:47:59.00 ID:AmBWGaP2M
>>16
有酸素はなに?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:48:24.42 ID:C8eEGKyLr
>>19
走る
1日7kmくらい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:48:52.35 ID:2168l0JO0
>>19
ワイはエアロバイクで痩せたわ
スマホいじれるしな
後は水平足踏みもしてる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:50:18.16 ID:AmBWGaP2M
>>22
どれくらい回してるの

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:37.71 ID:2168l0JO0
>>25
30~1時間やな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:45:46.93 ID:uxpNbupGx
プールで泳ぐ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:46:14.59 ID:KUwwox7sa
自分を追い詰めすぎずかつ甘やかすな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:46:26.53 ID:dKuQObqD0
狂ったように脳死でBIG3やればok

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:46:36.33 ID:v3tMeESN0
ランニングマシンで永遠に歩こう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:47:21.41 ID:VAq95+EPa
バイクとトレッドミル
あとはマシンでいいから筋トレもやっとけ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:48:01.01 ID:0DpbpAfH0
とりあえずトレーナーに相談してメニュー決めろ、専門家に聞くのがいちばんや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:50:22.04 ID:dwPThJR3a
プール用の足袋履いておじいちゃんの後ろを延々と1時間歩いて付け回すとめっちゃ痩せるらしいで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:51:10.55 ID:KUwwox7sa
>>26
おじいちゃんの寿命縮みそう

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:51:28.78 ID:AmBWGaP2M
>>26
お姉ちゃんなら追いかけ続けるんだけど

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:12.71 ID:C8eEGKyLr
>>30
プールで歩いてるのなんてジジババとせいぜい主婦くらいやろなあ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:50.14 ID:AmBWGaP2M
>>33
残念ながらプールないんだ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:50:39.16 ID:k+G+6k4k0
こういうやつってなんで自分で調べへんのや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:13.54 ID:RknZme2V0
>>28
調べたところで正解がないから他人の意見ききたいんやろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:51:53.37 ID:H6BcZSBha
プール

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:50.14 ID:AmBWGaP2M
>>32
残念ながらプールないんだ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:52:29.27 ID:PiUQO+MPd
とりあえずシックスパッドを買う
シックスパッド アブズフィット2(SIXPAD Abs Fit 2)MTG【メーカー純正品 [1年保証]】
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42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:53:24.44 ID:2168l0JO0
食物繊維取ってみたら?
難消化性デキストリンとか

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 22:53:25.98 ID:63cUgScbH
ダイエットしてる人って基本摂取カロリーは少なめに見積もって運動による消費カロリーは多目に見積もる傾向があるからきっちり厳密にカロリーはからんといかんで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561556680/

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