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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:27:07.29 ID:MIVLSq6K0 BE:987524678-PLT(13001)
きつすぎだろ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:27:32.51 ID:dNYg5fDo0
痩せろデブ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:28:14.44 ID:l+mVI+lz0
立ちコロできるスペースが無い

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:31:18.16 ID:NoPrzMeh0
>>3
これ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:29:03.26 ID:8ejjQWqD0
立ちコロ出来るのはかなり鍛えてからだぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:29:33.15 ID:J7H/fCANM
チョロQのようなバネ付きなかったか

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:30:00.99 ID:N6/prwxIp
立ちコロ何回もできるけど腹筋より腕の力の方が使う
フォームが悪いのか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:30:01.48 ID:RT+d1Mz5d
最近やっと出来るようになってきた立ちコロ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:30:57.17 ID:SCv6pher0
ひざコロで十分なんだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:31:03.82 ID:15epEoYf0
立ちコロ10回3セットできるのにお腹タプタプ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/27(木) 10:34:05.33 ID:64qDOOZZ0
>>9
正しいプランクをやるといい。人にもよるが3ヶ月くらいで割れる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:33:39.77 ID:1lkBXye3d
出来ない上ヒザコロだと効かなくね?
最初腕の筋肉なくて苦しむんだけど
一通りそれもすむともうどこを鍛えてんだってなる

仕方なくYouTubeでおっさんが腹筋する動画見ながら腹筋やってる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:55:23.32 ID:KJd6NbHfa BE:511393199-PLT(15100)
>>11
フォームを見直す
背中に重り乗っけて加重する

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:38:05.21 ID:/EqNYs9v0
腰やったら終わりおじさんがくるぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:38:50.49 ID:oDFMAs7U0
一年くらいサボったら全然できなくなる
結局やり続けないと意味無いって悟ってやめる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:43:48.46 ID:30CwFLPxa
立ちコロ出来る頃には腹筋割れてるだろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:44:28.97 ID:OANPAOu30
腹筋以外も必要だからな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:54:07.07 ID:qItwX+FGa
膝コロで十分だろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:55:24.77 ID:1rTw7Elk0
無理にやると腰が死ぬぞ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 19:59:39.96 ID:h6f3xzGPr
無理して前歯折れてからやってない

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 20:09:50.21 ID:zQ+35QjSa
チビにしかできないぞ!

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 20:14:18.45 ID:K70G1cWN0
no title

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/27(木) 00:40:35.38 ID:tM+ECku20
>>36
このやり方だと腰をやるのは時間の問題

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/26(水) 21:33:10.83 ID:9acDt1Vj0
立ちコロ要らんよ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/27(木) 12:35:13.63 ID:V8gbk620M
腕を完全に伸ばせるかどうかでだいぶかわってくる




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