1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:44:58.60 ID:DddxSxCa0
トレ歴3ヶ月
no title


3ヶ月前70.5kg
no title


2ヶ月前のinbody実施日
65.5kg
no title



現在64.9kg
no title




トレ週3~6
Big3
ベンチ 85
デッドリフト110
スクワット110

トレ内容
ビッグ3基本にアイソレーション種目を組み合わせて
1部位四種目の10レップ3セットを基本にしてる

P 150-300
F 60くらい
C 200くらい

質問あるけ?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:45:35.03 ID:eEVmP/8g0
筋トレ序盤なら難しくないやろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:47:15.08 ID:DddxSxCa0
>>2
筋トレ序盤しかむしろ無理やね

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:45:41.73 ID:BvrvzkVsd
筋肉減らしながら脂肪増やしたワイになんか聞く事ないか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:45:49.01 ID:wjLgeMp5a
スクワット210kgのワイがスクワット伸びるコツ教えてやろうか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:46:44.25 ID:DddxSxCa0
>>4
膝と腰いわしそう
やけど教えて

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:50:01.17 ID:wjLgeMp5a
>>6
マックスの8割9割8割で計3セット組んで
2セット目5rep越えたら全体を5kg上げる
1セット目の目安は8rep以上3セット目は5rep以上

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:52:01.50 ID:DddxSxCa0
>>17
なるほどな
参考にするわサンクス

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:46:47.04 ID:LFTMj+VDa
ええやん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:48:11.66 ID:bfbhsJeIr
最初の画像ワイやんけ…

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:48:53.37 ID:DddxSxCa0
>>9
気合いいれたら3ヶ月で今のワイくらいにはなるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:49:36.94 ID:bfbhsJeIr
>>11
ジム行くのが恥ずかしいわ…陰やから

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:48:24.20 ID:DddxSxCa0
酒は付き合いだけタバコも付き合いの時だけ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:49:09.44 ID:HFKCnA6Da
ワイ初心者、食事管理できない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:49:37.83 ID:DddxSxCa0
>>12
食事管理せな筋肉全然つかんぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:50:31.49 ID:HFKCnA6Da
>>15
ストレスから過食でな


職場にプロテイン持ち込めんしどないしょ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:49:29.50 ID:eRdrpY5Sd
やっぱチビって筋肉付きやすいんやな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/28(金) 11:50:39.95 ID:DddxSxCa0
>>13
身長は全然関係ないで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561689898/

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