170506_six_pack1-w960

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:07:09.33 ID:dRiMsoHq0
朝5時起床
朝食(炭水化物を含めた普通の食事)

朝7時
10分のウォーキングストレッチ
30分のタニタ式筋トレ
プロテイン飲む

昼飯抜き


食物繊維メインの低カロリー食
ウォーキング1時間



一切穴のない最強メニュー、これで割れなかったらマジでおかしい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:08:42.94 ID:dRiMsoHq0
これすごくね?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:08:55.91 ID:DTnKnBKU0
運動少なくね
女子の軽いダイエットやん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:10:48.70 ID:dRiMsoHq0
>>5
腹筋割るのに必要なのはまず体脂肪落とすことだし
毎日やるメニューとしては全然足りてる、負荷足りなくなったら増やせばいい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:09:54.22 ID:ORwR7oG20
たんぱく質無さすぎんか

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:11:19.98 ID:dRiMsoHq0
>>6
プロテインを100グラム飲むから平気

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:10:33.73 ID:G0Nxi537a
そこらのジジイより歩いてへんやろそれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:12:25.48 ID:3aon8UvO0
結局どれだけ運動できるかだけだよな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:12:32.38 ID:sJt1jHda0
三日も持たなさそう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:12:37.89 ID:dRiMsoHq0
負荷足りないとか言ってる奴はまず毎日続けることの方が大事ってことが頭から抜けてる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:14:31.90 ID:VWVKgT5a0
>>12
毎日より高負荷を1日おきにやる方がエビデンスに基づいている

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:18:26.99 ID:jtfE0vWwd
>>17
これってビルダー基準とかの話とはちゃうんか
まず高負荷をかけられる気がせんのだが

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:12:46.66 ID:+Ko/VFan0
昼飯抜きは意味わからん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:14:23.58 ID:dRiMsoHq0
>>13
まず絞らないと体脂肪は落ちないから

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:14:22.19 ID:0aoAMM3za
割りたいだけなら脂肪率さえさがればええしな
極論筋トレなんぞいらん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:15:16.85 ID:dRiMsoHq0
>>15
仮に筋トレがなくても割れるとしてもあった方が何倍も早く割れる

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:17:27.58 ID:0aoAMM3za
>>20
筋肉増えて単位時間当たりの消費カロリーが増加、それに付随脂肪率が下がるということではええと思う
ただ効率は何倍にもならんで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:15:11.88 ID:J0+meag/0
基礎代謝をベースにちゃんと摂取カロリー計算しろや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:15:44.12 ID:VWVKgT5a0
>>19
あとpfcバランスな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:16:33.19 ID:p05ByWNp0
どこに科学的根拠があるん?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:17:13.58 ID:dRiMsoHq0
>>22
全てに詰まってる解説しねえけど

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:16:50.30 ID:dRiMsoHq0
なんか異論唱えてるヤツおるけどこれで割れない理由がないだろ?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:17:44.23 ID:VWVKgT5a0
>>24
腹筋の筋肉量が減るからやせてもアンガールズ体型や

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 00:12:57.90 ID:VWVKgT5a0
カロリー低すぎて筋肉だけが削られる




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561734429/

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