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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:51:37.99 ID:JySg8SpgdNIKU
ここ3ヶ月でワイがやったこと
・週3-4で筋トレ&有酸素運動
※筋トレは1時間、有酸素は1.5-2.5時間
・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
・トレーニング前にはカルニチンとCLAを摂取
・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ)
・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
・1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす
・それも玄米にする
・間食は月に3回まで、ポテチ等の油菓子は厳禁

結果
体脂肪率26.5% → 26.7%
体水分量54.4% → 53.7%

しねくそ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:52:04.82 ID:2gJ1SLvX0NIKU
食わなきゃ痩せる
ソースはワイ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:53:03.30 ID:JySg8SpgdNIKU
>>2
食わなきゃ痩せない論者もいるんやがどうしたらええんや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:52:07.40 ID:fn4N6btNdNIKU
何キロあんの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:52:36.27 ID:JySg8SpgdNIKU
>>3
80キロ
171センチ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:52:14.88 ID:JySg8SpgdNIKU
なんで痩せないんや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:52:57.67 ID:pJ9inLlc0NIKU
食うなアホ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:53:14.15 ID:JySg8SpgdNIKU
くそくそくそ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:53:35.84 ID:2/Q1W4820NIKU
玄米食うな
スーパー糖質制限しろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:54:25.73 ID:JySg8SpgdNIKU
>>9
もうやめるわ
豆腐とキャベツで暮らす

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:53:41.48 ID:sWNxNwsz0NIKU
プロテイン取りすぎ
筋肉を太くするんじゃなければプロテイン必要ない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:54:58.50 ID:JySg8SpgdNIKU
>>11
筋肉痛の緩和目的なんやがいかんのか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:54:03.33 ID:JySg8SpgdNIKU
ワイ将怒りのバイクトレーニング中

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:54:21.22 ID:KCmvobvM0NIKU
これで脂肪落ちないとか嘘やろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:55:21.32 ID:JySg8SpgdNIKU
>>13
ジムの体組成計が壊れてなければほんとう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:55:07.70 ID:BGtuIzl00NIKU
菓子とか白飯食ってないだけで食事に問題があるんやろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:55:50.79 ID:JySg8SpgdNIKU
>>17
薬とか飲んでたら太ったりする?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:55:38.27 ID:XwXiGx3v0NIKU
むしろどうやったら太れるのか教えてくれよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:56:20.04 ID:JySg8SpgdNIKU
>>19
胃腸の問題かな
お前の胃腸をくれ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:59:55.83 ID:XwXiGx3v0NIKU
>>24
毎朝or晩必ず下痢に悩まされ日中も突然下痢に襲われ足ガクガクして動けなくなるワイの胃腸ならくれてやるよ
デブった方がまだ人間だわ

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:03:27.35 ID:JySg8SpgdNIKU
>>47
ワイもそれくらいの下痢やからノーリスクやぞ
水分量増えないのは下痢しとるからっぽいな

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:04:44.64 ID:XwXiGx3v0NIKU
>>80
下痢でデブとかなにが排出されてるんや

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:09:11.45 ID:JySg8SpgdNIKU
>>93
なんやろうね
何が吸収されてワイの体を使ってるんやろうな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:55:43.07 ID:laMVPtQr0NIKU
情弱やね
無駄な努力おつ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:55:44.26 ID:MAdRJeaS0NIKU
ビタミンとかを取ってれば痩せるまで餓死とかはしないんやから
野菜だけたまに食ってればええんやないか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:56:48.14 ID:JySg8SpgdNIKU
>>21
マルチビタミンミネラルのサプリメントは飲んでるで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:57:02.10 ID:fn4N6btNdNIKU
食ってないとかいいつつ
デブは大体食い過ぎてる
だからデブなのだ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:58:00.38 ID:JySg8SpgdNIKU
>>27
そうに違いないわ
吉野家のライザップサラダは食ってもええか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:57:02.22 ID:JySg8SpgdNIKU
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:57:32.64 ID:JySg8SpgdNIKU
プロテイン論者とプロテイン控えろ論者はどっちが正しいんや

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:59:03.48 ID:2/Q1W4820NIKU
>>31
自分の体に聞け

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:57:51.77 ID:LQT8o+xb0NIKU
筋トレ一時間の内容は?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:58:59.36 ID:JySg8SpgdNIKU
>>32
どこまで詳しく書けばええんや?
上半身と下半身に分けて、6-7メニューを4セットずつやっとるで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:58:28.93 ID:vTLTk47QpNIKU
間食は月に3回まで←最高にガイジ
痩せるまで食うなガイジ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:01:04.29 ID:JySg8SpgdNIKU
>>35
家にある菓子捨てるわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:58:32.22 ID:Nds5W+qMaNIKU
つか何食ってるの?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:01:58.92 ID:JySg8SpgdNIKU
>>36
朝 たまご ウインナー
昼 サンドイッチ
夜 サラダ 豚しゃぶ

こんな感じ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:03:12.82 ID:Nds5W+qMaNIKU
>>64
豚しゃぶって冷たいの?

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:04:30.99 ID:JySg8SpgdNIKU
>>77
冷たい、水で締めてる

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 19:58:59.36 ID:XdunmNSq0NIKU
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけだろ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:00:20.20 ID:JySg8SpgdNIKU
>>40
そのはずなんや

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:00:50.95 ID:I9LgEQ+8FNIKU
ビリーブブートキャンプええぞ
20kg痩せれたわあれ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:04:12.38 ID:JySg8SpgdNIKU
>>55
2週間で挫折したわ
ビリーの娘のタフネスやばない?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:00:55.29 ID:vTLTk47QpNIKU
1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす←米抜けガイジ
プロテインの糖質で十分だからそれ以外は徹底的にカットしろガイジ
野菜とか調味料にも糖質入ってるからそれもカットしろガイジ

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/29(土) 20:04:55.69 ID:JySg8SpgdNIKU
>>57
お前優しいやつやな




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561805497/

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