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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/14(日) 19:33:46.23 ID:9oAQcGEq
最強の体を作るには高重量のパーシャルで追い込む必要がある
パーシャル()と馬鹿にしてる奴はパーシャルレップを認めたくない素人

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/14(日) 19:47:13.27 ID:sgQvnR3Q
>>1
一理あるね
それを言えるのはトップクラスだとは思うが
BIG3トータル500キロ以下の雑魚には必要ないだろうがな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/14(日) 19:54:31.52 ID:ubnSENOs
デッドリフトとスクワットくらいか
スクワットはパーシャルじゃなきゃ寧ろダメだが

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/14(日) 20:28:30.89 ID:McKLLhGT
入れ歯洗うのも大変だな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 07:14:47.46 ID:47QgtQh/
>>5
それはポリデント

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/14(日) 20:30:35.89 ID:csDSpZGc
1番パーシャルでやりやすいのはベンチと二頭だな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/14(日) 23:16:13.24 ID:+czCBSAo
北島先生の動画でも、とにかく重たい重量で筋肉を騙すやり方も必要と言ってたました。
ベンチならラックアップが限界の重量でもいいらしいです。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 07:16:30.26 ID:j5acVQWH
たまには高重量を扱うのは重要だけど、パーシャルは別に拘らなくていい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 08:07:47.85 ID:WJx69q4R
『時代はパーシャル!』

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 08:31:58.45 ID:WAN+cvgx
感覚的には

発達しやすい順に
フルレンジ時々パーシャル>フルレンジのみ>パーシャルのみ

って感じだな。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 09:06:32.43 ID:Y4GtGmdR
一応コンテスト出てるけどフルはやらんな
パワーみたいに重いもの持ち上げたい訳じゃないしこっちは見筋だし
軟骨関節すり減らしてアホだろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 09:56:41.30 ID:EFLtI/+7
>>23
関節壊れるまで深くしゃがんだり、バックプレスで深く降ろしたりするのは、上手いフルレンジとは言えませんよね。

ただ、パーシャルも5センチ上げ下げするだけのパーシャルは上手いパーシャルとは言えません。

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 16:37:35.99 ID:TOcXVY7X
>>23
フルより少し稼動域を制限した方が効かせやすいよね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 10:59:05.62 ID:j5Eksj3f
ボディビルチャンピョンの木戸選手は効けば何でもいいって言ってたけどな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 11:16:55.74 ID:X0augBqb
NSCAトレーナーいわく
筋繊維の柔軟性の有無
腱の長さ、筋肉つきやすいやつはパーシャルで高重量。
つきにくいやつは人よりストレッチかけないとダメなのでフルが効果的。だそう
初期状態が筋肉質なやつは筋繊維の量も多い

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 11:19:01.49 ID:X0augBqb
世の中の資格無しアホトレーナーがこぞってフルレンジ推奨をするから、フルレンジ イコール筋肥大になったのだろうね。

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 16:42:09.06 ID:TOcXVY7X
>>27
何でもかんでもフルレンジが良いわけじゃないよね
フルレンジにこだわり過ぎると負荷が抜ける範囲まで動かしてる人も出てくる

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 16:50:23.39 ID:3nozy2Lj
>>52
フルレンジに拘りすぎると力抜けたときに怪我するからな
ボディビル思考なら一番収縮するとこで切り返すのがベスト

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 11:35:10.95 ID:WtwUcvhj
いや、フルレンジの方が筋肥大率がいいっていうエビデンスが確かあったはず
まぁ俺はたまにパーシャルやるのはいいと思うけどね

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 11:42:06.48 ID:X0augBqb
>>28
もちろんエビデンスではね
ただ骨格やら考えるとその人に合わせたやり方の方が身体にストレス無くトレーニング出来るとのこと

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 12:25:58.17 ID:xh2TBhWx
筋肥大だけに着眼したらフルなんだろうけど、そんなのはバカなんだよ
それ以前に社会人であり人間なんだ
フルだと軟骨や関節のすり減らしが格段に上がるわけでね
筋肥大の効率性しか頭にないやつは視野が狭い
筋肥大の効率が多少落ちても軟骨を温存できるやり方が賢いやり方だ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 12:29:28.34 ID:nnoU5kfJ
>>30
こういうやつは、まず正しいパーシャルレップトレーニングを学んできた方がいいわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 12:46:48.17 ID:OBNyhday
現実のジムでは、パーシャルで軟骨だけすり減らして筋肉ついてない奴ばっかりなんだけどwww

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/04/15(月) 19:06:28.01 ID:TaQJx27P
刺激がマンネリ化しない事が大事
普段はストリクトにやっても、たまには初動チーティングやパーシャルで普段扱わない重量を扱う


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555238026/

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