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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 20:39:43.93 ID:doZj+qjR
ワンハンドダンベルローイングにデッドリフト等々
効果があるの教えて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 21:18:51.77 ID:J6EovUfq
これは興味あるね。
トップサイドデッドリフトはどうだろう。

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 21:28:10.98 ID:QjZbJUfG
ベントオーバーロウ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 21:30:48.87 ID:J6EovUfq
背筋力ってどうしても脊柱起立筋のイメージがあるけど、
広背筋とかも使ってるのかな?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 21:35:19.35 ID:KE2iBXFJ
本番の計測の時と同じタイプの背筋力計を買って練習するのが一番いいと思う。
長さの調整などもいろいろ試して、最適な位置を調べておく。
あと、計測当日にストラップ使うと記録が伸びるんじゃないかと思う。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 22:05:48.85 ID:J6EovUfq
>>5
握力もグリッパーやるより
握力計握り込んだ方が伸びるもんな。
背筋力もそれと同じか。
さすがにストラップはズルだと思うけどねw

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 22:50:31.70 ID:GC8jFvfC
>>5
運動神経を鍛えるという意味では理にかなってると思う

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 22:55:54.65 ID:fwB7LHa9
あれ背筋力よりも足腰強い方がいい数字出るんだよね

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 22:59:28.54 ID:Jv3piHp0
膝入れれば高い数値出るからね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/04(土) 23:10:52.78 ID:MFtwj7Ss
フォーム的に近いのはぶっこ抜きデッドって感じじゃなかったっけアレ?
基本のデッドに、腰は曲がらず胸椎上背部は曲げてぶっこ抜くデッド、前傾シュラッグ、アップライトローなんかがいいんじゃねぇか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 12:13:07.72 ID:MtbQzIWy
床引きデッドやバックエクステンションのような
下背部をメインに鍛える種目は背筋力アップに役に立たなそうだな。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 18:34:55.60 ID:7rGg2QyT
正しい姿勢で計測すんだったらトップサイドデッドリフトやりこむのが良いんじゃない?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 18:49:49.32 ID:MtbQzIWy
>>17
背筋力測定に最も近い種目だからね。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 18:52:11.56 ID:MtbQzIWy
背筋力って特別鍛えてなくてもやたら強い奴がいたり、
逆にウエイトで鍛えててもしょぼい数値しか出ない奴もいる。
才能とか素質がモノをいうのかな。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 19:11:33.27 ID:4rl8AGcj
>>19
グリップをホールドする力がモノをいう。
だいたい、背筋力を計っているはずなのに、ホールド力に影響される計り方をしているのがおかしい。
あとは背筋力計を強く引く技術が重要。他のスポーツと同じで練習が大切。

ウエイトで鍛えていてもショボい数値しか出ない奴でも、ストラップ使って背筋力計を引く練習をやり込ませれば強くなるはず。

実験したことないから知らんけど。

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 19:45:34.55 ID:MtbQzIWy
>>20
グリップをホールドする力は大事だね。
背筋力計を引っ張ってると、だんだん棒を握っていられなくなって、
棒に指先を引っかけて引く感じになってしまうからね。

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/05(日) 23:41:29.32 ID:MJXWOZsD
膝伸ばしてやるからデッドとは似て非なる種目

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/02(日) 01:47:46.07 ID:COa0Exb0
デッドみたいに足使ったら測定のルール違反
あれやると数値が100kgくらい多めに出た。俺の場合

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/06/02(日) 11:54:50.80 ID:VCvkQPZQ
背筋力計は真上に引くんだよね。
この場合、脊柱起立筋が使われるのかな?




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引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556969983/

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