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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:24:35.444 ID:va21njwma
脂質完全カットで和菓子食うよ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:24:59.875 ID:xE4AHc1Ra
はいデブ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:26:05.125 ID:va21njwma
>>2
ケト体温落ちたら糖質入れないといけない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:27:08.432 ID:dKnVbd3A0
ようかん だんご どらやき まんじゅう だいふく あとなにくえる?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:28:40.933 ID:va21njwma
>>4
どら焼きは脂質ちょっとあるから基本食わない
あとはわらび餅とか八つ橋とか柏餅とかきんつばとか色々買ってある

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:29:22.697 ID:xE4AHc1Ra
糖質完全に絶ってんのに糖質入れんの?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:31:29.327 ID:va21njwma
>>6
ケトは肝グリコーゲン枯渇しやすくてそうなってくると体温と代謝落ちて結局減量できないから一旦ケトーシス切ってでも糖質入れるんだよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:30:00.841 ID:oBarcDAh0
ガリガリなんたけど何食べるのがおすすめ?
ジムは隔週程度にしか行けてない…

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:32:21.922 ID:va21njwma
>>7
白米食えなかったらマルトデキストリンとプロテイン

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:31:02.197 ID:La0u0Lo50
チートデイすら食えるもんそんだけかよ
なにが楽しいの

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:32:50.382 ID:va21njwma
>>8
筋肉が育ってたらそれでいい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:31:39.665 ID:9gnv6V3hM
逆三角形卒業して三角形になれ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:35:12.218 ID:va21njwma
基本はチートデイっていうのはハイカーボデイにするべきなんだよ
何でもかんでも摂って失敗してるアホの多いこと多いこと
ローファットなら複合炭水化物を多目に摂るだけにするとか
ケトジェニックなら肝臓にスムーズに送りたいから果糖にするとかでいいんだよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:36:18.481 ID:8HHyCzUW0
身長とオフの時の体重と、仕上がり体重教えて

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:36:59.411 ID:va21njwma
>>16
仕上がり172cm80kg オフ86kgまで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:37:28.813 ID:8HHyCzUW0
>>18
すげーな
普段から節制してんのね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:38:24.341 ID:va21njwma
>>19
基本太りやすいから常にリーンだな
誰とも飯行けない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:38:54.987 ID:N/UUlfb60
そんなに和菓子摂取したら血糖値跳ね上がって即眠りそうだな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:44:11.217 ID:va21njwma
>>22
まぁ二日かけて摂取するからそこまででもない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:39:18.569 ID:8HHyCzUW0
チートデイの和菓子つったら真っ先にどら焼きと大福が思い浮かぶ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:45:42.775 ID:va21njwma
>>23
個人的に大福の方が楽に摂取出来て好き
あと串餡団子とか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:38:10.935 ID:8HHyCzUW0
ベンチMAX
デッドリフトMAX
スクワットMAX

教えて

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:41:59.636 ID:va21njwma
ベンチ170
デッド230
スクワット250

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:43:23.765 ID:vy0XsX10d
カーボローディングって砂糖とかでも良いの?それとも米や小麦製品でないとダメ?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:47:53.516 ID:va21njwma
>>25
大会前のローディングなら真面目にするなら白米とか普通の餅とか焼き芋とか複合炭水化物がいい
小麦で出来てるものは人によるけど浮腫んだりとかするからあんまりおすすめはしてない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:46:07.742 ID:8HHyCzUW0
減量方法はローファットかローカーボどっち?
どんくらいの期間で86前後から80まで落とすの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:49:43.631 ID:va21njwma
>>28
基本はローファットからローカーボ
2ヶ月で仕上がるくらいに調整してる
増やしすぎたら小まめにローカーボで調整してる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:48:41.277 ID:8HHyCzUW0
自信のある部位はどこ?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:50:14.676 ID:va21njwma
>>30
脚だけど全日本と比べちゃうと辛い部分がある

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:51:29.104 ID:8HHyCzUW0
筋トレyou tuberって参考にしてるの誰

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:53:44.699 ID:va21njwma
>>34
Youtuberは参考にはしてないけど最近youtubeに出てきた山本さんは昔パーソナル受けたりした

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:52:17.028 ID:a3/3SjMG0
減量中腹減ったときどうしてんの

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:54:40.864 ID:va21njwma
>>35
決めた分しか食べないから減量で腹減るのはしかたないこと

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:54:55.075 ID:8HHyCzUW0
山本さんってあのマッチョなおっちゃん?
筋トレの講義よくやってる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:55:23.748 ID:va21njwma
>>38
そう

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 16:59:30.686 ID:a3/3SjMG0
オートミールとか食ってんの?プロテインは1日にどれくらい飲むの?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 17:13:36.761 ID:va21njwma
>>40
基本は発芽玄米
プロテインは減量中にはトレーニング後くらいしか飲まないかな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/07/15(月) 18:58:44.939 ID:WNy/ZnCT0
塩だけとか徹底してるな
尊敬するわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563175475/

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