1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 20:59:48.04 ID:tPVm1Hue0
ソースはワイ
no title

no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:02:31.22 ID:PJujMaRup
攻撃的なインキャになるぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:03:59.92 ID:tPVm1Hue0
>>4
なんやそれ
最悪やろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:02:50.97 ID:iSYPx9BL0
乳首立たすな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:04:41.41 ID:Xu1Ekogt0
平均身長だとして体脂肪率15%の68kgぐらいか?
長くても一年ぐらいしか筋トレしてなさそう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:06:01.54 ID:tPVm1Hue0
>>9
そんなないで
60キロや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:06:50.28 ID:bVHk4mcI0
>>11
身長なんぼ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:07:42.41 ID:tPVm1Hue0
>>13
170

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:07:15.51 ID:XXth8x38M
まだ途中やん
その調子で頑張るんやで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:08:30.98 ID:tPVm1Hue0
>>14
おうよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:11:57.94 ID:tPVm1Hue0
松屋行ったら牛焼肉定食ダブルご飯大盛り頼むで
食うの大変や

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:12:36.88 ID:njOpZL2z0
やるやん
大胸筋つけよう

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:13:32.18 ID:idPEI1J00
取り敢えず朝昼晩の基本飯晒せよ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:15:20.88 ID:tPVm1Hue0
>>37
朝 食パン5枚切りx2、プロテイン 60 g
昼 社食 (ご飯大盛り)
夕 社食 (ご飯大盛り)

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:13:41.62 ID:tPVm1Hue0
もと45kgのクソガリやし多少はね

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:14:54.67 ID:anaAYtJ8d
>>39
一回もっと思いきって増量した方がええんちゃうか

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:17:11.73 ID:tPVm1Hue0
土日はなるべくお肉たくさん食べるようにしとるで
no title

no title

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:18:03.69 ID:Q2hqL0WI0
>>52
これプラス米もいっぱい食え

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:18:23.88 ID:idPEI1J00
>>52
米も食え🍚

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:20:11.57 ID:PrBOVDq2d
>>52
たんぱく質も大事やが炭水化物もとれよ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:17:32.06 ID:eE1mIG0N0
筋トレメニューは?

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:19:53.32 ID:tPVm1Hue0
>>53
懸垂
ダンベルベンチ
ショルダープレス
ハンギングレッグレイズ

一日一種目ずつ毎日や

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:21:03.09 ID:tPVm1Hue0
ステーキ500gでサトウのご飯二個はいくで
もっと食わなあかんのか?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:18:33.96 ID:PJujMaRup
でかくなりたいなら三食だけやなくて間食もした方が良いで

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/16(金) 21:20:29.00 ID:LiF9cP2ga
朝にがっつり食えない時点で無駄やで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1542369588/

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