pigworkout

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 13:51:46.73 ID:/M8aORiJ
1ヶ月前からダイエット目的に筋トレをしてる豚です。前まで145キロあるとんでもない豚でした。現在ら104.5~107.5の間をウロウロしてます。ここでは有益な情報が聞けると思ったのでスレを立てさせていただきました。よろしくお願いします。迷惑なら落としてください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 13:55:05.43 ID:/M8aORiJ
ウエイト板の皆様には遠く及びませんが腓腹筋とヒラメ筋はだいぶ筋肉がついてきました。

現在はお腹を絞りたく腹筋運動(上体起こし)をしてたのですが腰を痛めたのでプランクに切り替えました。 ですがお腹よりも腰に負担がかかっています。フォームが悪いのでしょうか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 14:00:22.35 ID:RHYQwZ6w
がんばってください!
応援してます!

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 15:28:22.41 ID:/M8aORiJ
市営のジムですが色々と中傷されがちで悲しいこともありますが、頑張っていきます

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 16:19:32.53 ID:VShht5dI
とりあえず画像張れよ
じゃないとスレも盛り上がらないぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 17:06:25.08 ID:/M8aORiJ
>>10
そうですね。すいません
どこの画像を貼ったらよろしいでしょうか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 16:52:17.81 ID:empjkJww
1月で40もおとせるとはすごい。
食事やサプリなどどんなとこにきをつけてる?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 17:08:22.45 ID:/M8aORiJ
>>11
申し訳がありません
2018年の12月31日から現在にかけてで40キロ近くです。途中挫折もしたりでなかなか落とせませんでした、ウエイト板の皆様なら4ヶ月少しあれば145キロからでも相当落とせるのでしょうが私は意志が弱くあまり落とせませんでした

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 20:07:35.31 ID:ZR5jmEOa
やせれない人がほとんどだから、
約40kgも減らせたのは凄いよ。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/06(月) 20:22:36.50 ID:/M8aORiJ
>>19
いえいえ。お褒めの言葉ありがとうございます
私などまだまだ大デブの域を出ていません
今ジョギングから帰ったきました

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 05:26:06.07 ID:+IXfYknh
痩せるのは意志さえあれば簡単
半年くらいかけて有酸素と食事制限やりな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 05:47:27.91 ID:4Mc5ahMU
ダイエットが主眼なのだからダイエット板の方が良いよ。
筋トレするのは将来的に良いとは思うけど。

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 18:47:29.93 ID:cmYRVjOw
今日も筋トレしました
今から走ってきます

このスレではなくて他のところに行ってほしいならそうします。申し訳ありません

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 21:14:22.94 ID:4Mc5ahMU
>>24
行ってほしいとかじゃなくて、得たい情報にあった板が良いよってこと。
ウエイトしたくて来るなら大歓迎。

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 23:52:06.24 ID:cmYRVjOw
>>29
ここではダイエットよりウエイトメインのお話をしたいので
いさせてもらいます。

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 21:19:48.71 ID:4Mc5ahMU
>>24
あと走ってて膝とか違和感あったらすぐ休むことな。
体重あって膝周りの筋肉ない人が走ると膝壊しがち。

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 23:54:30.11 ID:cmYRVjOw
>>30
お気遣いありがとうございます。
私もそれを危惧してるので筋トレも足トレをメインにやっています。

基本はレッグカール54キロ レッグエクステンション 54キロを15回×3~4セットしてます

あと太ももに効くと情報を聞いてバーベルは市営ジムにはないのでダンベルでデットリフトの真似事をしています。

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 18:58:38.21 ID:fEArt/nE
仕事なにしてるの?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 20:23:59.20 ID:cmYRVjOw
>>25
高校生です

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 20:43:00.27 ID:R+mgsfEj
高校生とか将来有望すぎんだろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 23:56:04.03 ID:cmYRVjOw
足には自信があります 皆様に比べたら貧弱ですけども。

腓腹筋 ヒラメ筋が一番私の体の筋肉では目立ちますが最近はぶよぶよな太ももを引き締めるため、後ランニングのための筋肉をつけるため
ハムストリングと四頭筋を鍛えてます

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 23:57:48.96 ID:cmYRVjOw
家庭の事情もあり金曜にバイトの面接、後には学校終わりに働くことになるのでこれまでのように毎日筋トレは難しくなりますが

週2~3の筋トレと毎夜のランニングはかかしません。よろしくお願いします

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/07(火) 23:59:23.11 ID:cmYRVjOw
膝に効く筋トレ
その他自重や加重でもいいので足に効く筋トレを教えてくれたら嬉しいです


あと腹筋運動で背中壊したので最近はプランクに切り替えました

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 00:06:51.61 ID:P5dAoYqo
どうでもいい情報ですが
夜ごはんは食べてません。お金もないし

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 07:52:42.02 ID:4cFOqU1s
夜飯食わずに145ってすげえなどうやったんだ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 10:48:31.95 ID:gGHYqG0Z
体重ある人はまず自重スクワットだね。
常に土踏まずの上に重心が乗ってれば細かいことは気にしないでいいよ。
ローラー持ってたらITバンドとかしっかり伸ばしてからやるとケガ予防できて吉。

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 18:56:25.46 ID:P5dAoYqo
こんばんは豚です


今まで107で停滞してましたがビルダーとボクサーの減量を真似してどうにかやっとこさ104.0~103.0です。先は遠いです
筋肉をつけて代謝良くしたいです

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 19:45:26.06 ID:d5f5OS2w
>>42
先は長いからゆっくりやるって感じが良いよ
自分も高校生の時125キロあったけど3年かけて75キロまで落としたし

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 20:14:05.26 ID:P5dAoYqo
>>43
レスありがとうございます
確かにそうですね。ゆっくりやる方が良いと聞きますがやはりどうしても華の10代 高校生活をこのまま過ごしたくないので急激にやりたいのです。わざわざ私への健康をお気遣いくださり
ありがとうございます

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 20:23:02.25 ID:IXMr1T5J
体重が減ってる以上、筋肉ついたとしても消費カロリーは
減るんだけどさ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 21:06:41.70 ID:P5dAoYqo
プランクをしてるとどうしても腰が痛いです

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 21:25:14.36 ID:myveaWkH
何故痩せようと思ったの?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/08(水) 21:39:49.79 ID:P5dAoYqo
>>47
すきな人に振り向いて欲しいからです

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 16:19:20.22 ID:Dz+mtBmF
クラスも変わって全く馴染めないので
私の心の支えは筋トレだけです

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 16:27:28.67 ID:zTx7Oj8A
ココのテーマは脚トレなの?ダイエットなの?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 16:33:04.72 ID:Dz+mtBmF
確かにそうですね
ダイエット板にいきます

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2019/05/09(木) 19:27:48.81 ID:TPWpxm8n
そんだけ痩せる事に比べれば環境に馴染む事なんて余裕余裕
頑張れよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557118306/

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