workout-good-work-e1507106637500

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:53:51.49 ID:DEuFKqj0MNIKU
筋トレ歴わずか2ヵ月で筋トレに取り憑かれてもうたわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:54:05.27 ID:2z0XLSg/0NIKU
休むこともトレーニング

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:54:56.17 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>2
休むこともトレーニングの内やと思うんやがやっぱ不安になるンゴ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:55:44.41 ID:DEuFKqj0MNIKU
とりあえず休養日は握力と腹筋鍛えてる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:56:51.71 ID:32EPwE3f0NIKU
毎日同じ部位やってるわけじゃないよな?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:57:36.34 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>10
部位分けはちゃんとしてる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:57:38.46 ID:8DYB3nKb0NIKU
ほーん、で?BIG3は?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:58:35.93 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>13
家トレやからビッグ3はしてない
ダンベルとWバーだけ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:59:13.40 ID:8DYB3nKb0NIKU
>>19
ベンチぐらい買えよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:00:47.20 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>25
フラットベンチとインクラインベンチは持ってる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:58:09.73 ID:od5H2cuI0NIKU
毎日やったらだめなん?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:59:04.87 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>15
オーバートレーニング症候群になる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:58:17.66 ID:2CB+8dv3dNIKU
ワイの筋肉どうや?
no title

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:59:27.73 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>16
ワイの体と似てる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:58:21.01 ID:+kYeNV1/pNIKU
故障したら終わりやぞ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:59:53.24 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>17
肩の故障だけは避けたい

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:04:25.32 ID:6dhwCk/xxNIKU
>>30
肩よりも、首と腰と膝は致命傷になるから気を付けろ。

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:06:17.61 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>51
腰はちゃんとベルト巻いてるからどうにかなると思ってる

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:21:14.39 ID:6dhwCk/xxNIKU
>>59
そうか。備えは偉いな。

ただ、首は意外な種目で○られるから気を付けろ。
頸椎痛めると最悪小便垂れ流しになるぞ。

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:22:18.87 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>114
どういう種目で首やられるんや?

177: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:35:31.22 ID:6dhwCk/xxNIKU
>>121
ベンチプレス、ショルダープレス、スクワット、懸垂、シットアップ、、、等

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:38:41.71 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>177
多すぎ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:58:24.39 ID:H8l6R7Xk0NIKU
鍛え方おしえてイッチ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:00:25.12 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>18
メインは10回3セット
これを徹底

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 17:58:54.48 ID:1s80MjRM0NIKU
部位わけして週何回も通うタイプか?初心者は週2くらいで全身やれって言われたぞ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:01:52.56 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>22
全身やとしんどいやん

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:00:57.01 ID:1s80MjRM0NIKU
肩の故障とかベンチくらいしかせんやろ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:02:49.64 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>34
懸垂
チンニングスタンドも持ってるけど肩痛めかけた

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:01:42.23 ID:E1x2CGEnaNIKU
3セット組むんやったら10回を3セットやなし3セット目を限界までやるようにせなあかんで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:03:34.74 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>37
余力は残してる
そうじゃないと種目がこなせんし

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:01:46.58 ID:h+34e3sjdNIKU
ワイは肩壊したで
ついでに今手首も痛めとる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:03:58.36 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>38
手首はリストラップ巻いて保護してるわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:02:26.27 ID:gfIRrCnW0NIKU
少しわかる
どこかが酷い筋肉痛になってないと不安

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:02:36.78 ID:Mwj9moitdNIKU
脚トレした方が捗るぞ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:04:26.88 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>41
脚トレもしてる
ダンベルで

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:02:44.45 ID:Xi0BLa69dNIKU
追い込みと不可が足りないんやろうなぁ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:04:59.28 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>42
追い込みと負荷は足りてるはずや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:03:21.78 ID:od5H2cuI0NIKU
腹筋ローラー プッシュアップバー ダンベル これを毎日やってるけどこれくらいならええよな?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:05:30.54 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>44
ダンベルってなんや?
アームカールか?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:04:39.53 ID:03ESc60Y0NIKU
無理すると体調を悪くするから休む事も大事やで
あと最初は嫌いやったけど最近は脚トレも好きになってきたわ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:07:26.34 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>53
風邪引きやすくなるからグルタミン飲みまくってるわ
トレーニング日は1日20gは飲んでる

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:06:33.09 ID:1s80MjRM0NIKU
どこでフォームとか学んだんや

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:08:11.26 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>60
高校の時ジム通いしてたことあるからそこで基本的なことは学んだ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:08:13.79 ID:IDF0xrUmpNIKU
どういう種目やっとるんや

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:10:00.92 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>68
胸はダンベルベンチ インクラインベンチ ダンベルフライ
背中は懸垂 ダンベルデッドリフト
ワンハンドロー Wバーベンローとか

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:10:56.68 ID:IDF0xrUmpNIKU
>>73
脚トレもしとるんちゃうんか

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:12:39.36 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>68
肩はダンベルショルダープレス サイドレイズ リアレイズ
二頭はWバーアームカール インクラインカール コンセントレートカール
三頭はライイングエクステンション フレンチプレス キックバック
脚はダンベルスクワット ダンベルブルガリアンスクワット ダンベルフロントランジ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:14:51.16 ID:IDF0xrUmpNIKU
>>79
そこまでやるんなら普通にバーベル買った方がええと思うな

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:16:01.09 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>92
バーベル置くスペース無いんや

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:18:37.70 ID:9C1DZVYEaNIKU
>>96
ジムって知ってるか?

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:20:05.23 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>102
知ってる
高校の時ジムに通った経験もあるしフリーウェイトコーナーでイキり倒してる奴が多いんやろ最近は

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:21:30.47 ID:g5LWZlcQMNIKU
>>110
当たり前やろ
ベンチプレス100行かないやつがやってたら威圧するわ

言わないけど「邪魔だよ」ってオーラ出しまくる

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:23:15.02 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>115
やからワイはまず家でダンベルで鍛えてダンベルベンチ45キロ10レップ3セット余裕で出来るようになったらジムに通おうと思ってる

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:14:43.28 ID:VYXIEIPU0NIKU
懸垂ばっかやってたら脇の下の変なとこに筋肉ついたぞ
no title

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:15:25.12 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>91
大円筋ちゃうか

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:20:11.83 ID:yVE64tSAaNIKU
イッチ、楽しく感じるのは割りと最初だけやで
ワイも始めたては楽しくてめっちゃやってた
多分今は「めっちゃ楽しい!ずっと続けられる気がするンゴ!」って思ってるやろけど半年過ぎた辺りで飽きがくるで

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/11/29(木) 18:21:11.64 ID:DEuFKqj0MNIKU
>>111
半年やったらちょうど停滞期ちゃうか
そこを乗り越えたらまた楽しくなるやろな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543481631/

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